Диета миркина отзывы и результаты

Почему я выбрала диету Миркина

Впервые о диете Миркина я услышала в одной передаче. Диету запомнила, потому что очень впечатляющие результаты показали участницы похудения. Но тогда же отмела саму идею для себя, когда - нибудь попробовать эту диету. Кроме впечатляющего похудения участниц, запомнилась и цифра - 100 грамм. Именно такими должны быть порции на такой диете. Ну скажите, разве возможно выдержать эти несчастные 100 грамм? Так я благополучно забыла и о передаче, и о диете до тех пор, пока моя неугомонная подружка не уговорила составить ей компанию в похудении. выбрала диету Миркина и была уверена, что без моей дружеской компании не одолеет. Уговаривала долго, но в результате получилось. убедила доказательствами, что автор диеты не случайный человек, а доктор по профессии.

Требования диеты

Что запрещено

Поскольку автор медик, то он прекрасно знает последствия быстрого сброса веса. Его диета рассчитана не на скорость, а на результат. Сам Миркин позиционирует свою диету, как диету исключений. Что входит в число его исключений. Под запрет автор поставил хлебобулочные изделия. Это сам хлеб, булочки, рогалики, круасаны и другое. В их число входят и блюда из макарон и вермишели. А вот кусочек черного ржаного хлеба приветствуется. Дальше идет сахар и крупы. Исключено потребление рыбных консервов. На время диеты автор рекомендует отказаться от кисломолочных продуктов высокой жирности. Не все овощи разрешены. Надо избегать картофеля, гороха. Такие овощи, как фасоль и кукуруза можно кушать только в виде неполной зрелости. Из родных фруктов под запретом оказались черешня и абрикосы, из заморских – финики и инжир. А думаю их исключили за высокое содержание сладости.

2. Что разрешено

В разрешенные продукты внесено мясо, рыба, яйца. Последнее меня не очень радует, я не люблю яйца. И тем более не буду есть их даже на диете. Меня порадовала возможность есть нежирные кефир, йогурты и простоквашу. К ним я себя давно приучила. Твердые сыры надо выбирать с жирностью не более 40%.

Список овощей вполне достаточный. Здесь практически все, что найдется на любом дачном участке. Шпинат, морковь, свекла, любимые огурцы и помидоры. Капуста всех видов, будь-то обычная или цветная, или брокколи.

Отправляясь в сад угощайте себя яблоками, сливами, земляникой. В конце лета можно есть мои любимые арбузы.

Польза диеты

В диете надо отметить сбалансированность, чего не хватает многим другим вариантам. Диета не требует кратковременного применения, на ней можно худеть долго. И в результате организм не почувствует ущерба. Хочу отметить отсутствие острого чувства голода. Голод, конечно, будет, но умирать от него не придется. Мне понравилось, что не надо придумывать необычных блюд, все простое и знакомое.

За первую неделю можно распрощаться с двумя килограммами. А дальше похудение происходит, как бы само собой, фигура становится все стройней и стройней.

Как мы составляли меню

Мы подошли к составлению меню по- своему. Перечень продуктов известный, можно комбинировать по желанию.

Например, на завтрак отлично подойдет 100 грамм творога и стакан чая. И готовить не надо, что для утра отлично и не голодный. Вместо творога можно сварить пару яиц (не для меня) или отварное мясо .

Обед вполне можно составить из трех блюд. На первое – овощной супчик, на второе – рыба или мясо , если его не было с утра, и запить все свежим соком.

На ужин морепродукты, что-то из разрешенных фруктов и перед сном кефир.

Иногда этого не хватает. Не страшно. Берите на перекус любой фрукт из списка разрешенных.

Мои первоначальные опасения по поводу 100 грамм не оправдались. Все приемлемо, если подходить с фантазией.