Смузи в блендере для похудения: рецепты

Что такое смузи?

Смузи - это однородная взбитая масса с фруктов или овощей ,либо их миксом с возможными иными добавками.

В чём польза такого напитка?

Он изготовлен из свежих продуктов и выпивается сразу же после приготовления, благодаря чему имеет массу полезных веществ и витаминов.

В чём преимущество данного напитка?

Возможность выбирать вкус и содержимое смузи по своему желанию и фантазии, по своим вкусам и предпочтениям.

Правильно подбирая продукты, можно не только пополнить запас витаминов и прибавить жизненной энергии, а и похудеть с лёгкостью .

Для того, что бы похудеть в состав смузи необходимо использовать низкокалорийные продукты.

Смузи- очень питательное, а из-за своей текстуры, желудку не когда "скучать", активно перерабатывая его .Тем самым Вы получаете длительную сытость и при этом теряя вес.

Жидкость, которая присутствует в продуктах, которые входят в состав смузи, нормализует водно-солевой баланс в организме человека.

Что бы результат такого похудения сохранился на максимальные сроки, кроме смузи, необходимо пить в течении дня много воды(не менее полторы литра), а также питаться максимально правильной пищей и низкокалорийными продуктами.А также исключить быстрые углеводы (выпечка, сладости, снеки и прочее подобное).

Из каких продуктов готовить смузи для снижения веса?

Чаще всего смузи готовят из фруктов, овощей, их сочетания, а также с добавлением кисло-молочных продуктов, специй,какао-порошка, ягод)свежих либо замороженных), в некоторых случаях даже мюслей,хлопьев и мороженого(правда низкокалорийного).

Сейчас в тренде, так называемое "зелёное смузи" для похудения.

В основу могут входить любые базовые овощи и фрукты зелёного цвета, которые максимально измельчают с помощью блендера в однородную массу, кашицу.Затем в данную смесь добавляют свежую измельчённую зелень и молоко.

Рецепт смузи №1.

Смузи из ягод и цитрусов.

Для приготовления, нам необходимы такие ингредиенты:

Сок апельсина (свежо выжатый!).

Ягоды (любые по вкусу- свежие).

Натуральный йогурт без добавок.

Молоко.

Мёд жидкий натуральный.

Экстракт ванили.

Пшеница.

Процесс приготовления.

Подготовить все компоненты.Ягоды промыть и просушить с помощью бумажного полотенца.

Смешать все ингредиенты в чаше блендера и измельчить в однородную смесь.

Употреблять сразу же.

Рецепт смузи №2.

Простой смузи из киви и авокадо.

Для приготовления, нам необходимы такие ингредиенты:

Авокадо - одна штука.

Киви- две спелые штуки.

Йогурт натуральный без добавок - 200 мл.

Процесс приготовления.

Авокадо промыть под проточной водой и просушить с помощью бумажного полотенца.

Очистить от кожуры и вырезать косточку.Нарезать на кусочки произвольного типа.

Киви также промыть,просушить, очистить от кожуры и нарезать ломтиками.

Кусочки авокадо и киви отправить в чашу блендера и максимально измельчить до однородного состояния.

После чего добавляем натуральный йогурт и ещё взбиваем всё содержимое чаши несколько минут до однородного состава.

Если на улице летняя пора, можно добавить немного льда.

Употреблять сразу же.

Рецепт № 3.

Смузи из овощей.

Для приготовления,нам необходимы такие компоненты:

Кабачок(молоденький)- одна штука небольшого размера.

Огурец-одна штука среднего размера.

Специи:кориандр и перец красный в молотом виде,щепотка соли(лучше морской).

Процесс приготовления.

Кабачок и огурец вымыть, просушить и очистить от кожуры.

Натереть на тёрку подготовленные овощи.

К натёртым овощам добавить кориандр и щепотку соли.

Перелить массу в чашу блендера и измельчить максимально в однородную "кашу" в течении нескольких минут.

Подавать посыпав красным молотым перцем.