Как я в 17 лет похудела на 20 кг

Как похудеть

Такой вопрос мучит многих, как только они видят свой лишний вес и многие спрашивают, как это сделать ничего не предпринимая. Я же расскажу, как стать на тропу похудения. Многие не хотят начинать с себя, своей семьи и своего холодильника, а именно с рациона питания. Многие плачут, как же я хочу похудеть и тут такой нежданный вопрос, спрашивают, а покажите, что вы кушаете? Открывается корабль, заваленный едой, и мы слышим, вот тефтельки для мужа, а вот свинина и знаете оно все такое плавает в жиру. У меня возникает вопрос, как же вы с таким холодильником собираетесь худеть, конечно диеты не помогают. Для того чтобы похудеть нужно иметь комплексный подход, а не занимается одними диетами.

История похудения

Только полгода, и вы будете выглядеть совершенно иначе, как это было и у меня. Давайте начнем с того что посмотрим, как нужно себя организовать. В первою очередь завидите себе блокнот что бы вести все записи о своих изменениях и режимах. Так вы сможете себя более организовать и контролировать. Нужно в блокнот записывать свой график тренировок. Так видны ваши распределения, когда вы занимаетесь танцами, а когда у вас кардио или силовые тренировки. Потому повторюсь нужно составить табличку и тогда вы ничего не будете забывать. Также нужно зависти таблицу со своими замерами, чтобы вы могли видеть свои результаты, идете вы в положительном ритме или нет. Измерить себя желательно каждый месяц, если делать это позже, то можно не увидеть где вы делаете ошибки, а если делать раньше, от тогда тоже не понятно от чего такой результат. Что касается взвешивания, то тут все зависит от человека, если вы впечатлительная натура, то не желательно взвешивается каждый день, для вас подойдет взвешивания каждую неделю, не раньше.

Какое выбрать питания

Я советую просто здоровое питание, на диетах сидеть не нужно, опять повторюсь, что действует все это по принципу только комплекса. Я думаю, что диета просто гробит ваш организм и учитывая тот фактор, что вес вернется, то могу с уверенностью сказать, не работает. Прежде всего правильное питание, это рациональное питание. Найдите таблицы в гугле, это сделать довольно просто. На завтрак, например, лучше всего кушать сложные углеводы, на обед еще что-то, короче есть таблицы смотрите туда. Можно составить меню на неделю и так можно чередовать, одну неделю так покушать, вторую немного по-другому. Самая главная задача, это организовать себя. Также правильное питание подразумевает под собой отказ от сладкого, мучного, жирного или не отказ, а все это свести до минимума. Еще один пункт, это меньше сахара и соли в еду. Собственно, соль замедляет похудения потому, что она задерживает воду в организме, ненужную воду тоже, начинают появляется отеки. Что касается сахара то здесь мера в основном из-за того, что в любых продуктах очень много сахара. Я советую обязательно отказаться от сахара в чай. Не нужно устраивать эпопею, что я немого пить чай без сахара, я не чувствую вкус. Все вы можете я много лет пью чай без сахара и у него есть вкус, а вы просто привыкли ко вкусу сахара и этим наслаждаетесь. Скажу просто ничего хорошего в этом нету. Если вы от этого всего не откажитесь, то в просто не хотите худеть. Еще один пункт, никогда не запивайте еду водой, этого нельзя делать, потому что, тогда у вас получается в животе компот и тяжесть. Подождите после еды хотя-бы пол чеса и тогда можете пить все, что угодно вашей душе. Также нужно больше кушать витаминов. В основном причина, это потому, что организм не привык без еды, ему будет плохо потому его нужно подкреплять витаминчиками, это могут быть таблеточки, даже уколы, желательно конечно витамины. На этом все, желаю всем самоорганизации, усердствие над собой и целеустремленности и тогда у вас все получится.