Рыбий жир в капсулах польза

Думаю, что каждому человеку известна польза рыбьего жира. Все жиры обычно делятся на полезные и вредные, если не вдаваться в подробности, то самые полезные - это жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве находятся в льняном и оливковом маслах, морской жирной рыбе природного происхождения и семенах чиа, например.

Важно не только, чтобы жирные кислоты омега-3 входили в рацион, также имеет значение правильное соотношение между омега-6 и омега-3, обычно это 4:1 или 3:2, а лучше, если омега-6 еще меньше. Обычно мы не употребляем перечисленные выше продукты в больших количествах, но привыкли есть традиционные жиры - не обезжиренные молочные продукты, сливочное масло, колбасные изделия, которые содержат много жира, не говоря уже о кондитерских изделиях и майонезе.

В таком традиционном питании легко нарушается правильный баланс жирных кислот, и чтобы скорректировать его, я обычно употребляю только обезжиренные молочные продукты, совсем немного сливочного масла - очень редко, нежирное мясо и рыбу, готовлю только на оливковом масле. Вредных жиров стараюсь избегать. Также можно приобрести в аптеке капсулы с рыбьим жиром. Это наиболее бюджетный и простой источник полезных жирных кислот омега-3. Обычно рекомендуется взрослым и детям старше 14 лет принимать по 3 капсулы рыбьего жира 2-3 раза в день, мне кажется, зимой это еще более важно. Для сохранения здоровья, профилактики атеросклероза, инфарктов и инсультов очень важно правильно питаться и получать достаточно полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Обычно при постоянном приеме рыбьего жира в капсулах улучшается работоспособность и легче заниматься умственной деятельностью, поэтому я регулярно покупаю рыбий жир в аптеках и слежу, чтобы ребенок тоже не забывал принимать его.

Также омега-3 является мощным антиоксидантом и предотвращает развитие рака. О пользе омега-3 можно написать очень много, полезные кислоты предотвращают остеопороз, помогают в лечении заболеваний суставов, лечат угревую сыпь. Мой сын - подросток давно заметил пользу приема рыбьего жира и даже напоминает мне, когда необходимо купить новую упаковку.

Маленькому ребенку капсулы помогут избежать неприятных ощущений при приеме рыбьего жира. В детстве мама пыталась дать мне рыбий жир в чайной ложке, но приводило это только к рвотному рефлексу. Благодаря капсулам с рыбьим жиром современные дети избавлены от подобных мучений и могут с комфортом получать необходимые им полезные жирные кислоты.