Виды спорта - отзывы покупателей о товарах

о йоге я знаю давно. Никогда не задумывалась над тем, чтобы ей заниматься. Для меня было только два представления о ней - дыхание и асаны, которые невозможно выполнить не гутаперчивому человеку. Для меня она слишком малоподвижна и неинтересна.

Но а потом я оказалась на острове Пхукет, где прожила два года. И там на каждом углу есть йога- центр и каждый житель (не местный, а так называемый - фаранг- то есть человек с севера) занимается йогой.

Вот тут -то я и наслушалась восторженных отзывов и даже слегка попрактиковалась в этой области.

И поняла, что знала о йоге не так уж и много.

Что же представляет собой йога?

1. Это образ жизни. Заниматься йогой с точки зрения исключительно физиологии - глупо. Да и не особо действенно. Это особые ритуалы. Особое расписание дня и даже различные продукты. Но это в том случае, если вы подходите к делу серьезно. Заниматься ей стоит лучше в утренние часы.

2. Это не только асаны. Конечно, они очень важны. Но это и дыхание,и очищение мыслей и полное расслабление организма. Кроме того, в различных случаях лучшая йога та, где еще используются различные вспомогательные предметы. То есть это различные ленты для растяжки и прочее. Это не только сядьте в позу лотоса.

3. Крайне важна личность вашего учителя или инструктора. Те, кто мало в этом понимают нуждаются в хорошем специалисте, который не просто учит, но и сам практикует йогу. Об этом поведала мне одна знакомая - те кто, просто делают на этом деньги как раз только и делают, что учат асанам и все.

4. Это реально. Тут все позы и асаны - осваиваются постепенно. И нет ничего нереального, главное - начать.

Вообщем я поддалась на эти знания и посетила пару-тройку занятий. Кстати, начинать всегда стоит с индивидуальных занятий, или в группе из пяти (это максимум) человек. Все эти большие группы, где на тебя и внимания могут не обратить - не для новичков уж точно.

Достоинства йоги:

1. Это полезно. Очень укрепляет иммунитет и держит тело в тонусе.

2. Это интересно. Об этом писала выше.

3. Это медитативная практика.

4. Действительно приводит к душевному равновесию, если вы занимаетесь этим осознанно.

Вообщем как-то так. не стала фанатом йоги - у меня есть другие предпочтения, что в спорте, что в области духовного развития, но попробовать всегда стоит. Может быть это ваше? Ведь как таковых недостатков у йоги нет, кроме того, что она подходит далеко не всем.

Всем удачных тренировок и погружения в мир гармонии.

Привет всем!

Мне очень хочется сказать Вам всем пару слов о таком увлекательном занятии как-йога.

Йога-это прежде всего здоровье! Здоровье это наша жизнь,йога даёт нам возможность жить дольше и не болеть! Я давно записался на йогу и вообще ни капли ни жалею. Благодаря этим занятиям, я стал более уверенным. Я стал себя лучше чувствовать и практически не болею. Вообще не болею.

За время что я записался на занятия по йоге, у меня улучшилась осанка и кровообращение. Мой мозг стал лучше работать, и я практически не устаю на работе. Иногда когда я задерживаюсь на работе и у меня нету времени посещать занятия, то я всегда помню то, чему меня учил тренер. Я выполняю различные упражнения дома.

Упражнения помогают всегда быть в тонусе. Я стал правильно питаться и поддерживаю себя в форме уже давно. Я не страдаю излишним жиром, и я очень даже строиный! А ещё я могу мыслить как философ! То есть я могу выбирать правильные решения!

Я всем настоятельно рекомендую посетить хотя бы одно занятие по йоге. Быть может вам понравиться и вы останетесь. Я так говорю, потому что я хочу чтобы мы все смогли прожить дольше, и оставались здоровыми! И тогда у нас будет самая здоровая нация!

Спасибо всем моим тренерам по йоге! Я им очень благодарен!

Добрый вечер, всем любителям спорта! С сетью Икс фит я познакомилась совсем недавно, моя лучшая подруга ходит туда давно и все приглашала меня вместе сходить, наконец таки дошла я и обалдела, я живу в Краснодаре, у нас в городе три филиала икс фита, по России насчитывается больше шестидесяти это уже говорит о многом. В общем мы пошли в икс фит на юбилейном, как же там круто, сразу хочется заниматься спортом и жить там, буквально с первых минут погружаешься в атмосферу здорового образа жизни. Сразу скажу, что стоит абонемент очень дорого не всем по карману, но свое здоровье, да еще в таком мега крутом зале того стоит, также в компании часто проводятся акции, где все время предлагают определенные скидки, к примеру зима в подарок, просто нужно следить за обновлением, для тех кто сомневается можно заказать себе ознакомление со спортзалом и посещения первого занятия со скидкой и тогда решить для себя нужно оно или нет, но я уверена, так я человек совсем не спортивный, что все там и останутся.

