Упражнения для снятия усталости

Немного расслабляемся после тяжелой работы и стрессовой ситуации

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня мы с вами поговорим немного про отдых. Каждый день мы имеем свойство уставать, так как мы с вами не роботы и если не давать нашему телу отдохнуть, то могут возникнуть и более неприятные ситуации. Я довольно часто занимаюсь в спортзале и тренажерном зале и даю очень сильные нагрузки на свое тело, после чего хожу в душ, чтобы немного расслабиться, но к сожалению не всегда мышцы в полной мере расслабляются. Поэтому я в том же спортзале или тренажерном зале вишу на перекладине, тем самым скидываю с себя нагрузку с мышц. Это очень эффективное упражнение. И прежде чем разминаться нам нужно определиться, что мы вообще хотим расслабить. И в этом деле главное расслабить наш мозг, чтобы далее можно было приступать к другим занятиям.

Важно расслабить в первую очередь головной мозг

Для снятия усталости сначала расслабляем свой мозг и в этом случае нам подойдет очень спокойная музыка, потом нужно немного отвлечься от повседневной суеты, немного помассажировать виски. Далее собственно переходим к телу.

Сначала разминаем ваши руки круговыми движениями, достаточно выполнять упражнения из курса физкультуры, когда вы делаете разминку. Потом переходим на ноги и здесь помогут различные упражнения и выпады, разминаем икроножные мышцы и бедра. После того как мы размяли ноги, надо переходить непосредственно к спине. Вращательные движения пояса, наклоны вверх и вниз также помогут вам шикарно расслабиться. Ни в коем случае не надо себя переутруждать, иначе ваше расслабление переходит в банальную физическую нагрузку.

Для себя лучшим устранением усталости тела я считаю массаж, но опять же в этом деле надо довериться тем, кто его будет делать. Поэтому я иногда хожу в массажный салон, да приходится немного переплачивать, зато тело полностью расслабляется и получаешь просто неимоверный кайф.

Есть так называемый синдром хронической усталости, довольно распространенное заболевание и тут вам лишь только врач или инструктор может назначить ряд специальных упражнений, опять же они будут довольно простыми.

Йога - тоже один из видов расслабления, но к сожалению далеко не каждому доступен такой вид занятий. Лично пробовал заниматься йогой в некоторых моментах мне было просто не реально сложно, но как вид снятия усталости ей можно воспользоваться.

Еще можно просто лечь на живот, полностью вытянуть руки и ноги и находиться в таком положении несколько минут, расслабляет просто неимоверно.

Как часто нужно давать вашему телу отдохнуть

Расслабляться нужно каждый день, после даже долгой прогулки, когда ваши ноги просто безумно болят от столь длительной ходьбы.

Также нужно сказать и про глаза, мы часто сидим за компьютером, смотрим телевизором, убиваемся в телефоны, читаем книги и наши глаза просто переутомляются, к тому же такой род деятельности может привести и к полной потере зрения, поэтому нашим глазам надо давать время на отдых и в перерыве между работой, особенно это касается офисных работников, нужно делать гимнастику для глаз. Это могут быть упражнения вращательные для глаз, резкие открытия и закрытия глаз и другие.

Но в первую очередь хочу напомнить надо отдохнуть нашему головному мозгу, если мы его расслабим, то сможем и расслабить все тело. Но не стоит себя расслаблять утром, иначе будет такое состояние, что ничего делать не захочется. Вот в обеденный перерыв или же вечером после работы или спортзала стоит немного расслабить тело. Надеюсь мой отзыв остался для вас интересным, в комментариях оставляйте свои способы, как можно бороться с усталостью.