Ковальков

Доктор Алексей Ковальков сейчас является ничуть ни менее популярным диетологом в нашей стране, нежели тот же Борменталь и Маргарита Королева. Его передачи можно было пару лет назад лицезреть на одном из телеканалов, это передача "Семейный размер", где вместо одиночек-худеющих, худеют дружно и семьями. После просмотра, очень соглашусь с методиками Алексея, худеть нужно в поддержке. В противном случае очередные стрессы из-за недопонимания долго не заставят себя ожидать и прикладываться будешь к сладенькому, буквально тут как тут.

Но как же нужно питаться по рекомендациям Ковалькова, чтобы калории горели, словно в "топке печной", а мышцы не терялись. Ну конечно же включать в рацион питания худеющего человека - кефир, яблоки, орешки, овощи (кроме картошки) можно потреблять в неограниченных количествах. Не забывать про ночной белок - от яйца, но съедать его без соли и без жетковой массы, на ночь строительный глпвный элемент зачастую усваивается на порядок лучше уж как минимум!

А если хорошенечко во всем этом разобраться, то тут же вспоминается диета другого специалиста - Протасова, где постепенно в рацион начинают входить мясные продукты, правда норма Ковалькова намного меньше из рекомендуемого Протасовым, так что физические занятия будут даваться сложнее. Не будет коллагена и белка - не стоит даже смотреть в стороны мышц, а не то что мечтать!

Пробовала после передачи худеть по его методике. Продержалась несколько дней. Работает хорошо! Пару кг сбросила за неделю, но начались головокружения и постоянно дрожали руки от голода. Мне лично в общем его диета не подошла, ибо мучительной оказалась. Абсолютный отка от хлеба и картошки, также не считаю самым целесообразным. Уж никакие отруби, что не говори, а таки не смогут заменить полноценный гарнир, лишь так немного заменят чипсы, да и все тут.

Но главное преимущество - нормализация более здорового образа жизни, все равно появляется тяга к спорту. Возможно у всех происходит по-разному, но лично я много чего полезного для себя поисчерпала по части знаний из его передач, доктор все подробно разъяснясняет, что жиры нельзя с углеводами кушать, но хорошо бы с клетчаткой. И почему собственны вредны разгрузочные дни. Особенно яблочные и другие монотонные.

Самое примечательное, алексей Ковальков сам похудел по собственной же методике, так что знает точно не по наслышке как бороться с лишним весом.