Диета на свекле отзывы

Свекла для похудения

Диета свекольная является одной из самых эффективных, здоровых и естественных диет для снижения веса . Существует несколько способов потери веса; природа полна фруктов и овощей, которые помогают нам сохранить нашу фигуру. Но, возможно, ни один из них не обладает столь большим количеством преимуществ для здоровья, как алая красная свекла, с ее свежим, земляным вкусом.Свекла очень низка в калориях и содержит много волокон, оставляя вас более насыщенными. Это ограничивает потребление других продуктов, которые могут привести к увеличению веса.Питательная ценность.Свекла - невероятный овощ с удивительными питательными свойствами, которые никогда не должны быть исключены из нашего рациона.

Этот овощ дает нам много энергии и очень рекомендуется для лечения анемии, заболеваний крови и времени восстановления, и отлично подходит для детей и беременных женщин. У них много железа и богаты каротинами, фолиевой кислотой и витаминами B1, B2, B3 и B6. Просто чтобы вы могли лучше понять, вот пример пищевой ценности в одной чашке нарезанной свеклы:31 калории1,5 г белка8,5 г углеводов1,5 г диетического волокна .259 мг калия. 32 мг фосфора.53,2 мкг фолиевой кислоты.58,5 международных единиц витамина А.Как выбрать и сохранить свеклу.Свекла может быть найдена в супермаркетах и часто продается на базаре. Лучше всего выбирать те, которые крепкие, круглые, безупречные и ярко-красного цвета. Выберите пучки, которые имеют действительно зеленые листья (это означает, что они более свежие), с одинаковыми корнями, так что позже, когда вы их готовите, они готовят равномерно.Избегайте длинных, которые чешутся в верхней части корня. Они будут твердыми, волокнистыми и будут иметь действительно сильный вкус.

Держите свеклу в холодильнике внутри полиэтиленового пакета. Они останутся на 2 или 3 недели, как это. Листья листьев можно отделить от корня и сохранить в полиэтиленовом пакете без мытья. Сохраняясь таким образом в холодильнике, они будут длиться от 3 до 5 дней.Никогда не замораживайте сырую свеклу, она делает их мягкими.

Как приготовить свеклу

Этот овощ можно съедать сырым, вареным или консервированным. Они в основном едят в салатах, хотя их также можно съесть самостоятельно, с чесноком или луком или одеться с немного соли, уксуса и масла.Если вы хотите съесть свеклы сырой, вы можете очистить их и одеть их с небольшим количеством лимона и масла.Если их едят, их легче усваивают. Для этого поместите их в соленую, кипящую воду, не очищая их. Если вы очистите их, они потеряют свой цвет и аромат. Вскипятите свеклу не менее часа, а затем скины легко удалить.Жареный: Чтобы приготовить гриль, просто поместите их в духовку, оставив их, пока они не станут мягкими. При приготовлении этого способа свекла сохраняет почти всю свою питательную ценность.Листья можно есть, так же, как вы едите шпинат.

Меню свеклы

За час до завтрака и между приемами пищи: лимонный сок

Завтрак

Одна чашка чая или кофе с обезжиренным молоком, 1 кусок цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром или легкий йогурт с 1 ст. л. из отрубей, 1 яблоко.

Обед

Салат: перец, помидор, шпинат, салат и несколько кусочков орехов. Вы можете одеть это маслом.Приготовленный рис с запеченным, без кожи цыпленком: или, если не куриным, запеченная рыба.1 оранжевый

Ужин

Свекольный коктейль: овощной суп, запеченный баклажан.1 яблоко или 1 кусочек арбуза или любой другой дыни.

Это очень низкокалорийная диета - среднее потребление составляет всего около 700 калорий каждый день. Она является жесткой, три маленьких приема пищи в день без перекусов между приемами пищи. Если вы имеете проблемы с желудком ,следуют для начала проконсультироватся с вашим врачем.