Витамин В8 (инозит, инозитол): в каких продуктах

Чего мы не знали о витамине В8

Мы знаем почти все о разных витаминов, но очень редко встречаются люди, знающие о витамине группы В- В8 или инозитоле .Витамин B8 (Инозитол, от англ. Inositol)входит во множество ферментов и оказывает воздействие на наш метаболизм,то есть косвенно он влияет на борьбу с лишними ктилограммами.А также он влияет науровень холестерина.

Витамин В8 еще называют инозитол, инозит, инозитдроретинол. Все это одно и то же.

Химические свойства витамина В8:

растворимый в воде

устойчивый к воздействию щелочей и кислот

Он представляет собой порошок, кристаллической структуры, и, внимание (!) разрушается при нагревании. Где у нас больше всего сконцентрирован этот витамин ? Он есть и в головном мозге, и вкрови, в глазах, нервной системе и семенной жидкости.

Если вы заметили у себя :

нервные срывы и излишнюю раздражительность

страхи (фобии)

сложности со сном и с памятью

ухудшение зрения

остановка рoста (у детей)

появление лишних килограммов

усиленное выпадение волос

дерматиты и другие кожные заболевания

то одним из вызывающих все это факторов может быть отсутствие или недостаток витамина b8

Функции витамина B8 (инозитола).

Я напишу в первую очередь те плюсы, которые заметила у себя :

понизилась утомляемость

нормализовалось давление

улучшился сон и его качество (до этого пила разные таблетки)

работает как антидепрессант - тоже очень важный для меня момент

хорошо воздействует на волосы- перестали выпадать

А еще он способствует :

нормализует метаболизм

снижению веса

против тромбофлебита

против появления атеросклероза

нормализует холестерин

стимулируeт дeятельность гoловного мозга

помогает при заболеваниях печени и кишечника

помогает при заболеваниях кожного покрова

Кстати , мы не обращаем внимание, а этот витамин инозитол присутствует в составе большого количества косметологических средств для ухода за волосами.

ВАЖНО! Если инозитола , витамина b8 не хватает у мужчины, у него будут проблемы с оплодотворением.

Суточная потребность

Витамин B8 (инозитол) должен содержаться в количестве 0.5-0.8 г в сутки. Если у вас с содержанием этого витамина все в порядке, вам добавочной дозы не надо. Проверьте кровь на наличие микроэлементов.

В каких продуктах содержится природный витамин b8:

икра

печенка

пивные дрожжи

пшеничные ростки

каши из всех (!) круп

кунжут и масло из него

чечевица

горошек зеленый и другие бобовые

Усиление действия витамина B8

Лучше всего этот витамин усваивается вместе с витамином E (токоферолом) и с другими витаминами своей же группы В. А вот кофе, алкоголь и курение , а также некоторые лекарства ведут к разрушению инозита .