В первый раз я растерялась от огромного количества программ, тренировок, сколько всего нового появилось пока я лежала на диване и я выбрала силовую тренировку, но девочек было очень много и я поняла, что какой бы не был инструктор профессионал за всеми не уследишь, и я пришла к тому, что мне нужен личный тренер, чтобы гонял меня как следует и я избавилась от лишнего жира и стала здоровее, конечно это еще дороже могу даже сказать один час занятия с тренером стоит 800 руб, я хожу три раза в неделю благо с мужем повезло он только за выделять денежки на пользу, спустя месяц тренировок я заметила результат, спуску тренер не дает, да к тому следит за моим питанием, мы постоянно с ним на связи, мой муж увидев результат тоже пошел подкачаться, после занятий я снимаю усталость плаванием в бассейне, очень расслабляет, в будущем как приведу свое тело в порядок планирую разнообразить свои занятия йогой-Айенгара. А так в клубе есть все виды занятий на любой вкус это и танцевальные программы, боевые искусства, аэробные программы, аквааэробика, занятия для мам и малышей,плавание, водное поло, часто в зале устраивается спортивные конкурсы, также есть теннисный корт, есть магазинчик со спортивным питанием, а также кафе, где всегда подают свежевыжатые соки и разные коктейли смотря для чего.

В общем я теперь фанат спортклуба. Там другая атмосфера, комфортно, богато, и чувствуешь себя счастливый и здоровым человеком.

Сегодня я хочу оставить свой отзыв о становой тяге, а конкретно об одном из разновидностей этого упражнения -румынская становая тяга)

Начнем с самого начала)

Во время беременности как и каждая женщина мое тело претерпело кардинальные изменения, лишний вес, потерян был тонус мышц, так что после родов и завершения грудного вскармливания я решила что пора бы и заняться свои внешним видом)

После усиленных тренировок лишний вес был сборошен ,но осталась проблема с упругостью мышц, так вот былую красоту моим ногам и попе вернула румынская становая тяга)

Что это такое :

Это упражнение которое одинаково подходит как для девушек, так и для мужчин. При выполнении этого специального упражнения не происходит перенапряжения спинных и поясничных мышц. И, к тому же, значительно снижается риск получения травмы.

Свое название оно получило благодаря Румынским спортсменам которые занимали лидирующие позиции в мировом спорте, но у него есть еще и другие названия, например, становая тяга на прямых ногах(мертвая станрвая тяга), но это упражнение всегда должно делаться правнельно ,иначе возможны травмы, или просто тренировка будет не эффективной) У меня ушло много времени что бы освоить все нюансы,и конечно же в этом деле мне помог тренер)

Основные принципы выполнения мертвой тяги :

1.Встать прямо и расправить плечи

2.поставить ноги чуть уже чем на ширине плеч

3.Произвести наклон с выпрямленной спиной

4.Взять штангу

5.Выпрямиится с максимально ровной спиной очень плавно)

6.Глубоко вздохнуть и наклониться вперед с напряженной, ровной спиной

7.Во время наклона держать гриф у самых ног)

Важную часть играет правельная обувь, она должна плотно прилегать к ноге.Рекомендуеться начинать тренировки с небольших весов (45-50 кг)

Самыми распространенными ошибками являются нарушение 5 и 7 правила) Спина должна быть максимально прямой и штанга должна быть у самых ног) Данный вид тяги чаще всего используют для тренировки девушки,так как в отличае от классической становой тяги которая выполняться с большим весом и качает все группы мышц ног, румынская станрвая тяга направлена на прокачку конкретно ягодиц и бедер,и является упращенным вариантом классической становой тяги)

Итог:если научиться правильно выполнять румынскую (мертвую) становую тягу то вам обеспечены упругие, аппетитные ягодицы) Я занимаюсь относитьльно не давно но первые результаты мой муж уже оценил)

Хочу поделится своей историей знакомства с программой Джиллиан Майклс. Я занималась по разным ее программам. Все они поделены на фазы и имеют график.

