Гимнастика для глаз

Очень много людей, в частности Я очень много времени проводим в интернете, ты за компьютером, за телефоном, этом. Сидеть за компьютером для глаз это идёт максимальное напряжение, это все мы испытываем дискомфорт, усталость глаз, сухость. Казалось бы незначительные симптомы, и это и есть первые признаки для того чтобы зрение ухудшится. Есть такие люди которые обладают 100% зрения, но ему все равно необходимо сделать полностью полноценный отдых для глаз. В таких случаях поможет специальная гимнастика для глаз. Работает Только благодаря своим мозгом, а мускулы глаз нужно тренировать, об этом много пишет в интернете, и очень много рассказали в России офтальмолог IV. Наиболее эффективное лучших движение глазами делай как утром так и вечером, перед сном более эффективными считаются они. Каждое упражнение нужно повторять в 5:30 раз, нужно начинать самого Малага, нужно постепенно увеличивать нагрузку. Движения нужно делать плавные, чтоб не было легко, между упражнениями полезно поморгать. И нужно не забыть снять очки линзы, тем кто их носит. Сейчас я вам расскажу все упражнения, которые я делаю для глаз. 1 упражнение называются шторки. Нужно быстро и легко моргает две минуты. Это способствует улучшению кровообращения. Упражнение второе называется смотрим в окно. Нужно сделать для начала из пластилина. И на репетиции на стекло. За окном нужно выбрать Да далёкие объекты, несколько секунд смотреть вдаль, потом нужно перевести взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки, нужно сфокусироваться на 4 раза на удаленных объектах. Шторки. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения. Следующее упражнение называется упражнение большие глаза. Нужно сесть прямо. Зачем скрепку нужно зажмурить глаза на пять секунд, и зачем нужны широко открыть. Это упражнение нужно повторять 8 10 раз. Это укрепляет мышцы, улучшает кровообращение а также способствует расслаблению мышц глаз. Следующее упражнение называется массаж. Нужно тремя пальцами каждой руке легко умножать на верхней веке, и через 2 секунды нужно снять с рег пальцев. Это упражнение стоит повторяется 3 раза. Это улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. следующее упражнение называется гидромассаж. Нужно дважды в день, то есть утром и вечером, ополаскивать глаза. Утра нужно сначала ощутимо горячей водой, а затем холодной. Перед сном нужно сделать все наоборот следующее упражнение называется рисуем картинку. Первая помощь для глаз нужно закрыть глаза на несколько минут, представить что-то приятное. А если ладони мы потеряли глаза и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине будет намного замеьнее. Последняя упражнения называется закрыть глаза.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то не забудьте и о своем зрении

Сейчас очень модно заниматься своим здоровьем и это правильно, т.к. это самое дорогое, что есть у человека. Кто-то занимается в фитнес-залах, кто-то на тренажерах, кто просто бегает по дорожкам парка. Радует то, что результат при регулярных физических нагрузках заметен для окружающих – это красивая спортивная фигура. А задумывались ли вы, что тренинг нужен не только мышцам тела, но и уставшим глазам. А это уже никто не заметит, только вы сами - ваши глаза.

Причины усталости мышц глаза

Почти у всех жизнь связана с компьютером – на работе или дома. И даже если его нет на рабочем месте, то дома нужно посерфить по интернету, проверить электронную почту, узнать как дела у друзей в соцсетях, посмотреть фильм. И это все затягивается на часы - от компьютера невозможно оторваться.

Часто происходит так, что взявшись за какую-то срочную, важную, интересную работу, мы уже не можем от нее оторваться. Мы вглядываемся в мелкие детали, кто-то долго читает, кто-то вяжет при плохом освещении. В таком усиленном режиме глаза устают, мышцы глаз напрягаются и устают.

Сильная усталость мышц глаза может быть вызвана длительной кропотливой работой – глаза напрягаются и устают. Не стоит читать и писать при тусклом свете, создайте хорошее освещение в своей рабочей зоне.

Время, проведенное перед монитором - это напряженная работа глаз, а еще добавляется редкое моргание веками, т. е. поверхность глазного яблока не увлажняется слезой. Усталость глаза накапливается, его сухость становится все более заметной и появляется уже жжение и даже боль.

Как же помочь глазам

При работе за компьютером нужно помнить, что необходимо делать небольшие перерывы – встать из-за стола, отвлечься от монитора и сделать небольшую гимнастику для глаз, расслабить глазные мышцы.

Гимнастика для глаз

1. Сядьте перед окном, посмотрите на предмет, находящийся в комнате и переведите взгляд с него на что-либо на улице, находящееся довольно далеко, задержите на нем взгляд. Вернитесь на первый предмет. Повторяйте это упражнение 20-30 раз.

2. Совершайте круговые движения глазами справа налево, окружность делайте как можно больше. Упражнение повторяйте 20-30 раз.

3. Круговые движения глазами слева направо. Упражнение повторяйте 20-30 раз.

4. Сильно зажмурьте глаза и расслабьте их. Упражнение повторяйте 20-30 раз.

5. Проведите взглядом горизонтальную черту справа налево и обратно. Упражнение повторяйте 20-30 раз.

6. Проведите взглядом линию от верхнего левого угла в нижний правый и обратно. Упражнение повторяйте 20-30 раз.

7. Проведите линию от верхнего правого угла в нижний левый и обратно. Упражнение повторяйте 20-30 раз.

8. Часто поморгайте глазами.

Этот комплекс упражнений желательно делать каждый день или, хотя бы, тогда, когда чувствуете усталость и дискомфорт в глазах.