Как похудеть после родов

Об этом вопросы "как не поправится после родов или как похудеть после родов?" задается каждая девушка и наверное еще задолго до того как забеременеть, ведь хочется выглядеть красиво и подтянуто, а многие женщины после родов к сожалению начинают набирать лишние килограммы.

Так как же похудеть после родов, есть несколько рекомендаций, который нужно придерживаться и все будут хорошо и вы быстро вернетесь в свой комфортный вес.

1. Терпение

Нужно набраться терпения, ведь быстро сбрасывать вес не пойдет на пользу нивам ни вашему малышу, тем более если вы кормите грудью. Ведь ограничивать себя в еде не нужно, вам и малышу должно поступать нужное количество витаминов, микро и макроэлементов.

2. Правильное питание

Обязательно правильно организуйте свой рацион и питание, сразу после родов и на протяжении первых 6 месяцев нужно кушать только полезные продукты и придерживаться диеты для кормящих мам, кушать только тушенные, вареные продукты и приготовленные на пару, можно кушать каши и даже некоторые сладости. Не ограничивайте себя в еде и не отказывайтесь от того чтоб сесть и покушать. нельзя недоедать, ведь что что вы будите получать во время приема пищи, будут получать и ваш малыш, поэтому ваши продукты должны быть правильно сбалансированы и содержать нужное количество важных витаминов и минералов. Кушать нужно часто, до 4-5 раз в день

3. Наблюдайте за своим здоровьем.

Следите самостоятельно за своим здоровьем, если по истечении 6 месяцев вы чувствуете, что в вашем организме что то не так и вас беспокоит то обязательно обратитесь к врачу. Ведь может понадобится сдача крови для анализа на гормональный фон, чтоб убедится что у вас все хорошо. После родов может нарушится работа в эндокринной системе и это может спровоцировать то, что вы будите набирать лишние килограммы.

4. Не заедайте проблемы

Многие мамы после родов впадают в депрессию и начинают просто напросто заедать многие проблемы, что так же может негативно сказаться на вашем весе и у вас будут приплюсовываться килограммы и вы будите снова впадать в депрессию и заедать проблемы и так по кругу.

5. Физические упражнения

Не обязательно сразу же после родов бежать в тренажерный зала или заниматься изнуряющими тренировками, в первые месяца после родов вполне достаточно будут по-больше гулять на свежем воздухе и много прогуливаться. Берете колясочку с малышом и вперед прогуливаться не спеша и наслаждаясь свежим воздухом. А затем уже можно постепенно и вводить небольшие гимнастические упражнения, качать пресс, приседание и так далее. Еще к физической нагрузке можно отнести и секс, поэтому половые отношения так же важны для нормальных отношений в семье, а так же помогают в снижении веса.

Не всегда можно похудеть быстро, но главное помнить, что теперь вы мама и радоваться каждой минуте своей жизни.