5 основных правил правельного питания

Основы правильного питания1.Откажись от перекусов.Еду принимать только тогда,когда испытываешь чувства голода.Не нужно наедаться до полнои сытости.Помни чувсто сытости приходит через 10-15минут после приема пищи.2.Не доедай все то,что есть на трелки.Отучи себя ,съедать до последней крошки,останавливайся и выходи из-за стола с ощущением сытости.3.Сведи питание в фаст-фудах к минимуму.Если твой маршрут проходит через мини кафе,лавки быстрого питания и прочими подобными продуктами.Смени маршрут,лутше пройдись по дальнему маршруту,чем искушать себя.Газированные напитки,которые напичканы сахаром и химией замени обычной водой.в день старайся выпить 1.5литра воды.4.Внеси в рацион фрукты и овощи.Старайся съедать за каждый прием пищи по одному овощу и фрукту.Держи на виду готовые к употреблению свежие фрукты и овощи.5.Исключительно один прием здоровой пищи за день.Берите с собой,если есть возможность,обед, или можно купить,который будут состоять из полезных продуктов:злаков,овощей,фруктов,нежирного мяса и рыбы.В качестве перекусов подойдут орехи,фрукты,овощи,био-йогурт.А в зимний период подойдут цитрусы,они смогут стать не только перекусом,и защитят от простуды и гриппа.Не верьте рекламе!У рекламы всегда цель одна-продавать!О том, как товары воздействуют на ваш организм, не беспокоится никто.Производитель старается привлечь покупателей всеми силами,поэтому на упаковкахрамещаются завлекательные надписи о натуральном и органическом происхождении.Не следуйте рекламным рекомендациям, лутше читайте состав и выбирайте продукты по болееадекватным критериям.Просто действуйте рассудительно и умеренно.В этом и скрывается секрет правильного питания.Перестаньте готовить на масле.Готовте пищу на пару,на воде,тушить.Если вы переутамились,не приступайте сразу к еде,отдохните немного.Нужно отвлечться от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьезные разговоры, читать или смотреть телевизор.Есть надо медленно.Правильное питание принесет пользу только в долгосрочной перспективе.Временные диеты не работают.Ведите дневник питания.Дневник питания даст возможность точно подсчитать калории, полученные за день, и корректировать приемы пищи.Также попробуйте планировать рацион зарание.Человек,практикующий правильное питание,отличается от других.Сбалансированный рацион позволяет уму ощушать постоянную легкость и энергию, пребывать всегда в хорошем настроении.Следуите к своей цели терпеливо и уверенно,соблюдаите принцыпы правильного питания и результат ваших старанийбудет вас радовать долгие годы.Запомните основы правильного питания- это зделать не сложно,зато результат будет ощутим.Работа желудочно-кишечной системы играет важную роль для всего организма.Главным образом от нее зависит сила иммунитета.Питайтесь правильно-это значит быть здоровым внутри и снаружи.Отсюда следует сделать вывод,что решения "правильного питания" должно быть обдуманным, взвешанным, а главное-допустимым при состоянии здоровья!