Летом отекают ноги — Что делать?

Отёчность ног - довольно неприятная проблема.

Доброго времени суток, читатели и пользователи! Лето- пора достаточно жаркая и в такое время ноги отекают значительно чаще, чем в холодные времена года. Результат- распухшие стопы не помещаются в любимые туфли или босоножки. В итоге - настроение испорчено, а запланированное мероприятие сорвано. Ноги становятся ватными, какими-то тяжелыми, будто разбухшими. Это возможно из-за большого количества воды, которую мы так часто употребляем летом: потеем, пьем воду, и снова потеем.

Причинов отека ног достаточно много, поэтому постараемся разобраться с некоторыми из них.

Причины отечности ног летом.

Первая и самая распространенная причина - это избыточное количество жидкости. Ведь летом мы много пьем как обычную воду, так и другие напитки: газированная сладкая вода, соки, коктейли, пиво и энергетики. Такие напитки нарушают водно-солевой баланс и тем самым организм не успевает выводить всю жизкость, что и приводит, собственно, к отёкам.

Как с этим справляться? Не ограничивайте себя строго в употреблении жидкости, просто перейдите на компоты из сухофруктов, кипяченную воду, зеленый чай либо какие-то отвары из ягод. Чтобы вывести ненужные накопившиеся шлаки и токсины из организма- ешьте арбуз. Также спасителями могут стать петрушка, сельдерей, яблоки, абрикосы, дыни, черный кофе, чай с молоком, сок со свежовыжатых огурца, моркови и свеклы.

Вторая причина - это тесная и неудобная обувь.

Летом мы предпочитаем пешие прогулки и открытую обувь. Однако не всегда новенькая пара босоножек с парочкой ремешков оказывается удобной. Твёрдая подошва или танкетка, зауженный носок обуви, если она закрыта, тонкий и сильно высокий каблук - все это деформирует нашу стопу, в следствие чего нарушается кровообращение и появляется отек.

Старайтесь избегать высоких каблуков и тугих застёжек. Лучше отдайте предпочтение не абсолютно плоской подошве (она вредит стопе, возможно образования плоскостопия), а устойчивому каблуку, высотой три-пять сантиметров. Делайте массаж ног, с импользованием крема, а также гимнастику, упражнение березка в таком случае отлично подойдет.

Ещё одна причина - это недостаточно активный образ жизни. Такое возможно из-за сидячей работы в офисе или, например, сидение длительное время в одной позе (салон самолета, концертный зал). Определить отек в таком случае очень легко - при нажатии пальцем останется белый след.

Избыточное количество соли тоже может привести к отёкам ног. Такие отёки проходят сами по себе через день. Но чтобы их избежать- не злоупотребляйте солью. В норме человеку достаточно употреблять восемь грамм соли.

Тяжелые физические нагрузки также способствуют отечности. Например поднятие тяжелого веса, вследствие чего повышается давление в венах и капилярах, после чего жидкость начинает выделяться в такани. Избежать этого поможет подушка, положенная под ноги на ночь, теплые ванны для стоп с морской солью, холодные компрессы, употребление чёрной смородины, брусники, цитрусовых и моркови.

Проблемы с сердем- тоже немаловажный тревожный звонок в возникновении отёков ног. Лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, чрезмерная духота - все это влияет на появление отёков. В такой ситуации лучше всего проветривать комнату кондиционером или вентилятором, больше гулять, а также следить за своим весом и пересмотреть свой рацион.

Проблемы с почками тоже могут быть предвестниками отёков. Поскольку почки- фильтр нашего организма, они выводят токсины и шлаки, поэтому при сбое их работы могут возникать отёки. При такой проблеме будет полезно пить виноградный сок, по пол стакана три раза в день.