Фрукты и овощи Топ 10

Фрукты и ягоды Топ 10

1.) Яблоко

В 100 гр содержится 40-50 ккал. В одном яблоке 75 ккал. Английская пословица гласит " Ешьте яблоки перед сном, и врачи останутся без работы". В яблоках сожержится железо, поэтому их особенно рекомендуют детям, подросткам и беременным женщинам. Яблоки содержат флавоноиды, снижающие вероятность развития астмы и сахарного диабета.

2.) Авокадо.

В 100 г содержится примерно 160 ккал. В одном авокадо примерно 230 ккал. Авокадо богато на витамины Е и фолиевой кислотой. Главное преимущество авокадо, что он содержит мононенасыщенные кислоты, снижающие уровень холлестирина в крови. Сосуды и сердце остаются молодыми и здоровыми.

3.) Банан.

В 100 г банана содержится 80 ккал. Банан богат калием, витамином В6 и фолиевой кислотой. В них очень много клетчатки необходимой для кишечного тракта. Немало и витамина С. Калий способствует снижению кровяного давления и улутшает мускулатуру.

4.) Черника

В 100 гр черники содержится 40 ккал. Черника ценится тем, что она богата антиоксидантами, которые предупреждают старение. Поэтому чем старше человек тем больше ему нужно есть черники. Она лечит заболевание глаз и способствует улутшению кровообращения.

5.) Вишня.

В 100 г вишни содержится 55 ккал. Вишня содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление в организме. Кроме того в вишне много витаминов А и С.

6.) Клюква

В 100 гр клюквы содержится 20-30 ккал. Клюква обладает антибактериальным действием, она содержит много витаминов и защищает от инфекций. Кроме того считается что клюква предотвращает появление камней в почках.

7.) Виноград

В 100 г винограда содержится 70-80 ккал.

Способствует снижению артериального давления

8.) Грейфрут

В 100 гр грейфрукта содержится 40 ккал.

В грейфруте много полезных веществ флавоноиды и лекопин. Он полезен для защиты организма от рака.

9.) Киви

В 100 г киви содержится 50 ккал.

Киви богат витаминами С и Е, магний и калий. Он способствует улутшению иммунитета , а также полезен для костей и зубов.

10.) Апельсин

В 100 г апельсина содержится 40 ккал.

Апельсин богат витамином С. Апельсин полезен всем. Он содержит витамины необходимые для хорошего иммунитета а так же снижает уровень холлестирина в крови.