Начиная лет с 10-ти я познала на себе все прелести лишнего веса. Часто перекусывала за интересной книжкой. Растягивала трапезы бывало на несколько часов. Я не была совсемтолстой, скорее была упитанной девочкой. Занятия танцами помогли немного сбросить вес. Шло время,и я встретила мужчину и забеременела. Тут то и началось: стрессы и заедания плохое еды по ночам. Мой вес быстро рос и к концу беременности он уже составлял 105 килограмм. Это кстати на почти 50 килограмм больше от начального. Несмотря на это я как будто не замечала перемен и лишь при выходе с роддома с ужасом обнаружила что не могу стоять на сапогах с низким каблуком, а и молния предательски не застегнулась. Мои отекшие икры не влезали в сапоги.

Решительности моей мог позавидовать любой спортсмен. Никогда до этого я так усиленно не горела спортом. Поискав в интернете занятия дома, я наткнулась на Джиллиан Майклс. Почитала отзывы и ринулась в бой с килограммами, которые так любовно сама наела. Дома оказались как раз старые гантели, правда вес у них был большой. Каждая весила по шесть килограмм. Занималась я с одним выходным 3 месяца и результаты были не плохими. Скинула порядка 10 килограмм.

Довольна этой программой и всем советую. Особенно Убойный пресс за 6 недель!

Asics gel task

Наверное, все мамочки задумываются о фигуре после рождения ребенка. Эта проблема возникла и передо мной. Смотрю на мужа, он у меня футболом занимается весь такой спортивный подтянутый, а я полная противоположность. Стала побаиваться, что перестану ему нравится. Долго ходила, гадала, как же время для себя найти. Ведь какой день у молодой мамочки, за домом следи, за ребенком следи, о муже подумай, а о себе так и нет, временны задуматься. И так все дни напролет. Иногда бывает умыться нет времени, не то что спортом заняться. Долго вынашивала идею по приведению себя в порядок. Ведь до беременности была стройной, подтянутой и главное идеально соответствовала мужу, не то, что сейчас. И вот наступил роковой момент когда, я решилась поговорить об этом с мужем. Решили, что утром он сможет уходить на работу на час позже, а я в это время смогу вернуться к своим пробежкам. На том и разошлись. Достала свои старые кроссовки и отправилась на пробежку, а муж к ребенку. Вечером муж порадовал меня тем, что решил поддержать мой выбор и помочь мне. Он принес абонемент в зал. Этот поступок меня очень обрадовал и вселил в меня дополнительную мотивацию и надежду. На следующее утро случилась неприятность. Из-за неудачного прыжка разболелась нога. Муж разозлился и выбросил мои кроссовки, а вечером притащил новые. Если честно, о подобной марке я раньше и не слышала, но, по словам мужа, сейчас эта марка набрала популярность благодаря своему качеству.

Итак чем же Asics gel task отличаются от моих старых кроссовок? Как оказалось многим. Этот бренд кроссовок одинаково популярен как среди профессиональных спортсменов, так и среди обычных людей. В кроссовках данной марки используются все знаменитые технологии, которые проверены и соответствуют качеству европейского рынка. Изготовитель с умел мастерки найти золотую средину между несколькими важными характеристиками, а именно: амортизация, комфорт и дизайн. Именно благодаря этому товар так популярен. В носке и пятке кроссовок находится специальный вид силикона, который снижает нагрузку на пятку, колени и позвоночник при прыжках. Внутри находится ортопедическая стелька. Сетка, которая находится на носках и позволяет ногам дышать и не потеть, а после носки быстро высушивается. Производители позаботились о максимальном снижении травм за счет жестких вставок, которые поддерживают голеностоп. Об этом все я узнала от мужа, но не верила, пока не испробовала их сама.

Сказать, что я была потрясена, ничего не сказать. Кроссовки действительно отвечают заявленному качеству. Когда бежишь или прыгаешь, не ощущаешь большой нагрузки на голени или спину. Потому что зачастую после интенсивной пробежки у меня иногда болела спина. Во время тренировок в зале они тоже стали моими помощниками. Также купила себе еще одну пару для походов на прогулки с ребенком или в магазин, одним словом для повседневной жизни. Ведь они очень удобные, легкие и прочные. Как оказалось, найти в спортивном магазине их не сложно, не то что специальные кроссовки для бега, которые и дороже стоят и труднодоступные. Хоть кроссовки и белые и поэтому пачкаются они довольно быстро стирать их не сложно. Намочив в воде насыпал порошка немного потер и все готово. Стали чистыми и красивыми как сразу после покупки. Хочу заметит, что у них есть еще один плюс. С момента покупки моих первых кроссовок Asics gel task прошло чуть более года, а они выглядят так же красиво, нет лишних изгибов, трещин или царапин. Разве эти кроссовки не совершенство? Думаю, когда наш малыш вырастет и ему парочку кроссовок этой марки прикупим. Мороки с ними меньше, чем с другими кроссовками.

