17 советов девочкам подросткам, желающим похудеть

17 советов девочкам подросткам, желающим похудеть

Добрый вечер, сегодня хотела поделиться с вами своей проблемой лишнего веса у ребенка и способом ее решения. Я счастливая мама прекрасной девочки- подростка,с самого детства моя принцесса была очень худенькой, поэтому кушала все что хотела и когда хотела, наверно это и было мое самое большое упущение, а уже к 10 годам я начала замечать что она набирает вес и при чем очень стремительно и остановить этот процесс я не могу, это все началось, после лета проведенного у бабушки, где она вообще не знала отказа и ела бутерброды, сладости, торты в неограниченном количестве. К 14 годам она стала весить больше чем я и мы уже не смотрелись как дочь и мать, начал появляться целлюлит, начались проблемы с кожей и я поняла, что нужно срочно как то реагировать и что то предпринимать, потому что это уже начало негативно сказываться на ее здоровье, да и на самооценке тоже, потому что дети очень жестокие и не упускали возможности как то подколоть и обидеть. Я начала замечать что она очень вялая, у нее вообще отсутствует интерес к чему либо другому, кроме еды и телефона, о спорте и прогулках на улице она даже не хотела слышать, а кушать что то полезное, это вообще было не про нас.Что я не пыталась только сделать, поставить дочь на путь истинный мне так и не удавалось, до того момента, пока она сама не пришла ко мне и не сказала, что мама, нужно меня спасать, я хочу похудеть! Именно с этого момента мы и начали борьбу с лишним весом, а причиной этого, стала первая любовь моей принцессы, для своего кавалера она хотела быть неотразимой. Я решила помочь ей и поддержать ее, поэтому все мы делали совместно. Первоначально, нужно было пересмотреть наш рацион полность, так как ребенок учится, речь о диете идти не могла, потому что растущему организму нужна энергия постоянно, поэтому мы просто исключили все сладкое из нашего рациона, что бы не было соблазнов, мы с мужем не ели тоже, я просто не покупала ничего вредного, заменяли все сухофруктами, я делала различные диетические десерты, овсяное печенье , запекала яблоки, что было так же вкусно, но зато приносило только пользу и не вредило здоровью. Полностью мы исключили майонез, потому что это отрава для организма. Картошку и макароны заменили кашами, и помните каши должны быть запаренные, а не варенные. На 1 стакан каши, 2.5 стакана воды, заливаем, накрываем плотно крышкой, укутываем чем то теплым и оставляем на ночь. Сахар заменили на мед, то есть полностью его исключили, либо приучались пить чай без ничего. Хлеб я не могла исключить полностью, так как ребенок еще маленький и микроэлементы, которые в нем содержаться были очень для него полезны, поэтому просто заменили на черные , зерновой хлеб. Если же раньше, на праздники, я наготавливала стол , где большинство блюд были с майонеза, жирные и вредные, то теперь мы пересмотрели меню и накрываем стол, только правильной, полезной, низкокалорийной, но не менее вкусной пищей. Про жаренное мясо , котлеты, отбивные мы забыли вообще, отныне только варенная, тушенная и запечённая пища. Рыба стала частой гостьей на нашем столе , 4 раза в неделю как минимум. Завтракали мы всегда очень плотно, каши, творог,на обед ели легкий супчик, а на ужин мясо или рыба с овощным гарниром, перекусывали фруктами, кефиром ,йогуртом. Всей семьей начали посещать спорт зал, мы с малышкой кардио занятия , а папа зал, по выходным ходили в бассейн , а весной , мы живем возле школы, где хорошая спортивная площадка, бегали по вечерам и занимались на свежем воздухе. При любой удобной возможности, заменяли транспорт на пешие прогулки и даже купили велосипеды, теперь катаемся за городом.

И результат не заставил себя долго ждать, теперь мы все в отличной форме и на зависть остальным семьям!