Избыточный вес и ожирение

Как развивается ожирение: стадии ожирения

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Хотелось бы с вами затронуть ужасную тему - ожирение. При этом человек может постепенно набирать вес и вот на первой стадии ожирения он только прибегает к необходимым действиям, но сбрасывать лишние килограммы нужно на момент избытка вашего веса.

Первый этап - это избыточный вес. Здесь у человека активно начинает набирать обороты аппетит и он набирает до 30 килограмм лишнего веса. Вторым этапом идет стадия первичного ожирения - вот здесь уже планка по выше и пострадавший набирает до 35 килограмм лишнего веса, стадия ожирения второй степени достигается при отметки 35-40 кг переизбытка, показатель выше 40 килограммов перебора - это уже стадия ожирения третьей степени.

Уже на первичной стадии ожирения человек склонен к ярким выплеском эмоций, потому что вес начинает набираться на форе психоэмоционального состояния человека. Многие плохо переносят различные стрессы и как результат у них просыпается активное желание заполнить свой желудок огромным количеством пищи. И в этом момент надо своевременно остановиться, чтобы только не усложнить ситуацию. Ну а теперь давайте рассмотрим момент как же определить избыточный вес.

Определяем норму своего веса при помощи индекса массы тела

Чтобы определить избыточный вес, вы должны воспользоваться следующей формулой, которая указана в изображении ниже.

Становимся на весы и измеряем свой текущий вес. Дальше измеряем свой рост. После чего по формуле определяем возможный переизбыток лишних килограмм.

Индекс массы тела - это важная составляющая, на которую нужно упираться. Но есть и исключения: например, во время беременности женщина активно набирает вес, тоже самое касается людей, у которых заболевания связанные с недостатком роста. На них данный индекс просто не распространяется. Если вы заметили, что норма у вас превышена, сразу же приступайте к активной фазе. И сейчас мы с вами об этом поговорим.

Боремся с лишними килограммами: способы похудения

Первым делом нужно подготовиться психологически и представить себе с какими трудностями при похудении вы будете сталкиваться. Надо просто представить, что холодильник - это ваш враг, малоподвижный образ может очень серьезно сказаться на состоянии вашего здоровья. В этом вам может помочь грамотный специалист-психолог.

Второй момент - это режим питания. В этом случае вам необходима консультация диетолога, который пропишет вам необходимый рациона питания. Хотя тратить деньги на дорогие посещения специалиста не совсем рационально. Сейчас в интернете можно найти множество различных диет на разные сроки похудения. Вот для меня самой эффективной считается овсяная диета, но она самая опасная и больше недели сидеть на ней нельзя, потому что у человека нехватка начнется необходимых компонентов в организме. Полезная также фруктовая и овощная диета, но опять же только на фруктах и овощах сидеть - это не выход из ситуации, да и многие на первых же этапах просто сдаются. Для того, чтобы быть сытым и при этом получать отличные результаты - советую вам диету Дюкана, которую считаю самой эффективной, ведь там также вам необходимо будет выполнять одно очень важное условие - каждый день принимать в пищу овсяные отруби. Диета Дюкана требует также и ряд других условий, которые необходимо будет выполнять, например, пешие прогулки на третьем этапе похудения. Скачать таблицу этапов похудения при помощи диеты Дюкана вы можете в интернете.

Ну и конечно же активно занимается физическими нагрузками: можно в домашних условиях, можно посещать различные спортивные сооружения.