Летали с детьми на днях в Аэродинамике на Юго-Западной. Вообще супер! И детям очень понравилось! Удобно, что от метро и обратно ходит бесплатный автобус. Вкусные бургеры в кафе. Так-то мы искали сначала аэротрубу в Сокольниках, но она куда-то уехала. И тут рекламу увидели, что по нашей ветке есть еще одна.

Помимо полёта, больше всего понравилось, что очень много места и очень чисто. Есть раздевалки, шкафчики с магнитными замками и даже душевая. Правда ее мы испытывать не стали.

Людно. Спортсмены летают, такие кренделя выписывают, дух захватывает. Налетали аппетита, взяли по бургеру в местном ресторане. Вкусные, не макдак.

Потом там еще есть лазерный тир. 5 минут 450 рублей, но даже за 5 минут настреляешь больше, чем за 2000 в стрелковом. Оружие, кстати, почти как настоящее, только даже детям можно стрелять, что их и порадовало. Никаких пуль. Стреляй себе в экран.

Покатушки на гоночном симуляторе снимали на видео, сюда не прикрепить. Но в общем-то он не оригинален, такие уже видели. Просто тут что еще клево - все это в одном месте. Если надо устроить детский праздник - самое то. Обормоты оторвутся по полной =). Ну и будет что в садике рассказать, чтоб все завидовали.

Вот авиасимулятор - выглядит вообще суперски, но нам на него уже бюджета не хватило, так что смотрели со стороны.

Здравствуйте дорогие друзья-спортсмены! Расскажу вам об одном старом упражнений. Становая тяга одной рукой, но сначала давайте выясним что такое становая тяга Становая тяга! Это традиционное упражнение для всех тяжелоатлетов.

И не зря, становая тяга позволяет максимально укрепить мышцы, развить выносливость и придаёт силы. Также, это упражнение универсальное, при его выполнении задействовано сразу несколько групп мышц - это спина, поясница, ноги, руки. То есть, это комплексное упражнение на всё тело. Но и увлекаться этим упражнением сильно не стоит, так как это упражнение является самым травмоопасным. Именно после частых занятии становой тягой начинает болеть спина, а если не обращать на это внимание, то это и приводит к её травме.

Как правило, становая тяга выполняется при использовании двух рук. Но, существует и становая тяга которая выполняется и одной рукой. В наши дни сейчас можно и удивить кого то этим, так как это упражнение является довольно таки старым. Это упражнение не только может разнообразить тренировки, но и : Укрепит хват, увеличит становую тягу.

Опытные спортсмены советую тренировать свой хват именно этим упражнением, так как это даёт больший эффект от упражнений выполняемых двумя руками. Выполнять можно как штангой, так и гантелей.

Для начинающих спортсменов которые хотят практиковать это упражнение, рекомендуется использовать более меньший вес, так как нагрузка идёт на одну руку и это не менее травмаопасно чем при выполнении двумя руками.

В фитнес-клуб "Dr.Loder" на Академической я хожу второй месяц. До этого несколько лет ходила в другие клубы, поэтому есть с чем сравнивать.

Опишу основные критерии, по которым я выбирала клуб и почему выбрала именно "Dr.Loder"

В первую очередь для меня было важным наличие парковки, кто ходит в клубы без парковок, поймет, о чем я говорю. У клуба есть своя огромная парковка.

Дальше - тренажерный зал. Здесь очень комфортный, большой зал, много классных тренажеров, все работает. В клубе очень приятная атмосфера, уютно и хороший контингент посетителей.

На групповые занятия я не хожу, видела только расписания. Довольно большой выбор, но постоянно что-то меняется, например время тренировки, могут поменять тренера или даже день. Думаю это не очень удобно.

Очень важным для меня было отсутствие очередей и большого количества людей в раздевалке и в тренажерном зале. Я специально побывала в клубе в разное время и ни разу не видела толп занимающихся. В любое время в зале и в раздевалках комфортно.

Огромный плюс -это бассейн. Вода в бассейне без хлора, с какой-то новой системой очистки, поэтому запаха хлорки нет.

В раздевалке есть финская сауна, в банном комплексе хаммам и русская парная, возле бассейна - инфракрасные сауны.

