12 дневная диета отзывы

Диета на 12 дней.

Многие люди в течение многих лет ведут безуспешную борьбу с лишним весом, но зачастую полученный ими результат имеет временный характер, и потерянный вес быстро возвращается. Как же можно похудеть с минимальными затратами средств, сил и времени, чтобы получить гарантированный и стойкий результат в снижении веса? Оказывается, для этого существует весьма действенная и достаточно простая диета, рассчитанная на 12 - дневный срок, которая поможет расстаться с 9 - 12 килограммами лишнего веса.

Преимущество диеты, рассчитанной на 12 дней, состоит в том, что каждый из дней является разгрузочным. При этом ежедневный набор продуктов подобран таким образом, что человека не будет беспокоить острое чувство голода.

Особенности диеты на 12 дней.

Среди основных особенностей 12 - дневной диеты можно выделить следующие:

1) Разгрузочная диета длительностью 12 дней поможет потерять 9 - 12 кг лишнего веса ( в зависимости от индивидуальных особенностей организма).

2) Любая диета, а особенно достаточно длительная ( ведь 12 дней - это значительный срок) рассчитана на то, что ее будут придерживаться абсолютно здоровые люди, не имеющие противопоказаний к диетическому питанию и серьезных заболеваний.

3) Для диетического 12 - дневного рациона лучше всего выбрать осенний период или время зимних каникул.

4) Сразу же после окончания диеты нельзя с жадностью набрасываться на слишком тяжелую и калорийную пищу, чтобы избежать проблем с пищеварением.

5) Классическое правило - во время соблюдения 12 - дневной диеты не рекомендуется кушать после 18.00.

6) На период диеты следует исключить из своего рациона соль и сахар.

7) В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды и не меньше ( если, конечно, у вас нет проблем с почками, при заболевании которых целесообразность любой диеты под большим вопросом).

8) Категорически не рекомендуется соблюдать 12 - дневную диету людям с различными заболеваниями желудка и кишечника.

9) Каждый день диетического питания нужно обязательно выпивать 1 столовую ложку растительного масла.

Меню диеты на 12 дней.

1) День 1 - кефирный, разгрузочный. В течение дня можно выпить 1 литр кефира низкой жирности, разделив его на три приема. Кроме этого, можно пить чай из трав - прекрасно подойдут мята с ромашкой, но не более 500 мл в сутки.

2) День 2 - фруктовый. В этот день разрешается съесть 5 - 6 свежих апельсинов среднего размера, дополняя свой рацион чаем из трав предыдущего дня.

3) День 3 - творожный. За этот день можно съесть всего 500 - 600 граммов несладкого творога ( лучше взять обезжиренный), разделив его тоже на три приема. Можно пить чай из ромашки, и не забывать об обязательной ложке растительного масла.

4) День 4 - овощной. В этот день можно съесть один литр готовой икры из кабачков или же 1 кг свежих кабачков, приготовленных на пару без добавления соли. И снова дополняем рацион травяным чаем.

5) День 5 - шоколадный. Это самый вкусный, но и самый трудный день, потому что нужно съесть всего 100 граммов черного горького шоколада с высоким содержанием какао. Зато чая из трав можн овыпить в два раза больше - до одного литра.

6) День 6 - яблочный, в течение которого можно съесть 1 -1,5 кг свежих зеленых яблок несладких сортов.

7) День 7 - сырный. За день можно съесть 300 граммов " Адыгейского сыра", разделив его на три приема.

8) День 8 - овощной, но на этот раз овощи должны быть свежими. Сделайте салат из свежих огурцов и зеленого лука без соли, но с добавлением 1 столовой ложки растительного масла. Дополнением к салату станет 1 литр томатного сока.

9) День 9 - рыбный. За весь день можно съесть 400 граммов отварной рыбы нежирных сортов.

10) День 10 - салатный. Сделайте салат из двух свежих помидоров и огурцов, добавив свежую капусту, сельдерей и петрушку. В этот день салат можно немножко посолить и приправить 1 столовой ложкой растительного масла.

11) День 11 - творожный, точное повторение третьего дня диеты.

12) День 12 - плодово - ягодный. В этот день рацион будет состоять из 0,5 кг чернослива и 1 кг свежих слив. Плюс травяной чай и обязательная ложка растительного масла.

После окончания диеты старайтесь не есть на ночь и некоторое время воздержитесь от слишком калорийной пищи, чтобы не вызвать расстройства пищеварения и заболеваний желудочно - кишечного тракта. А так полученный результат обещает быть стойким.