Что такое низовая диета?

Реально ли похудеть так, чтобы размер груди остался прежним?

Обычно, когда начинаешь худеть, то похудение начинается совсем не с тех мест, с которых бы хотелось. Помню, сидела я на какой-то строгой диете, так вместо того, чтобы жирок и живота начал уходить, ну или ножки постройнели бы - мой размер груди начал медленно увядать. Зачем мне такое нужно?

С тех пор я пыталась выяснить и у диетологов и просто у любительниц диет - есть ли такой способ похудения, чтобы низ худел, а верх (бюст, то бишь), оставался того же размера?

Мои долгие поиски дали результат и я узнала о том, что существует специальная диета, она так и называется - низовая диета. Диета, при которой нижняя часть тела худеет, а верхняя остается прежней.

Итак, сегодня я расскажу о таком способе похудеть, дам примерное меню такой диеты. Конечно же, расскажу о своих эмоциях и результатах.

Низовая диета

Описание диеты

Итак, главной целью данной диеты является похудение в области бедер и ягодиц. То есть данная диета должна привести худеющего не просто к результату похудения, а к коррекции фигуры, ее моделированию.

Дело в том, что одним только питанием невозможно откорректироать фигуру, устранить недостатки именно в проблемных зонах, поэтому для того, чтобы достигнуть эффекта нужно будет регулярно утруждать себя физическими упражнениями.

Многие дамы не любят на диете повышать физическую активность - но если вам действительно хочется коррекции фигуры - то это практически единственный выход. Самый действенный и результативный.

Меню

Я расскажу о том, какое именно меню подошло мне. В различных источниках можно встретить разные варианты меню, но каждый из них обязательно будет подразумевать сбалансированное питание, возможность получения витаминов и микроминералов для здоровья организма, небольшие порции.

Итак, рассмотрим питание на каждый день - завтрак, обед и ужин.

Первый день:

какао

овощной салат + стакан молока

2 яблока + вода

Второй день

вода с добавлением меда (для очищения кишечника)

йогурт и вода с медом

груша + стакан воды

Третий день

какао

овощной суп (вегетарианский)

яблоко + 2 стакана воды

Четвертый день

сок грейпфрута или апельсина, овощной бульон, какао

вода с медом + лимонный сок

яблоко + стакан воды

Пятый день

вода (1 литр)

творог(жирность 0%), добавить туда лимонной кислоты и мед. Йогурт и сухофрукты

вода + мед

Шестой день

овощной бульон + вода

йогурт + вода

вода и 1 долька грейпфрута или 2 дольки апельсина (лучше предпочесть грейпфрут, так как он активно сжигает жировые отложения)

Седьмой день

небольшой кусочек низкокалорийного сыра + 1 стакан воды

рыба (выбрать нежирный сорт) на пару, овощной салат + йогурт

йогурт и 3 яблока и 2 сухофрукта

Физические упражнения

Напомню, что данная диета отвечает за усиленное похудение, а если необходимо корректировать фигуру - то обязательно нужно заниматься в диеты физическими упражнениями.

Махи

лягте на бок, руку под голову

поднимайте одну ногу высоко, не сгибая в колене

опускайте

Повторите не менее 32 раз для однй ноги, затем не забудьте сделать то же упражнение с другой ноги.

Ножницы

сядьте на пол, обопритесь руками сзади (на локти)

поднимите ноги (прямые в коленях)

разводите прямые ноги максимально в стороны

соединяйте прямые ноги

Разводить и соединять ноги нужно не менее 16 раз.

Приседания

встаньте, разведите ноги в стороны

приседайте, колени должны смотреть в стороны, бедра точно посередине

Не менее 16 раз.

Вы должны чувствовать усталость в мышцах внутренней части бедра - тогда, если вы верно выполняете упражнения и соблюдаете диету, бедра обязательно похудеют.

Мой результат

Было очень сложно, так как диета жесткая, голодная. но я добилась похудения на 5 см. в объеме каждой ноги (верхняя часть), красивой формы ягодиц. Бюст остался прежним - так что диета работает.