Как похудеть?

Сжигание жира

Многие люди не довольны своим внешним видом – хотят сбросить лишний (по их мнению или мнению окружающих) вес. В любом случае лишний вес не вносит эстетику в образ человека и самая главная проблема, он может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Что же поможет сжечь жир?

Самое главное – это мотивация, насколько она для Вас важна, близка и доступна.

Укрепить общее состояние организма.

Нравиться любимому человеку или себе самой.

Хотите одевать одежду, которая стала мала.

Не ставьте перед собой не выполнимую задачу, подумайте с чем Вы реально можете справиться.

Ешьте больше белков.

Когда мы едим высокобелковую пищу, чувство насыщения сохраняется дольше. Какие же это продукты? Рыба и мясо птицы, причем без кожи, нежирная свинина и говядина, всевозможные орехи, нежирные молочные продукты.

Употребляйте в пищу полиненасыщенные жиры, так необходимые для нашего здоровья. Наш организм не может их вырабатывать, но их употребление необходимо для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, к тому же они помогают увеличить мышечную массу. Больше всего полиненасыщенные жиры находятся в овощных маслах и морепродуктах.

Ешьте такие продукты, которые медленнее перевариваются и усваиваются организмом. Не предпочитайте рафинированные, т.е. обработанные продукты. На что нужно обратить внимание: каши, орехи, бобовые, творог, фрукты и овощи.

Пейте только зеленый чай. Он увеличивает скорость окисления жиров и поэтому уменьшает количество жира в организме.

И не забывайте о посильных физических упражнениях. Это может быть просто ходьба, пробежка или катание на велосипеде. Любое движение пойдет на пользу Вашему организму!