Дробное питание для похудения отзывы худеющих

Первый раз с дробным питанием я столкнулась несколько лет назад. Я всегда была полненькой. Не до безобразия жирной, но лишний вес всегда был при мне. Сколько только различных диет я не перепробовала, но к сожалению они если и давали хоть какой-то результат, но он был лишь на время.

И вот тогда лет 5-6 назад я сломала руку и попросту не выходила из дома. Разумеется речь о физической активности вести было нельзя. И я уже было запереживала, что совсем "разватрушусь", как мне на глаза попалась одна очень полезная книга. Она мне и помогла привести себя в форму.

Единственное, что мне потребовалось для того, чтобы похудеть - это весы бытовые и напольные.

Я не стала себя ограничивать в каких-то любимых продуктах. Ела все.

НО!

Кушать нужно каждые 3 часа и каждая порция не должна превышать 150-200 гр. пищи. Первое время все порции взвешивала на весах, а потом уже не могла съесть больше. Поскольку желудок мой сократился и не принимал пищи больше, чем в него вмещается.

Исходя из моего ритма жизни у меня вышло, что ела я в 6.30, 9.30, 12.30, 15.30, 18.30.

Утром в идеале съедать порцию каши (любой на молоке), но я не могу без бутербродов. Поэтому мой завтрак состоял из чашки кофе и одного бутерброда (с маслом, колбасой, сыром ...или-или)

Второй завтрак - творог, фрукт, можно немного орешков (на выбор)

Обед - суп-200мл и половинку кусочка хлеба

Полдник - творог, фрукт, кусок отварного мяса или рыбы (на выбор)

Ужин - тушеные овощи и мясом или рыбой, салат и т.п.

Теперь, что касается питья! Пить можно только через 30 минут после еды. Не раньше. Пусть пища спокойно дойдет до желудка и обработается желудочным соком, а не разбавляется водой.

Я строго соблюдала все правила и ни разу не почувствовала себя голодной.

Результат меня порадовал!

Через полтора месяца, когда я вышла на работу я потеряла около 5 кг в весе. Это все заметили.

К такому питанию очень быстро привыкаешь. И я даже скажу, что это не диета, а образ жизни.

Я ходила на корпоративы и дни рождения, позволяла себе тортики (изредка), пирожки, но это не мешало мне придерживаться в форме.

График, к которому я привыкла во время больничного подошел и для рабочих будней. Работа позволяет перекусить в нужное время.

Сбросив в общей сложности 8-9 кг мой вес стабилизировался и держался на одном уровне.

Физическую нагрузку начала себе давать только , когда рука полностью восстановилась.

Качала пресс, занялась танцами, ходила в бассейн. Ничего особенного. Но мышцы заметно подтянулись. У меня не было никаких отвислостей) и дряблой кожи.

Во время беременности и кормления грудью питание мое сбилось(((. Я набрала лишний вес.

Скоро лето и я снова перешла на дробное питание. Посмотрим какой будет результат в этот раз!

Принцип дробного питания всегда был известен всем, во все времена, разумеется не все его соблюдали, но старались. Что означает понятие принципа дробного питания подробнее расскажет только ваш диетолог, но понятие об этой вещи надо знать всем. Не так ли? Конечно же так.

Стоит ли худеть ради этого?

Итак, вы решили похудеть, но некоторые диеты по медицинским показателям разрешены не всем, вы же знаете об этом? Поэтому многие диетологи советуют начать с дробного питания, питания по часам. Однако вы должны знать что она тоже подходит не всем, так диабетикам она совсем противопоказана, сами понимаете часто та возникновения и укола инсулина не скажется положительно на вашем весе. Кстати многие советуют эту диету использовать ненадолго, чтобы не провоцировать другие заболевания ЖКТ. Она отлично вам подходит если вы после всех анализов решили пойти к диетологу. Если у вас нет противопоказаний, то конечно же диета точно для вас.

Принцип работы дробной диеты

Принцип дробного питания подразумевает вас питаться по часам строго, понемногу, в зависимости от вашего веса и калорийности пищи. Вся еда в один прием будет занимать определенную массу и определенный перечень продуктов. Вы должны как взрослый человек понимать что принципы питания по дробному часовому питанию - важно соблюдать! Я когда посидела на этой диете тоже через некоторое время забросила и потом снова начала, кстати почувствовала облегчение, захотелось даже бегать. Но вы должны помнить, что каждый продукт нужно учитывать по его массе и калорийности каждый раз когда принимаете пищу.

Кому нужна диета?

График приема будет рассчитан на определенное время по 2,5 часа в перерыве, разделить придется всю суточную долю по часам. В зависимости и от суток времени вы должны понимать важность строгого соблюдения диеты. Я эту диету не советую вам и кому бы то ни было, если вы не проконсультируетесь у вашего диетолога и врача терапевта, любое отклонение в питание это нарушение баланса приема пищи и стресс для организма. Это как работать по сменам в разное время или по ночам. сегодня так, завтра по другому. Это сильный стресс организму и только вам решать что с этим делать. Соблюдение диеты в вашем случае противопоказано. Зачем вас загружать еще и проблемами со здоровьем?

Ведь проблемы со здоровьем - серьезный аргумент при принятии такого решения, однако дробная диета очень нужна многим, мне она помогла. Но кто знает как она поможет вам?