Гибкость позвоночника

Гибкость позвоночника столько о ней говорят, но так ли она нужна на самом деле и что дает? Зачем нужно заниматься растяжением позвоночника? От него большинство болезней в нашем организме, нервный фактор никто не отменял, но сейчас разговор не о нем. Именно позвоночник основа почти всего (как лежат органы, их функции и др.). Оговорюсь сразу, что заниматься чем-то можно только, если вы здоровы, нет противопоказаний. Проверить собственную гибкость легко: встаньте прямо и наклонитесь, дотягиваетесь руками до пола? Да? Отлично! Нет? Пора позаниматься!

Упражнений в сети сейчас множество, есть и видеокурсы даже. Единственное, что скажу как совет - не бросайтесь с места в карьер, в этом деле важна именно постепенность, плавность. Действуйте не спеша, по нарастающей. Начните с меньшего, постепенно увеличивайте количество занятий. Вы сами потом войдете во вкус и такие вот нагрузки станут незаменимой частью жизни. Я знаю, потому что сама занималась йогой, там много упражнений на растяжки позвоночника в том числе. Почти 5 лет каждый день повторяла упражнений, а когда не получалось (один раз попала в больницу) - испытывала жуткое неудобство, хотелось все равно их сделать, какая-то мышечная память что ли. Соседки смеялись надо мной, а я как могла пыталась сдержать себя, тайком сделать хоть пару-тройку привычных элементов.

Несколько небольших рекомендаций до того, как приступите: занимайтесь в удобной не стесняющей движения одежде, босиком или в спецносках, приобретите коврик. Мой служит до сих пор, уже повытерся весь местами, но все же...Любимый мой). Всегда следует начинать с небольшой разминки, ведь мышцы - как резина, надо немного разогреть их, а то опасно повреждениями. Дыхание контролируйте, ловите ритм удобный вам! Заниматься рекомендуют везде по-разному, смотря какой курс упражнений. Я, как говорила выше, каждый день тренировалась, делала перерыв только в первые дни "женских" неудобств.

Проветривайте комнату, где занимаетесь до и после. Летом я не закрывала просто окна или балкон. Свежий воздух важен. Некоторые отмечают даже прибавку в росте после регулярных занятий). Да-да, по несколько см! Делайте все правильно, следую указаниям тренера или программы. Может оказаться травматично, просмотрите тренировку предварительно, примерьте на себя, выберите оптимальный курс для вас, который точно по силам. Ваше тело отблагодарит вскоре! Лучше что-то делать, как-то двигаться, чем лежать на диване.