Как не сорваться с диеты?

Когда ты худеешь, несомненно очень важным аспектом является строгое придерживание режима тренировок и диеты. Но по себе знаю, как же сложно порою бывает сдержаться, когда постоянно ограничиваешь себя в любимых продуктах, хотя до этого мог позволить себе есть их в любых количествах (из-за чего, собственно, и потолстел))! Вокруг ведь столько соблазнов: привлекательные сладости и сдобные булочки на витринах магазинов, крышесносящие ароматы от закусочных или продающегося на улице фастфуда. Да и дома таится не мало опасностей для фигуры, особенно, если вы одна в семье худеете, а остальные едят у вас на глазах те продукты, которые вам ну очень хочется, но послабления давать себе нельзя! Особенно туго приходится по вечерам после шести, или же после эффективной тренировки в спортивном зале, когда так и хочется вознаградить себя за старания чем-нибудь вкусненьким. Но нельзя! Как же удерживать себя от соблазнов во время диеты, чтобы не допустить срыва? Об этом речь в моем отзыве пойдет дальше.

Важность мотивации во время похудения

Для кого вы вообще худеете? Для себя или, скажем, для мужа? Хотя, по сути, это ведь одно и тоже. Даже если вы уверены, что худеете, чтобы больше нравиться своему мужчине, все равно в первую очередь это нужно вам. Вы ведь хотите, чтобы вами восхищались? Так добейтесь этого! А ваш супруг, кстати, вполне может и сам неплохо мотивировать вас, пообещав за то, что вы похудеете, какой-нибудь ценный подарок.

Если же вы худеете чисто для себя, чтобы нравиться именно самой себе, то поставьте себе четкую цель, которая и будет определять силу вашей мотивации: влезть в новое платье, поездка на море в открытом купальнике. Да и просто удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале — ну чем не мотивация, чтобы похудеть.

Чтобы визуализировать свои цели, возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева напишите плюсы вашего теперешнего веса (уверена, их будет немного), справа — минусы. В внизу оставьте месте, где вы напишите свою целю (допустим, хорошо выглядеть в новом платье). Этот лист прикрепите магнитом на холодильник, чтобы он попадался вам на глаза каждый раз, как в него заглядываете. Поверьте моему опыту, действительно очень сильно помогает!

Выбор правильной диеты

Если вы привыкли есть без ограничений, но вдруг посадили себя на очень длительную и строгую диету, то не удивляйтесь, что временами едва сдерживаете себя от срыва. Диета не должна отразиться на вашем здоровье. Лучше всего подобрать рацион вам поможет врач-диетолог. Но помните, что диета должна основываться на полезных продуктах, которые вам нравятся. Если, к примеру, вы не любите сырые овощи, то сыроедение — этот точно не лучший вариант диеты для вас.

Диета должна включать в себя не только рацион на завтрак обед и ужин, но также иметь варианты легкого перекуса с целью перебить аппетит и не сорваться.

И не забывайте баловать себя! Хотя бы раз в три-четыре недели не случится ничего плохого, если вы позволите себе съесть любимое пирожное, как награду за усилия. Главное съесть немного и не в ночное время суток).

От чего нужно отказаться во время диеты

Да, опять ограничения. Но без них вам будет еще труднее держать себя в руках. Итак, ограничьте потребления:

- алкоголя — стимулирует аппетит;

- любой пищи во время чтения — если вы отвлечены, то не имеете возможности контролировать свое потребление пищи;

- пищи через силу — полезные блюда не всегда невкусные. Если вам что-то не нравится, то не заставляйте себя это есть, даже если это полезно. Лучше попробуйте найти себе диетическое блюдо по вкусу.

Придерживайтесь моих советов, и срыв во время диеты вам точно не грозит!