Как никогда не болеть?, Медицинский портал Доктор Сайт

Питание, здоровый образ жизни, сон - слова, обеспечивающие максимальное здоровье тела, духа и разума. Но если со здоровым образом жизни и сном мы более-менее представляем всю суть, то как быть с питанием, особенно если вы хотите похудеть, можно ли доверять интернету в этом вопросе?

По большей части нет, но прежде я ввиду вас в экскурс для понимания технологии похудения и почему здесь не все так просто как на первый взгляд. Всё похудение обеспечивают двое переменных - потребляемая и затрачиваемая энергия, и естественно кол-во отрицательной разницы между этими двумя вещами и характеризует эффективное похудение (следует помнишь что больше 1% потери массы тела в неделю нельзя, ведь эту сулит потерю уже мышечной, а не только жировой массы). Но как раз вся сложность этого процесса заключается в особенностях нашего организма: как только мы отказываемся от привычного нашего питания в сторону большего расхода энергии - в нашем теле изменяется уровень метаболизма, что изменяет кол-во употребляемой энергии в день и результате уменьшается разница между потребляемой и расходуемой энергией и, как следствие - нивелирования эффективности диеты. Поэтому грамотная диета должна учитывать постепенное ко-во сокращения калорий для сохранения нужного нам эффекта.

Вообщем: прямые голодовки не работают (ведь после них вы скорей наберете массу и убьете свой организм) и поиск диеты в интернете не надежен, так как должен учитывать индивидуальные характеристики генетики, пола, роста, веса человека. Поэтому худейте - но проверяйте источники)

ЗОЖ - обязателен!

Люди никогда не хотят болеть, им банальным образом это не нравится. Бессмысленно желать дома в постели, принимать лекарственные средства, чувствовать постоянную усталость, потерю аппетита и головные боли - всё это никому не нравится. К тому же, помимо обычной простуды бывает целая масса других заболеваний, таких как грипп, заболевания, связанные с пищеварительной системой и так далее.

И самый лучший метод, как бы поменьше болеть и меньше натыкаться на различные заболевания - здоровый образ жизни! Именно о здоровом образе жизни и его особенностях и пойдёт сегодня речь!

Образ жизни

Никому не секрет, что на здоровье человека коренным образом влияет образ жизни. Обычно, болеют и страдают лишним весом те люди, которые ведут пассивный, сидячий и малоподвижный образ жизни. Чтобы поддерживать себя и своё тело в форме, а соответственно, и здоровье - требуется вести активный образ жизни, большую часть дня находиться в движении, делать пробежки и так далее. Всё это возможно достичь при условии активного образа жизни. Постоянно двигаться и дышать свежим воздухом.

Кроме того, на здоровье влияет окружающая обстановка. Чаще всего болеют те люди, которые живут в густонаселённых городах, в которых существует огромное количество автомобилей, в результате чего мы имеем ужаснейшую экологическую обстановку, а это идеальные условия для того, чтобы обрести проблемы с печенью - так как мы часто дышим вредными, токсическими веществами, которые приходится выводить из организма.

Поэтому, если вы хотите иметь хорошее здоровье - держитесь подальше от огромных городов, а также, экологически грязных, индустриальных городов. А ещё лучше жить в селе, где наиболее лучшие условия в плане окружающей среды.

Питание

На здоровье также влияет и питание. Никому не секрет, что употребляя фаст-фуд, запивая всё это дело кока-колой и вечерком выпивая бутылочку пива с чипсами вы стройным не будете, а скорее всего, с лишним весом, а вполне возможно - с ожирением, ибо чаще всего у людей встречается ожирение.

Желательно употреблять в качестве пищи фрукты, овощи, каши, держать строгий баланс между получением калорий и их тратой, также желательно белковое питание, состоящее из варенного мяса, яиц и грецкого ореха. Желательно сократить в своём рационе сахар - ведь именно сахар откладывается в жиры, если его употреблять в больших дозах. Допустим, старайтесь не класть в чай сахар, не употребляйте чрезмерное количество сладких напитков, а лучше и вовсе их не употреблять. Если вы и решились на усиленное белковое питание, то не нужно есть много жаренного мяса, лучше использовать варенный продукт.

Занятие спортом

Также, нужно заниматься спортом, это входит в активный образ жизни. Самый лучший метод - пойти в спортзал и заниматься атлетизмом, это позволит вам полностью избавиться от жировых подкожных отложений, накачать хороший рельеф, набрать мышечной массы (при условии грамотного белкового питания), а также, увеличить выносливость и силовые показатели. При занятии спортом нужно грамотно подбирать нагрузки, грамотно подбирать время отдыха (если вы новичок, то желательно тренироваться не более 3 раз в неделю), а также, работать с весами, которые вы можете осилить. Ни в коем случае не работайте через боль и не работайте до отказа, иначе есть риск обрести травму и забыть про тренажёрный зал на несколько месяцев. Для занятия спортом, прежде всего, нужно знать, как правильно это делать. При правильно выполнении вы обретете красивое, развитое тело и выносливость, подтянете своё здоровье, а при неправильном выполнении вы остатки своего здоровья в зале можете и угробить.