Ходьба для похудения: отзывы, скандинавская ходьба

И похудеть, и оздоровиться

В общем, дело было так: из-за затяжной болезни я поправилась, поэтому худеть я решила так, чтобы это было здорОво. Поэтому все диеты, таблетки и препараты сразу же отмелись в сторону - мне нужно было найти такой вид физический нагрузки, который приносил бы мне избавление от лишних килограмм, корректировал фигуру и доставлял бы мне удовольствие.

Наверное, каждый видел людей, которые ходят по городу (или в парках) с большими палками - это люди, занимающиеся новым популярным видом ходьбы. Называется такой вид Скандинавская ходьба.

До того, как я приняла решение худеть, все, что я знала про такую ходьбу - это палки, то, что ходьба с палками. Больше ничего.

Сейчас же я знаю очень много о таком виде спортивной нагрузке, поэтому хочу поделиться знаниями с вами. И не только знаниями, но и опытом ощущениями и эмоциями - вот уже более полугода я сама практикую такой вид ходьбы, и, знаете, я совершенно довольна!

Скандинавская ходьба

Что это такое?

Скандинавская ходьба - это вид любительского спорта, который подразумевает ходьбу с опорой на палки. Такой вид ходьбы способствует интенсивной работе мышц всего организма, а значит оздоравливает тело, помогает избавиться от лишних калорий и жировых отложений.

Названий у такого любительского вида ходьбы много: Норвежская ходьба, Северная ходьба, Финская ходьба. Считается, что основоположниками такого вида ходьбы стали финские лыжники - делали это они для того, чтобы за лето не потерять спортивную форму, ведь летом нет снега.

Кому полезна такая ходьба?

Скандинавская ходьба полезна всем! Заниматься таким видом ходьбы можно в любом возрасте - это обязательно положительно скажется на вашем здоровье.

Отличительной чертой такой ходьбы является опора на палки, то ест во время ходьбы задействованы не только мышцы нижней части тела (как, к примеру, при обыкновенной ходьбе), но и верхней части. Особенно активно работают плечевые и подлапаточные мышцы - крови усиленно приливает к ним, разогревая и накачивая кислородом торс.

Польза скандинавской ходьбы

Сложно сказать, чем именно полезна такая ходьба - дело в том, что такой вид спорта приносит исключительно пользу. Поэтому если говорить в общем - такая ходьба полезна во всем, начиная от общего разгона крови по организму, заканчивая сгоранием калорий и жиров.

Но давайте все-таки разложим все по полочкам и рассмотрим конкретно что же хорошего приносит такой вид любительского спорта:

укрепляются мышцы спины (если у вас остеохондроз - то вам обязательно нужно ходить с палками, тогда неприятные ощущения вас сначала будут меньше мучить, затем полностью отпустят)

эффективное понижение веса - во время такой ходьбы усиленно сгорают калории. То есть благодаря скандинавской ходьбе вы можете кушать также, как и раньше, а похудение вам обеспечено. Главное, суметь двигаться быстрым темпом, и выходить на пешую прогулку каждый день

тренировка суставов

стимуляция сердечной деятельности

работа большого количества мышц всего тела

Скандинавская ходьба для похудения

Сначала мы начинаем ходить медленно, но как только вы привыкаете к быстрому темпу - то тут же начинаете активно сбрасывать калории. Похудение не заставляет себя ждать.

Но важно учесть - для того, чтобы худеть при помощи такого вида ходьбы, нужно:

заниматься скандинавской ходьбой не мене 3 раз в неделю (а лучше - больше)

ходить нужно максимально быстро - только тогда калории начинают сжигаться (я ходила так быстро, что пот градом шел)

хорошее настроение и желание

Итог

За 3 месяца я сбросила 6 кг. Я довольна результатом, так как я смогла не только похудеть, но и почувствовать свой организм крепким и здоровым.