Фитнес-стриптиз для похудения упражнения 8 самых

Всем женщинам нужно если не похудеть, то уж точно поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Самый честный и эффективный способ - фитнес-упражнения. Но однообразные движения изо дня в день надоедают, и такие домашние тренировки становятся скучными и неинтересными.

Я нашла выход из этого положения, и хочу поделиться в своим отзыве со всеми, кому это интересно. Я решила часть фитнес-упражнений заменить стриптиз-движениями. Оставила в них нагрузку на мышцы, но придала интересность - сексуальные движения, игривое настроение и музыка - такая, чтобы прям мурашки по коже.

Итак, расскажу обо всем, что потребуется для того, чтобы провести дома интересную фитнес-стриптиз тренировку.

Фитнес-стриптиз тренировка

Главное, что нам понадобится для того, чтобы организовать дома такую тренировку - это настроение. Наверняка вам хочется быть хоть немного похожей на танцовщиц в клубе, уметь двигаться также как они и знать, что любой мужчина в восторге от такой красавицы.

Так вот, желание и настроение - это самое главное, что вам понадобится для того, чтобы освоить фитнес-стриптиз тренировку у себя дома.

Музыка

Подберите ритмичную, но атмосферную музыку... горячую, страстную и разогревающую. Такую, чтобы ваше настроение способствовало исполнению сексуальных движений.

Одежда

Просто топ и лосины уже не подойдут, но и не надо надевать чулки и туфли - поначалу вам будет неудобно в такой одежде.

Оденьтесь просто и легко, но в то же время постарайтесь выглядеть соблазнительно и сексуально.

Занимайтесь одни

Важно, чтобы вам никто не мешал и вас никто не видел во время выполнения упражнения. Посторонние люди могут вас стеснять и вы можете не суметь сконцентрироваться.

Да и вашему мужчине будет интереснее получить неожиданный сюрприз - ваше исполнение стрип-танца.

Упражнения

Рассмотрим комплекс упражнений.

Чулочек

сядьте на стул, спина прямая

левой рукой возьмитесь за правую ногу (область щиколотки)

имитируйте движение надевания чулка, медленно выпрямляя ногу в колене

После того, как вы разучите упражнение, выполняйте его эмоционально.

Кошка

лягте на пол

вытяните руки вперед

ползите вперед грациозно извиваясь

Это упражнение не только очень эротичное, оно также направлено на работу практически всех групп мышц вашего тела. А значит, упражнение поможет в коррекции вашей фигуры, удаления жира с проблемных зон.

Прогиб

сядьте на край стола, спина прямая

разведите ноги широко в стороны, поставьте на носочки

подбородок оставляйте наверху и медленно наклоняйтесь вниз, прогнув спину

когда наклон будет максимальным, опустите голову и подбородок и выгибайте спину, приходите в исходное положение

Поза желания

сядьте на пол

согните ноги и подтяните их к грудной клетке

выпрямите ноги и разведите как можно шире в стороны

следите, чтобы колени и носочки были натянуты, так ноги смотрятся длиннее и красивее, и интенсивнее напрягаются мышцы ног

вернитесь в исходное положение

Выполняйте такое упражнение не менее 16 раз.

Влечение

сядьте на пол

поставьте боди-бар между щиколоток

правой рукой возьмитесь за боди-бар

левой - обопритесь назад

поднимайте бедра, опирайтесь на руку и резко разводите ноги в стороны

Кокетливые перевороты

сядьте на пол

левую ногу согните в колене и положите на внешнюю часть

правую ногу (ступню) подведите к левому бедру. Колено смотрит вверх

поднимайте правую ногу вверх, распрямляя в колене и ведите ее по дуге направо

когда нога дойдет до пола, взмахните левой ногой, и скрутитесь в такую е позу как в начале, только с обратной стороны

Наклоны к чулочку

выполняется стоя

правая нога вперед

наклон к ноге и движение рукой, изображающее будто бы вы снимаете чулочек

Движения тазом

встаньте, ноги в стороны

немного присядьте, упритесь руками в бедренную часть

прогните спину, приняв сексуальный вид, и выгните

повторяйте так не менее 32 раз

Итог

Вот и все. Интересные фитнес-стриптиз упражнения вовсе не сложные. Главное - заряд сексуальности и подходящее настроение. Если заниматься ежедневно, то в течении 2 месяцев можно неплохо сбросить вес - я, например, скинула 3,5 кг.