Бикини фото

Для начала я покажу вам Фото Бикини).

Ну а затем последует вопрос: "Хотите ли вы выглядеть так?" Стройной и привлекательной).

Это возможно если вы готовы на "жертву").

Могу посоветовать вам усиленно заняться физическими нагрузками и попробовать одну из диет, которая помогает мне сохранить себя в отличной форме и подготовиться к купальному сезону).

Я скажу, что для некоторых её соблюдение окажется довольно сложным (мне по началу пришлось "не сладко")))).

Эффективность бикини-диеты основана на отказе от продуктов таких как: хлебобулочные изделия, сахар, полуфабрикаты.

Основные требования диеты это:

- количество потребляемой жидкости (воды, кофе без кофеина, чая ) в день около 1,5 литров
- исключение из рациона молочных продуктов (кроме обычного йогурта)
- исключить полуфабрикаты, кондитерскую продукцию и алкоголь ( бокал красного вина допускается ) и фрукты,
- необходимо придерживаться раздельного питания (углеводы отдельно от жиров),
- для лучшего эффекта этой диеты можно продлить ее (две недели). Потом постепенно вводить в рацион картофель (отварной) и макароны.

Бикини-диета рассчитана на неделю, за это время можно сбросить от двух до пяти килограммов.

Вот, примерное меню этой диеты, которое рассчитанное на неделю.

Первый день

Завтрак: яичница , сухой тост, горячий кофе или чай ( без сахара);

Обед: Салат из любимых овощей (кроме помидоров), без заправки, небольшой кусок мяса (курицы, индейки) и какой нибудь напиток (не сладкий);

Ужин: овощи, приготовленные на пару и напиток (как всегда без сахара).

Второй день

Завтрак: сухой тост , а также горячий чай, можно позволить себе стаканчик черносливового сока

Обед: рыбно-овощной салат, можно заправить низкокалорийной заправкой и напиток без сахара;

Ужин: немного куриного бульона, кусочек отварной грудки (куриной), сельдерей, приготовленный на пару и напиток ( без сахара ).

Третий день

Завтрак: сухой тост с ломтиками помидоров, горячий кофе (чай);

Обед: курино-овощной салат (количество минимальное), два тоста и напиток (не сладкий);

Ужин: любые овощи на пару и напиток.

Четвертый день

Завтрак: яичница из одного белка, сухой тост,чай;

Обед: Овощи ( приготовить на пару или просто сырыми), напиток;

Ужин: два тоста, напиток , нежирная рыба, можно запечь в духовке, кабачки (на пару)

Пятый день

Завтрак: сухой тост с горячим кофе (чай), стакан черносмородинного сока,

Обед: салат и напиток без сахара;

Ужин: тарелку любимых овощей, приготовленных на пару и напиток без сахара.

Шестой день

Завтрак: можно съесть дыню или клубнику, сухой тост и выпить чай (всё в умеренном количестве)

Обед: отварная куриная грудка с помидорами , сухой тост и напиток,

Ужин: Рыба (нежирная) (можно приготовить в духовке), половину помидора, напиток.

Седьмой день

Завтрак: половина помидора, тост, горячий кофе (чай);

Обед: салат (можно с рыбой и яйцом) и напиток ;

Ужин: запеченная куриная грудка, цветная капуста или брокколи ( приготовленные на пару), два тоста.

Во время этой Бикини - диеты полезно пить воду с лимонным соком. При невыносимом) чувстве голода между едой, можно позволить себе нежирный йогурт.

Минусы в этой диете тоже есть:

- во первых будет сложно ограничивать себя в количестве, от этого вас будет сопровождать чувство голода

- во вторых здесь нет сложных углеводов, а это тоже минус.

В любом случае, нужно попробовать "продержаться" хотя бы недельку, а позже вы поймёте всё сами).