Проблема лишнего веса

Как перебороть себя, чтобы перейти к фазе похудения

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня мы с вами разберем очень важную проблему - ожирения. Конечно же каждому, кто столкнулся с данной проблемой, не устраивает свой внешний вид, но начать перейти к фазе похудения просто не может. А что держит человека? Конечно же жажда к еде и тут надо в-первую очередь отказаться от приема вредной пищи. Особенно часто встречаешь пухляков, которые просто обожают фаст-фуд, а именно в них огромное количество холестерина и это шаг номер один - отказывается от жирной и вредной пищи. Но для того, чтобы перебороть себя, нужно психологически подготовиться к этому ответственному делу. Для начала необходимо прокрутить в голове, что сам процесс эмоционально очень сложный и чтобы не сорваться в определенный момент, необходимо все буквально по-полочкам расписать: поставить для себя определенную цель - записываем исходный и ожидаемый результаты в блокнот. Далее про себя просто проговариваем: "Я сильный человек, я смогу справиться с этим врагом". Не помешает также помощь специалиста-психолога, который сможет направить вас на правильный путь своего развития. Так что без психологической подготовки добиться существенных результатов вам явно не получится.

К чему может привести проблема лишнего веса

Проблема лишнего веса может привести к очень печальным событиям. Начну с более простых вещей - это частые боли в сердце. Именно полные люди склонны к заболеваниям сердца, особенно к стенокардии, тахикардии, инфаркту. Также при явном избытке веса у человека довольно часто держится высокое давление, и это понятно, потому что жировые ткани просто сдавливают все у вас в организме и может нанести серьезный урон состоянию ваших внутренних органов.

Чем активнее человек набирает вес, тем малоподвижным он становится, при этом могут начаться проблемы с опорно-двигательным механизмом. Артрит часто возникает именно у страдающих лишним весом людей, частые отеки в суставах, мышцах. Человек просто ослабевает, потому что соотношение жировой и мышечной энергии явно различаются.

Лишний вес самое главное портит внешний вид человека, у него также могут начаться проблемы с кожей. В самых тяжелых случаях может наступить смерть и чтобы до такого состояния себя не доводить необходимо активно работать над собой.

Боремся с лишними килограммами в домашних условиях

В домашних условиях можно отлично похудеть на первых стадиях ожирения. При вторых и третьих стадиях похудения необходимо в срочном порядке обращаться к диетологу и спортивному инструктору. Совместно они смогут вам назначить правильной режим дня.

В холодильнике у вас должны находиться продукты, обогащенные полезными витаминами и минералами: фрукты, овощи. Как можно чаще нужно употреблять овсяные отруби. Молочные продукты и мясо (не жирное) необходимо кушать. Не стоит убиваться глубоко в диету. При этом надо не сразу отказывать от жирной и вредной пищи, а постепенно. Также постепенно надо увеличивать и физические нагрузки на организм.

В домашних условиях отлично подойдет работа на пресс - самое эффективное упражнение. Также надо как можно чаще пить воду, но только очищенную. Именно ее частое употребление позволяет активно расщеплять жиры.

Для себя вы можете составить порядок дня: рацион питания и план занятий физкультурой. Как только вес начинает активно сбавляться, стоит перейти к пробежкам для более эффективного похудения. Как можно чаще совершаем пешие прогулки, как можно реже находиться в малоподвижном состоянии. И тогда непременно результаты придут.