Лечебная гимнастика при сколиозе.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Кореогирующей гимнастики для детей школьного возраста.

1.Ходьба на носках руки вверх

2.Ходьба на пятках руки на пояс

3.Стоя руки на плечи,круговые движение в одну сторону 10раз и в другую 10раз.

4.Лежа на спине ,руки в сторону.Ногами делаем движение Ножницы.10-15 раз.

5.Лежа на спине ,поочередное поднимание левой руки и правой ноги,тоже самое другой рукой и ногой (6-8 раз)

6.Лежа на спине одновременно разводим руки и ноги в стороны.(10-15 раз)

переворачиваемся на животик.

7.Лежа на животе руки в положении Лягушки ноги вместе.

8.Лежа на животе руки вперед.Плавательные движения руками ,брасс.Ноги врозь.(15-20 раз)

перевернулись на спинку.

9.Лежа на спине одновременное разведение рук и ног в стороны(10-15 раз)

10.Лежа на спине левая рука на груди правая на животе диафрагмальное дыхание (3 - 4 раза)

Заниматься утром и вечером.Не в коем случае перед гимнастикой не есть.

Эти упражнение нужно делать неделю.После начинать с курса упражнений номер 2.И за 6- 12 месяцев вы забудете ,что такое скалиоз.

Дополнительные упражнения;

1.Утром стать возле стены и просто выровняться и постоять мин 2- 3

2.Сшить не большой мешочек (5-10см),засыпать в него соль).И положив его на голову ,выровнявшись ходить по дому 15 -20 мин в день.

Этого для начала хватит.Желаю здоровой пинке каждому ребенку..