Диеты для похудения отзывы и результаты

Близиться летний сезон, за окном уже поют птички и яркое солнышко обогревает город после зимней спячки, пробуждая вокруг всё самое прекрасное! А ты вместо того, чтобы наслаждаться пробуждающимся тёплым городом и оголять свои прекрасные ножки, опять штудируешь интернет ресурсы в поисках подходящей диеты? Хватит искать! Эта статья именно для тебя! Давай рассмотрим самые модные и популярные диеты нового сезона!

Японская "голодная" диета

Первая популярная диета, пришла к нам из Японии. Лауреат в области медицины и физиологии Есинори Осими доказал пользу голодания. Но, я расскажу о более щадящем варианте этого самого голодания, потому что голодать самостоятельно в течении долгого времени, нельзя, это нужно делать в специальных центрах, под наблюдением врачей.

В нашем распоряжении есть интервальное голодание 16/8. Цифра тут не случайна, в сумме это 24 часа. Смысл в том, что ты кушаешь в течении 8 часов, а остальные 16 ни крошки! Диета удобна тем, что ты можешь кушать что хочешь, но только в разрешённые 8 часов.

Конечно, если ты хочешь добиться более быстрого и эффективного похудения, не нужно в это время есть быстрые углеводы, к ним относятся булочки, хлеб, сладости, также нужно исключить фастфуд и отдавать предпочтение медленным углеводам, белку, клетчатки. Кушай фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, масло, гречу, рис, макароны твёрдых сортов, мясо любое, в общем все что душа желает, но пища должна быть здоровой!

За пару недель, легко уйдёт 5-6 кг на такой диете!

Интуитивное питание

Интуитивное питание. Слышала о таком?) Да да, именно, можно кушать что хочешь! Но! Нужно научиться распознавать физический и эмоциональный голод.

Физический голод - реальное ощущение голода. На этот уровне есть можно, только когда чувствуешь на физическом уровне, что ты голодна и можешь съесть, что угодно, а не вот эту шоколадку, я бы сейчас съела, а больше ничего не хочу. Вот как раз желание съесть что-то конкретное (сладость, бургер, чипсы) - это эмоциональный голод.

При ощущении физического голода, потребляй в пищу только полноценную пищу: кашу, супчик или мясо, чтобы обеспечить свой организм питательными и полезными веществами и витаминами. Огромный плюс этой диеты, что если ты научишься слушать себя и своё тело, ты будешь всегда стройной и красивой, никаких срывов тут точно не будет.

Есть и минус, такое питание подходит не для всех, людям склонным заедать стресс и получать удовольствие исключительно от еды, такая "голодная" методика не подойдёт. Они просто не смогут услышать своё тело, эмоциональное состояние не позволит.

Добротное питание

Так что плавно переходим к третьей диете в нашем списке, как раз для тех, кто любит покушать! Слышали выражение -"Чтобы худеть, нужно есть и много!" Вот именно! Дробное питание.

Согласно этой методике, едим, 5 раз в день, строго выдерживая 3 часа. Обязательно заранее считаем по специальной формуле, норму калорий.

Меню должно быть разнообразным, но ничего жареного и жирного. В рационе должный быть белки, жиры и углеводы. В меню должны быть такие продукты, как гречка, рис, макароны твёрдых сортов, рыба, грудка, бёдра без кожи и костей, постное мясо, орехи, бобовые, овощи, творог и фрукты. Сахар и мучное полностью исключаем, из специй только соль, перец. И пьём воду, много, около 2 литров в день!

Минус 5 килограмм за месяц, здоровая кожа, хорошее самочувствие и энергия вам обеспечены!

Кетоновая диета

И последуя новомодная диета в моем списке, это Кетоновая Диета. Изначально она составлялась, для людей болеющих таким заболеванием. Благодаря такой методике, лечение эпилепсии проходило очень успешным.

Но позже спектр ее действия был расширен и вскоре она просочилась в массы. Заработало "сарафанное радио", это очень действенный способ, чтобы избавиться от лишних килограмм.

Основу диеты составляют натуральные жиры (низкоугливодная диета). Кстати, она очень эффективна.

Разрешено кушать сливочное масло, орехи, яйца, жирную рыбу, грибы, некоторые зеленые овощи, помидоры, натуральные молочные продукты, кроме молока, также разрешено сухое вино, ром, коньяк и виски, но не более одного бокала в день.

Заключение

Желаю удачи в подготовке к жаркому сезону! При выборе диеты, тщательно изучите этот вопрос, все просчитайте и добавьте спорт! Все обязательно получиться, если подходить к любому делу с умом! Так что вперёд к мечте!