Микроэлемент железо

Здравствуйте! Сегодня я расскажу о важном микроэлементе железо и о том, что важно для его усвоения организмом человека.

Депрессия-это безволие. А когда нет воли, то не усваивается микроэлемент железо, который является залогом железного здоровья. Вывод: для того, чтобы хорошо усваивалось железо, важно не впадать в депрессию.

Важно включать в свой рацион продукты, с содержанием железа: печень животных, зелень петрушки, яичный желток (лучше есть яйцо целиком), мозги, белые грибы. Легкоусвояемое железо содержится в яблоках, персиках, шпинате. А вообще микроэлемент железо содержится во многих продуктах, только в разном количестве. Очень много железа в сушеном черносливе, фасоле, кураге.

Железо это кроветворный микроэлемент, поэтому он очень важен для здоровья. Он входит в гемоглобин крови, миоглобин, фермент каталазы, цитохромы и окислительные ферменты.

Усвоение железа зависит от здоровья печени, а с другой стороны этот микроэлемент нужен для хорошей работы печени и селезенки. То есть для усвоеня железа необходмо хорошее настроение, здоровая печень и присутствие в пищевом рационе продуктов, содержащих железо. Еще важно есть продукты, содержащие белки высокой пищевой ценности, так как от них зависит повышение иммунитета, улучшение функций печени и поджелудочной железы, выработка ферментов пищеварительного тракта. Надо помнить и о том, что низкое содержание жира в рационе приводит к ухудшению всасывания минеральных веществ, витаминов.

Уже несколько лет пишут о вреде сахара, но при недостатке углеводов организм использует белки и жиры, а это приводит к их дефициту. Поэтому углеводы, белки и жиры надо обязательно есть, только в мнру. Когда пишут о вреде этих продуктов, то это вред от них при неумеренном потреблении.

Эффективно и хорошо усваиваются аптечные препараты железа. При условии если нет индивидуальной непереносимости.

Железо еще участвует во внутриклеточном обмене. Почти все железо в организме человека связано с белками. При недостатке железа в организме человека, может быть железодефицитная анемия. Она проявляется, как бледность кожи, одутловатость лица, общая слабость, быстрая утомляемость, одышка, шум в ушах, головокружение.

Хорошее здоровье начинается с хорошего настроения, поэтому желаю Вам прекрасного настроения и крепкого здоровья!