Кобальт (Co, Cobaltum): в каких продуктах содержится

У меня сидячая офисная работа, которая требует постоянной концентрации внимания и усидчивости. Я не жалуюсь -просто привыкла к такому порядку вещей. Чтобы быть в форме у меня по вечерам три раза в неделю тренировки аэробики, а по утрам- пробежка. И после такой нагрузки на организм в скором времени я начала за собой замечать некую раздражительность, не присущую мне ранее. Когда то в подобных ситуациях я бы более спокойно ко всему отнеслась. Мою раздражительность и бледность заметил мой тренер и обратил мое внимание на это. Он уже имел опыт с подобными симптомами,часто люди которые у него занимаются жалуются на нервозность и утомляемость после нескольких месяцев упорных тренировок. Он посоветовал мне пропить комплекс витаминов и минералов. Дело в том, что во время таких тренировок организму требуется больше микроэлементов. По его словам если проявляются такие симптомы, то следует предпринять меры по восстановлению организма. И самым быстрым и эффективным способом является прием комплекса витаминов и минералов. Это только временной ефект, ведь если не изменить свой образ жизни все вернется. Он посоветовал мне сменить свой рацион и пока что сбалансировать отдых и нагрузки.
Как и многие я воспользовалась помощью интернета. Просидев несколько часов в гугле я поняла что мой рацион далек от идеального и мне нужно что-то менять. Я запаслась списком необходимых мне продуктов и отправилась в магазин, что би все изменить и вернуться в форму. Писать какие медикаменти я принимала не имеет никакого смысла ведь их много и они все одинаковые, а конечном итоге все зависит от вашего кошелька, да и это только временной ефект и без пересмотра вашего образа жизни они не имеют смысла. Что би Ви не тратили свое время зря я хочу представить Вам список продуктов которыми нужно наполнить свой рацион. Зелёный горошек, фасоль, говяжья и баранья печень, земляника, свёкла, сыр, мясо птицы, хлебобулочные изделия, картофель, капуста, зелёные листовые овощи, чай, какао, молоко имеют много в своем составе кобальта. Также много его в кальмарах, тунце, треске, сардинах, морском окуне, щуке, скумбрии, камбале.

Также важное значение имеет присутствие такого микроэлемента, как железо. Ведь он вместе с кобальтом является основой для нормального кроветворения. Во вторых кобальт хорошо действует на нервную систему человека, тем самым исчезает раздражительность и нервозность.