Диета дюкана атака отзывы и результаты

Диета Дюкана - реальный отзыв

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Многие мечтают о шикарной фигуре, добиться такого результата можно лишь прилагая усилия. И речь идет не только о правильном питании, но еще и соблюдение питьевого режима, а также занятия спортом или физкультурой. Каждый организм устроен по своему, кто-то здорово переносит физические нагрузки, кому то они строго запрещены, но выход найдется в любом случае. Мы сегодня с вами будем рассматривать довольно популярную диету, которую испробовали на себе многие люди, которые хотят избавиться от лишних килограмм.

Диета белковая и направленная на умеренное снижение веса, при этом она хорошо переносится, не требует дополнительной психологической стимуляции, вам разрешен целый список продуктов. Таблицу вы можете найти в интернете. Суть диеты заключается в 4-х фазах, окончательного срока тут нет, после третьей фазы нужно просто стабилизировать свое питание и придерживаться ею всю оставшуюся жизнь. Давайте более детально рассмотрим все моменты, касаемо нашей диеты.

У меня сестра сидела на таком питании и ей удалось добиться неплохих результатов.

Фазы похудения диеты Дюкана и особенности

Начну сразу с фаз. Первая называется "Атака" и длится она примерно пять дней, за этот срок вы максимум можете сбросить свой вес, она довольно тяжелая, но переносимая. По окончанию атаки нужно переходить к следующему этапу - "Чередование", длится она может несколько месяцев, как только почувствовали улучшение результата переходим к "Закреплению", здесь необходимо тщательно отслеживать свой вес: как только будет выполнено условие: похудение на один килограмм за один день, можно переходить к завершающей стадии - Стабилизация. Тут мы просто балансируем свое питание, при этом также нужно будет воздерживаться от жирной и вредной пищи.

Разрешено потреблять во время диеты любое постное мясо, постную ветчину, яйца, обезжиренные молочные продукты, птицу, рыбу любую, даже в жареном и копченом виде. Но из запрещенных продуктов питания нужно выделить: алкогольные и газированные напитки, любые пакетированные соки, макаронные изделия, сладости, картофель, приправы и специи.

Как можно больше кушаем овощи и фрукты, к тому же в них содержится огромное количество полезных витаминов и минералов, необходимых нам для правильного обмена веществ в организме и для поддержания иммунитета.

Еще одно очень важное правило - в сутки нужно съедать по 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Без физической активности в нашем случае не обойтись. Если у вас нет склонности к нагрузкам, тогда отлично подойдут пешие прогулки, которые должны длится в день не менее 20 минут. А лучше всего подойдут занятия в спортзалах, фитнес клубах, тренажерках. Можно и в домашних условиях заниматься.

Ну и последний очень важный момент. Часть витаминов и полезных веществ мы получаем с водой, при этом она должна быть очищена от примесей. Необходимо правильно соблюдать питьевой режим и в сутки выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды. Такое действие нам необходимо для ускорения обменных процессов и интенсивного выведения из организма лишней жидкости. Вода - это источник жизни и бодрости.

Мое личное мнение на счет диеты

Только с положительной точки зрения я смотрю на такой способ похудения, поэтому ставлю диете Дюкана заслуженную максимальную оценку. Результаты действительно приходят, если соблюдать все вышеперечисленные правила. Не надо мучить себя дикими диетами, нужно лишь частично оградить себя от вредной пищи и уделять внимание физическим нагрузкам. Благодарю за внимание!