КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ

Бег – это наиболее атлетическая разновидность спорта. Некоторые худеющие до сих пор недооценивают бег по каким-то причинам, что совершенно напрасно! Из других разновидностей спорта, это чуть ли ни единственная возможность бесплатно и своевременно привести себя в форму. Во время утренней пробежки кислородом снабжается практически каждая клетка организма, улучшается кровоснабжение. Не стоит забывать, что даже при медленной пробежке в теле занимающегося работают все группы мышц.

Как правильно начать бегать?

1)начинать нужно с самой минимальной пробежки, примерно от одного км, постепенно увеличивая нагрузку. Через месяц регулярных занятий можно существенно усиливать нагрузку, но предварительно обязательно заниматься минимально легкой зарядкой – для улучшения работы косых мышц живота. Такая разминка превосходно подготовит мышцы к более длительным дистанциям.

2)вопреки некоторым убеждениям, медленные размеренные пробежки гораздо более полезны, чем моментальный ускоренный бег трусцой.

Достаточно бегать два раза в неделю в утреннее время, чтобы добиться заметных устраивающих вас результатов.

3)важно позавтракать хорошо усвояемыми углеводами. Овсяная кашка с кусочками фруктов будет весьма кстати, но ни в коем не занимайтесь усиленными тренировками на пустой желудок. Особенно данное правило касается людей со склонностью к понижению артериального давления.

Если вы до сих пор не хотите заниматься бегом или вам попросту говоря, лениво и неохото по каким-то причинам, то стоит серьезно присмотреться к очевидным достоинствам и имеющимся нюансам.

Достоинства и цели утренних пробежек:

1)похудение с первых занятий бегом;

2)отличная борьба с запущенными стадиями целлюлита, но в совокупности с правильным питанием;

3)улучшение работы дыхательной системы, общее оздоровление и улучшение состояния организма.

Выявленные нюансы:

1)сложность беговых тренировок при недостаточно хорошо развитой физической форме;

2)резкое усиливание аппетита сразу после пробежки. Довольно сложно устоять перед сытной пиццей после изнурительных тренировок. Однако полученный результат того определенно стоит.

Бегать можно практически в любом возрасте, противопоказаний совсем немного. Оборудования какого-либо не потребуется. бегать полезнее всего будет на свежем воздухе, в любую погоду, кроме совсем уж дождливой.