Эффективные диеты

Приветствую всех кто читает мой отзыв! Существует очень много диет, я расскажу о тех, которые понравились мне.

Диета на 7 дней

Эта диета позволяет сбросить от 1 до 4 кг, некоторые могут сбросить и до 5 кг. Кроме правильного питания, необходимо уделять внимание и физическим упражнениям, это может быть плаванье, бег, занятия в спортзале. Физические нагрузки позволят быстрее сбросить вес, ваша кожа не будет выглядеть дряблой, тело станет более подтянутым. Перейдем к питанию на эти 7 дней.

День 1

Завтрак: овсяная каша со свежими фруктами, чай.

Перекус: свежие фрукты.

Обед: гречка, мясо приготовленное на пару.

Полдник: свежие фрукты.

Ужин: рыба приготовленная на пару, салат из зелени.

День 2

Завтрак: омлет, сухарик, чай.

Перекус: ягоды или фрукты.

Обед: суп, котлеты на пару.

Полдник: йогурт или фрукты.

Ужин: запеканка из овощей, мясо индейки приготовлено на пару.

День 3

Завтрак: овощное рагу с картофелем.

Перекус: фрукты.

Обед: сырники, морс.

Полдник: фрукты.

Ужин: салат из овощей, запеченная рыба.

День 4

Завтрак: овсянка, чай.

Перекус: фрукты или ягоды.

Обед: творог, чай.

Полдник: кефир.

Ужин: овощной салат.

День 5

Завтрак: пшеничная каша, чай.

Перекус: фрукты.

Обед: суп с курицей.

Полдник: творог с ягодами.

Ужин: салат из зелени, мясо приготовленное на пару.

День 6

Завтрак: омлет, чай.

Перекус: йогурт.

Обед: овощной суп.

Полдник: фрукты.

Ужин: овощной салат.

День 7

Завтрак: рис, чай.

Перекус: фрукты.

Обед: овощной суп, курица приготовленная на пару.

Полдник: творог с фруктами.

Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Порции должны быть небольшими, а перед едой необходимо выпивать стакан воды. Обязательно посещайте спортзал, бассейн, или занимайтесь дома, мне лично очень нравится аэробика, для нее не надо много места, а результат замечательный. Много различных занятий можно найти в интернете.

Я занималась три раза в неделю аэробикой, и четыре раза посещала спортзал, за первую неделю сбросила 3 кг, за 3 месяца я похудела на 16 кг. На следующие недели меню оставалось таким, просто использовала разное мясо (свинина, говядина, мясо кролика), и различную рыбу, на перекус брала орехи, семечки, а также различные сорта каш. Почти все блюда я готовлю в пароварке, это и полезно, и удобно, и быстро.

Есть более жесткие диеты, но мне сложно их придерживать, потом является сильный аппетит, который сложно контролировать, да и для здоровья это может быть опасно. Поэтому для себя выбрала вот такое правильное питание, когда и еда разнообразная, и вес можно сбросить.

Эффективные диеты

Я также пробовала более жесткие диеты, и хотя они эффективны, но мне они не нравятся, так как появляется постоянное чувство голода, очень сложно удержаться.

Кефирная диета на 3 дня. На протяжении трех дней употреблять только кефир, по 1,5 - 2 литра в сутки.

Кефирная диета на 5 дней. На протяжении суток необходимо выпивать 1,5-2 литры кефира, и съедать не больше 1 кг свежих фруктов и овощей.

Гречневая диета. Гречка насыпается в термос, и заливается горячей водой, через несколько часов ее уже можно есть. В день можно съедать неограниченное количество гречки. Также в течении дня можно выпивать 1,5-2 литры кефира, и съедать 1-2 яблока. Длительность диеты семь дней.

Итог

Чтоб не набрать лишние килограммы, которые тяжело сбросить, я стараюсь придерживаться правильного питания. Для этого, я готовлю в пароварке, или запекаю в духовке, а вот жаренной и жирной пищи стараюсь не употреблять. После шести вечера если хочется есть делаю смузи, или чай с сухариком. Со временем такой режим питания входит в привычку, можно съесть и сладкое и жирненький шашлычок, но нет зависимости от вредной еды, когда когда постоянно хочется что-нибудь жареное и не очень полезное.