Бегать по утрам.

Я всю жизнь занимаюсь спортом. В прошлом была легкоатлеткой, спринтером. Зачастую мои тренировки проходили после обеда, когда заканчивалась моя учёба. Потом, когда была получена травма ноги, мои мечты о спортивном будущем рухнули.

Но я не отчаялась, приняла решение поддерживать физическую форму с помощью утренних пробежек. По началу мне нравилось, вроде бы чувствуешь прилив энергии, бордствования, но этот момент продлился не долго. Я начала плохо себя чувствовать, каждая пробежка сопровождалась головокружением и мигренью.

Этот факт меня насторожил и я решила разобраться в чём дело. Перечитала кучу статей по этой теме, даже пообщалась со своим тренером. И тот мне сказал, что по утрам бегать не желательно. Я конечно удивилась. Он объяснил, что когда человек просыпается, внутренние органы ещё пару часов работают по ночному режиму, то есть фактически, чтобы нормально себя чувствовать, организм должен прийти в норму. Начинать занятия спортом, особенно бегать, желательно спустя два часа.

Я последовала совету. Теперь бегаю после работы, ближе к вечеру, за пару часов до того, как ложиться спать. Чувствую себя просто прекрасно, а тренеровки приносят видимый результат. Так что лучше с утра обойтись лёгкой зарядкой.

Бег это самое лучшее для здоровья, представьте что вы встаете по утрам, утром солнце что может быть лучше отличной пробежки. Бег это не только средство для диеты, бег укрепляет сосудистые мышцы что и самое полезное для тех кто страдает данными болезнями. Бег может быть совершенно разный, в быстром темпе и медленном любой темп бега всегда будет полезен. Благодаря бегу можно накачать мышцы ног, бег улучшает вообще весь организм, вот вы видите пожилых людей которые бегают по утрам и тут же вопрос зачем они бегают, если укреплять сосуды, то сосуды будут очень крепкими и вы будете дольше жить, бег улучшает весь организм вообще это не только сердце и ноги это все сосуды которые работают при беге, можно написать целую статью для чего бег нужен человеку, бросайте курить и пить вперед за здоровый образ жизни! действительно бегать это полезно особенно утром не помешает бегать, можно бегать на марафонах и везде и вам всегда будет легче!. Кстати если у кого то имеются проблемы с сосудами советую начинать бегать по утрам, если нет такой возможности то пробежки можно делать и вечером, на короткие дистанций затем уже можно делать и на большие дистанций по городу или на стадионе p.s футболист люблю футбол очень :)

Главное -это сила воли, заставить себя выползти рано утром из теплой кроватки на пробежку на свежем воздухе. Дальше все уже не так сложно. Бегать утром, когда город еще только-только просыпается - это замечательно. Под ногами еще не высохшая роса, воздух чист от машинного смога, а на улицах пол утреннему безлюдно, лишь солнце лениво потягивается, чтобы побыстрее составить тебе компанию.

Летом я старалась бегать хотя бы через день. Вставала в 5.30 утра, облачалась в свободную удобную спортивную одежду и выходила из дома.

Сразу приступать к бегу нельзя, надо, чтобы сначала организм хорошенько проснулся. Для этого можно сделать несколько упражнений, пройтись быстрым шагом. А когда улетучатся остатки сна, то и потихоньку приступаем к нашей пробежке.

Темп желательно брать медленный, чтобы вам было комфортно, можно включить музыку, которая задаст необходимый ритм, чтобы было повеселее.

Я бегаю обычно минут 20-30, потом, конечно. можно увеличивать продолжительность беговой тренировки, но у меня постоянно не хватает времени, так как уже подходит время собираться на работу.

Надо отметить, что уже через пару недель можно наблюдать изменения, которые происходят с организмом. Во-первых, подтягивается фигура, становится более стройной, во-вторых повышается выносливость, снижается утомляемость, возрастает общий тонус организма.

Считается, что бегая по утрам, мы тренируем нашу сердечно-сосудистую систему, а по вечерам-сбрасываем вес. Но лично я и после утренних тренировок заметила, что фигура становится стройнее.

После завершения пробежки нельзя сразу останавливаться - надо обязательно походить, чтобы привести в порядок дыхание и работу сердца.

Дома принимаем прохладный душ и завтракаем. Все, заряд бодрости на целый день вам обеспечен!

Бег по утрам - самое лучшее пробуждение. Мне бег по утрам поднимает настроение. Я полна энергии и готова к новым открытиям. Для меня бег что-то большее, чем просто хобби. Я живу этим, я справляюсь со своими проблема с помощью бега. Во время бега я могу быть сама собой. Я могу не думать выключила ли я утюг, забрала ли вещи из химчистки. Именно бег придает мне необходимые силы на весь день. Также бег поддерживает мою фигуру, не давая набирать лишние кило. Сохраняет мои мышцы в тонусе. Бег закрепляет силу воли, формирует характер. Когда я только планировала начать бегать по утрам, я долго думала стоит ли оно того, чтобы вставать раньше чем обычно, чтобы сонной и заспанной идти на улицу. И я долго сомневалась. Но за то сейчас, когда это стало моим любим делом в жизни, я благодарна себе за то, что тогда решила попробовать. Я всегда была склонна к спорту, но моя лень меня перебарывала. А сейчас я вспоминаю это с улыбкой на лице. Мое тело преобразилось, мои друзья стали замечать во мне изменения. Они стали меня спрашивать почему я всегда в хорошем настроении, и почему у меня не бывает срывов. Я конечно ничего не скрывала, я прямо говорила, что все мои проблемы решает бег. А они смотрели на меня и не понимали, о чем я говорю. А мне было все равно, что они думают. У меня есть бег, бег, который придает смысла моей жизни.