Кефирная диета отзывы фото

Диета для смелых

Одна из популярных - это кефирная диета, позволяющая за сравнительно короткий срок избавиться от ненавистного жирка за неделю, причем цифра достигает 10 килограммов.

Испытавшие все диетические прелести рекомендуют выпивать полтора литра обезжиренного продукта в день. И только. Это тяжело, поэтому не каждый сможет выдержать подобную разгрузку.

К тому же она способно вызвать обезвоживание, что повлечет за собой неприятные последствия.

Какой кефир выбрать

Однопроцентный (40 ккал на 100 граммов) кефир - самый оптимальный выбор, сохраняющий все свойства напитка, но имеющий жирность и калорийность меньше.

Обращайте внимание на срок годности кефира: чем меньше, тем полезнее.

В диете только кефир?

Совсем не обязательно...

Заменить кефир можно на любой кисломолочный продукт с похожим составом:

Ряженка,

Натуральный йогурт без добавок,

Айран,

Сыворотка.

Все это является замечательной и доступной заменой.

Строгая кефирная диета

Рекомендуется для сильных духом и очень стремящихся похудеть. В течение недели пить только обезжиренный кефир (1 -2 литра), чистую водичку и травяные настои.

Следует отметить, что длительное нахождение на такой диете чревато проблемами. Чтобы похудеть до желаемого размера, не обязательно так напрягать организм. Достаточно разнообразить меню низкокалорийными и вкусными продуктами:

Постное мясо;

Нежирная морская рыба;

Фрукты, содержащие мало сахара;

Сухофрукты;

Отруби;

Каши, сваренные на воде (гречневая, овсяная);

Овощи;

Домашний йогурт без сахара;

Обезжиренный творог;

Минеральная или чистая вода, чай из трав.

Исключить без колебания:

Хлебобулочные изделия;

Жирное мясо;

Полуфабрикаты;

Виноград и бананы;

Сладкие и сахаросодержащие продукты;

Кофе;

Черный чай.

Во время диеты для достижения быстрейшего результата лучше всего отказаться от всех вредных привычек, больше гулять, возможно даже заняться физкультурой.

Кефирная диета улучшит состояние кожи, волос, восстановит ломкие ногти.

Кефирная диета на 7 дней

Недельная кефирная диета гарантирует минус десять килограммов.

Вариантов огромное количество. В статье представлены лишь некоторые.

Но и вашу фантазию никто не отменял, пробуйте, придумывайте, делитесь мнением.

Первый день

Литр обезжиренного кефира;

Отварная курица (грудка) - 200 г;

Овощи свежие (например, помидоры) – 150 г;

Чай из трав.

Второй день

1,5 литра 1% кефира;

Каша на воде (гречка, овсянка)– 250 г;

Свежие овощи (например, огурцы) – 250 г;

Чай из трав.

Третий день

Литр любого кисломолочного продукта;

Яблоки – 100 г;

Каша на воде (овсянка, гречка)– 200 г;

Отварное постное мясо – 150 г;

Травяной чай.

Четвертый день

1,5 литра 1% кефира;

Отварная белая рыба – 250 г;

Геркулес – 150 г;

Салат из капусты – 150 г;

Травяной чай.

Пятый день

Литр кефира;

Отварная курица (грудка) – 250 г;[BR]Помидоры – 200 г;

Сухофрукты – 100 г;

Настой из трав.

Шестой день

1,5 литра 1% кефира;

Каша на воде (гречка, овсянка) – 150 г;

Огуречный салат – 200 г;

Маложирный творог – 100 г;

Чай травяной.

Седьмой день

Литр любого кисломолочного продукта (кефир или аналогичные продукты);

Отварное постное мясо – 150 г;

Каша на воде (гречка, геркулес) – 200 г;

Йогурт без добавок – 100 г;

Травяной чай.

Женщинам до 30 лет может помочь и простое сидение на диете, а вот после стоит продумать физическую нагрузку. Помните о том, что иногда дамы с одинаковым весом выглядят очень по-разному.

Правильный выход из недельной диеты

Из любой диеты нужно выходить постепенно, не нагружать желудок, не набрасываться на холодильник, иначе от ваших стараний ничего не останется. Время будет потрачено впустую.