Круговая программа тренировок для сжигания жира

Можно заниматься дома, но спортзал, дает больше вариативности.

Проблема избавления от лишних килограмм, наиболее остро встает перед человеком тогда, когда наступает лето. Поэтому, зачастую, проблемы в похудении, сводятся к тому, что люди, стараются похудеть в самый последний момент и в максимально сжатые сроки. Однако именно это, и является самым сложным в процессе похудения, и сгонке веса, так как если вы, в один миг превращаете кушать, то тем самым, наносите удар своему здоровью и эффект, при всем при этом, будет обратным.

Все потому, что если вы вообще прекратите есть, то тем самым можете спровоцировать в своем организме анорексию. Она как известно, в своем патогенезе, может даже довести человека и до летального исхода.

Вторым ошибочным вариантом, как правило является то, при котором вы, едите, но делаете это, крайне нерегулярно и переедаете. Кажется, что вы типа держитесь и это продуктивно скажется на потенциальном процессе похудения. Однако, получается, полностью обратный процесс, так как вы замедляете метаболизм, а следствием всего этого, будет то, что вы неминуемо, начнете набирать, лишние килограммы к своему организму и весу в целом.

Вместо такого подхода, который по сути обречет вас на набор веса, продуктивным способом, окажутся тренировки, направленные на снижение избыточного веса и проработку всех мышц, а кроме того, дробное питание, которое должно по своей сути сводится к тому, что вы должны, есть максимальное количество раз в день, но при этом, ваши порции, должны быть, минимальны по своему набору в граммах . Такие тренировки еще нередко именуют круговыми.

Для того что бы сжигать жир и вообще, лишний вес в целом, вам не нужен тяжелый вес, а нужны интенсивные и динамичные тренировки, с большим количеством подходов, но при этом, с высокой динамикой и систематичностью.

На картинке, вы видите группу упражнение, которые оптимально делать по кругу и в комплексе. При этом, вес штанги и гантелей, должен быть, для вас таким, что бы вы могли, сделать, минимум двадцать раз.

Что касается пресса и отжиманий, то их количество, оптимальным, будет в общей совокупности от тридцати раз.

Отлично, для сгонки веса и жира, подходят штанги и гантели, их удачно, можно в целом комбинировать в комплексе. Если вы женщина и не хотите, что бы у вас росли мышцы, но при этом хотите, что бы сжигался лишний вес и фигура, приобретала нужный в плане утонченности рельеф, но без перекачивания, то берите гантельки, по два с половиной килограмма и штангу, с блинчиками, по два с половиной, максимум пять килограмм. Таким образом, вы будете терять вес и избежите того, что у вас вместо лишнего веса, появятся большие и не желательно большие мышцы, так как с ними, фигура, в целом, может утратить женственные очертания.

Такой принцип занятий, сам по себе, именуется круговым тренингом. Он весьма продуктивен, а потому получил большую восстребованность, чем просто кардио тренировки, ведь данная схема занятий подходит почти всем. При этом, при такой его универсальности, он подходит практически всем, вне зависимости от гендерного различия а результат приходит полноценно быстро. Выполнять упражнения можно, как в спортзале, так и дома. При этом при грамотном и систематизированном подходе, вреда для здоровья, при таком подходе нет.

Метод подходит мужчинам и женщинам, единственная разница в том, что мужчины делают акцент на проработку верхней части туловища, а женщины уделяют внимание нижней.

Тренировка идеальна для интенсивного сжигания жира, поскольку включает в работу каждую мышцу и ускоряет обмен веществ, что в целом способствует, полноценному похудению.