Быстрая диета - минус 7 кг за неделю

Скоро настанет череда праздников и застолья непременно скажутся на фигуре. Поэтому, чтобы держать себя в рамках своего веса необходимы жесткие меры.

Эта экспресс диета одна из немногих, которую периодически провожу раз в месяц, когда необходимо сбросить лишние килограммы.

Сразу скажу, диета жёсткая и больше недели придерживаться не стоит. Если у вас есть проблемы со здоровьем, беременность и нарушение обмена веществ, то лучше воздержаться и не экспериментировать на собой.

Содержание быстрой диеты.

Смысл диеты - максимально снизить калорийность пищи за счёт урезания количества приёмов пищи до двух в сутки при энергетической ценности около 500 калорий.

Разрешенные продукты - белок и разные овощи.о Примерный объем одного приема пищи двести грамм.

Мой опыт.

Очень тяжко бывает первые сутки, но если убрать все провоцирующее и не покупать сладости, мороженное и исключить алкоголь, то вполне терпимо.

Чтобы не растягивать желудок и не испытывать чувство голода можно каждый час выпивать чашку зелёного чая или не газированной воды.

Строгого расписания питания нет. Главная особенность - отсутствие ужина. Но я за час до еды пила кефир и вроде вреда никакого не было. В перекусах можно есть яблоки, апельсины или другие не крахмалистые фрукты. Иногда делала послабление и позволяла пару сухофруктов в день.

Покажу на фото.

Это мой изначальный вес.

Вес через два дня.

После недели.

Результата добилась хорошего - скинула шесть килограмм, что очень неплохо. Самочувствие нормальное, проблем не было. Правда я еще пила витамины, чтобы не было упадка сил.

Периодически повторяю раз в месяц.

Примерное меню на неделю.

Не ограничено: зеленый чай, простая вода.

Понедельник
Завтрак: вареное яйцо; чай или кофе без сахара.
Обед: рыба запеченная или варенная; рис; 200 грамм яблочного сока.

Вторник
Завтрак: творог с мёдом, чай из трав.
Обед: морепродукты на пару; стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: творог с курагой, яблоко, чай с молоком.
Обед: мясо птицы,картошка небольшого размера.

Четверг
Завтрак: тост с кусочком сыра; чай с молоком.
Обед: варенные овощи (исключить картофель), варенная говядина; апельсин.

Пятница
Завтрак: овсянка запаренная кипятком с отрубями; чай.
Обед: салат из овощей, рыба, компот из сухофруктов без сахара.

Суббота
Завтрак: йогурт, фрукты с овсянкой.
Обед: мясо без жира, стакан овощного сока, яблоко.

Воскресенье
Завтрак: кефир и фрукты.
Обед: курица, зеленые овощи, стакан травяного чая.