Белково овощная диета: меню на 21 день

Весна-самое время приводить себя в нужную форму.

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Уже на улице, наконец-то, апрель, становится совсем тепло, мы носим уже гораздо меньше одежды, нежели зимой. Ну, и, соответственно, становится видно, кто над собой работал, а кто лениво наедал лишние килограммы. Диеты и похудения, нежелаемое число, увиденное на весах - это всегда стресс, испорченное настроение, подавленность и депрессии. Когда результат и эффект от проделанной работы едва ли заметен - у нас опускаются руки, становится лень и желание самосовершенствоваться постепенно начинает отпадать.

Зачастую диеты или физические тренировки являются неэффективными из-за того, что мы неправильно питаемся, совмещая одно с другим. А потому, чтобы диета была максимально рабочей, необходимо правильное сбалансированное питание, а не только одно питье или белки. Конечно же, хочется скинуть максимально быстро и как можно больше килограммов, но таким образом мы только нанесем сокрушительный удар по нашему желудку и другим внутренним органам. А потому, выбирая диету, всегда необходимо расчитывать собственные силы. Безопаснее будет худеть как можно дольше, но зато получая более эффективный результат. В этом вам поможет Английская белково-овощная диета, которая длится двадцать один день.

В чем суть данной диеты?

Сущность английской диеты состоит в том, что вам необходимо чередовать белковые и овощные дни. Питание на такой диете четырехразовое, но порции очень ограничены. Самыми тяжелыми станут первые два и последний день диеты. Обязательным пунктом является завтрак, его нельзя пропускать, а вот ужин должен быть не позднее семи вечера. По статистике, в среднем, женщинам удается похудеть за двадцать один день английской диеты на восемь-двенадцать килограммов.

Какие продукты можно употреблять во время белково-овощной диеты, а какие нет?

Разрешенными продуктами являются фрукты, а в частности яблоки (именно в кожуре), киви, лимоны, ананасы и апельсины. Из овощей рекомендовано употреблять фасоль зелёную, баклажаны, тыкву, морковь, чеснок, свеклу, ребчатый лук, сельдерей, спаржу и перец сладкий, иногда можно картофель в мундираъх. Говоря о пряностях, вы сможете себе позволить тимьян, базилик, корицу, мяту, черный перец, кардамон. Геркулес, гречка и коричневый рис также имеют место быть в рационе английской диеты. Из орехов разрешены фундук, грецкие и кедровые.

Во время данной диеты можно забыть о таких продуктах, сахар, газированные напитки и сладкие соки, жаренная пища, алкоголь, соль, маринованное, корченное, мучное. Из фруктов запрещено употреблять инжир, бананы, дыни и виноград, поскольку они являются очень калорийными. Блюда нельзя солить, а только перчить, ну и преправлять специями, которые являются допустимыми. Растительные масла и другие заправки тоже не рекомендовано использовать.

Противопоказания к английской диете.

Не рекомендовано худеть по белково-овощной диете тем, кто рано ложится спать, имеет заболевания желудочно-кишечого тракта, имеет непереносимость лактозы и аллергию на яйца и морепродукты. Такую диету можно соблюдать не чаще, чем один раз в полгода, поскольку чрезмерно частое похудение с помощью такого способа может изрядно подорвать здоровье.

Первые два дня -разгрузочные. Вы сможете съесть сто пятьдесят грамм черного хлеба или один-два литра молока или кефира. На ночь -стакан сока. Все это нужно разделить на четыре порции и есть в течении дня.

Следующие восемь дней белковые. После десять овощных дней. И последний этап-выход из диеты.