Как понизить холестерин в крови?

1) О самом страшном.

1)Буквально позавчера скончался мой одноклассник Андрей. Ему было пятьдесят три года, у него была вторая семья, с двумя маленькими детьми,недостроенный дом и много нерешенных вопросов. Умер ночью, во сне. Вскрытие показало, что произошел отрыв тромба во сне. Содержание холестерина в крови в три раза выше нормы.

2)Несколько лет назад. когда я еще чрезмерно увлекался алкоголем. однажды со мной стало плохо-болел живот, и справа и слева. Рвота и , извините понос.( Это так меня напугало , что с тех пор я неисправимый трезвенник). Перепугавшись я отправился в частный медцентр и прошел полное обследование организма. В том числе и полный анализ крови. Когда доктор выдал мне на руки "портянку" с анализами, я просто был в шоке. На листках было более ста позиций, в том числе и две строчки с холестерином. Врач пояснил, что одна строчка-это нужный, хороший, холестерин и его недостаточно в организме, вторая строчка-это плохой, вредный . холестерин , его у меня излишки. Это приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах, что неминуемо приведет к инсультам или инфарктам.Необходимо срочно понижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего. Я призадумался всерьез..и начал изучать этот вопрос.

2) Откуда берется холестерин?

Ежегодно от заболеваний , связанных с повышенным содержанием холестерина, в мире, умирает восемнадцать миллионов человек. Существует ложное понятие , что холестерин попадает в организм человека исключительно с принятой пищей. Наука говорит, что с пищей мы получаем только двадцать процентов его. Остальное вырабатывает печень. Но это все таки связано с продуктами. Основной источник- это жиры животного происхождения. т.е. сливочное масло и мясо жирных сортов. Сладкая пища и прочее прочее. Вообще неумеренное питание, полнота, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, это как раз первейшие причины развития этого заболевания. Врачи называют этот холестерин "тихим убийцей", то есть, повышение его уровня в организме. происходит незаметно. И когда его становится излишне много. наступает расплата. В нижеуказанной таблице видно, в каких продуктах , повышенное содержание холестерина,количество их употребления , необходимо снизить. Фаст-вуд вообще следует исключить-там этот холестерин просто кишит.

3) Как понизить уровень холестерина?

Я не буду распространяться о различных таблетках, честно говоря, я их не употребляю уже лет пятнадцать. Что помогает? Во первых, специалисты утверждают-что необходимо больше движения, то есть гимнастика. В этом отношении я работаю, дважды в день, в любую погоду. после водных процедур, на улице , делаю китайскую гимнастику , двадцать упражнений, вычитанных из книги. Моей личной проблемой в настоящее время является курение и избыточный вес. Я начал работать над этим.Вообще, я понимаю себя и нас в этом мире. как уникальные организмы. способные к самолечению, главное настроить сознание и просить вселенную о помощи. Но. безусловно, нужно и самому себе помогать. Итак, я отвлекся. ЗОЖ, то есть, здоровый образ жизни,обязательный фактор , или условие, снижения уровня холестерина в крови. ЗОЖ-это же целый комплекс мероприятий, это касается и питания , и гимнастики, и вредных привычек, и даже мыслей человека.

Что касается питания-то специалисты, и я вместе с ними, рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки-то есть фрукты и овощи, особенно тертую морковь, цитрусовые. Мед пчелинный тоже влияет на нормализацию холестерина-дважды в день необходимо принимать по столовой ложке. запивая простой прохладной водой. Еще помогают настоящий зеленый чай и чеснок.