Один раз покупала кофе в клубном кафе, посмотрела меню. Цены средние по Москве. По качеству - не знаю. Кофе- обычный)

В клубе очень чисто, везде стоят кулеры с водой. Неограниченное количество полотенец. В женской раздевалке хорошие фены, всегда в наличии ватные диски ,палочки, гель для душа, шампунь, сушилка для купальников (сушит за две минуты) Пишу об этом, потому что знаю, далеко не в каждом клубе это есть.

Конечно есть и минусы. Во-первых, стоимость для обычного клиента довольно высокая (по корпоративным программам у клуба гораздо более приятные цены), во-вторых, нужно быть готовым к тому, что постоянно будут предлагать купить персональные тренировки, но это практически во всех клубах так.

Вообщем, пока у меня очень приятные впечатления от посещения клуба D .Loder. Особенно на контрасте с другими клубами он явно выигрывает, даже несмотря на более высокую стоимость.

Вумбилдинг- вагинальная тяжелая атлетика. Вумбилдинг-это специальный комплекс,который делают для того,чтобы мышцы тазового дна,мышцы влагалища были в норме,в тонусе. Для вумбилдинга есть специальные приборы благодаря которым можно тренироваться-это специальные шарики.Начало вумбилдинга припадает примерно на начало двадцать первого века.Как же понять потеряли ли тонус ваши мышцы тазового дня и влагалища?

1)если вы не можете сдерживать мочу,когда начинаете смеяться и проявлять какие-либо другие эмоции;

2)если вы чувствуете боли при половом акте;

3)геморрой;

4)если вы часто ходите в туалет "по-маленькому"(частое мочеиспускание)

5)если попадает вода во влагалище,когда вы купаетесь в ванной.

Вумбилдинг полезен тем,что он поддерживает мышцы мочеиспускательного канала и вокруг ануса.Если вы занимаетесь вумбилдингом,то можно легче родить,так как ваши мышцы будут натренерованы,будет меньше разрывов.Также,если заниматься вумбилдингом,то климакс к вам прийдет гораздо позже и гораздо чаще вы будете чувствовать оргазмы.Если вы решились заниматься дома,а не у профессионалов,то сходите на несколько тренировок,чтобы получить немного опыта и дальше продолжайте на дому. Но есть и ряд противопоказаний для вумбилдинга в домашних условиях:

1)Если вы беременны,но и здесь две стороны медали. Некоторые врачи рекомендуют,а некоторые против этого.

2)заболевания мочеиспускательного канала.

3) какие-то наросты,болезни,которые лечатся только путем хирургического вмешательства.

И так для вумбилдинга нужны специальные шарики,правильно дышать. У вас живот должен быть расслабленым. Когда вы вдыхаете или выдыхаете,то опускаться и подниматься должен только живот,а грудная клетка должна быть неподвижна.Для начала начните заниматься вумбилдингом в положении лежа, так как потом с непривычки может закрутиться голова.А сами шарики нужны только тогда,когда вы освоили базовый уровень. Иначе потом будут только неприятные ощущения.Если вы хотите пойти к профессионалу,но боитесь того,что вы там будете стоять совсем голая,то это не так.Вам главное обеспечить проход к вашей интимной зоне. и да, Тренер там и так все видел.Не стоит бояться и стыдиться чего-то. Если хотите,то делайте. Вумбилдинг никак вам не навредит,а возможно даже поможет поднять вам самооценку. Если у вас есть молодой человек,то он будет в восторге .

После долгой и продолжительной депрессии ,я решил заняться спортом .Искал подходящие варианты как по цене ,так и по времени которое может у меня занять такое удовольствие .Остановился на утренних пробежках .Для бега вам понадобиться лишь спортивный костюм и кроссовки.
Начинал бегать по 20 минут ,постепенно наращивал время,темп,искал различные программы в интернете.Хочу заметить что я сильно похудел ,и даже приобрел весьма привлекательное тело .Сначала было очень тяжело ,легкие так и вылазили наружу ,но спустя неделю я стал привыкать .Теперь каждое утро ,с хорошим настроением я хожу заниматься на стадион ,но бегать можно не только по стадиону,достаточно лишь просто побежать и не важно где(улица,трасса,парк,лес,стадион),важно переступить через себя чтобы выйти из дома.А для детей из провинций,которые не могут позволить себе заниматься профессионально с тренером могут просто бегать,и поверьте,их заметят ,если они каждый день будут отдавать себя этому чудесному делу.
Пробегая 3 километра в день вы приобретаете себя здоровые и объемные легкие,сильные ноги,рельефный пресс.
Все что вам необходимо-желание.Не стоит лениться ,это ваш вклад в самого себя !

Мне, точнее моему телу не слишком понравилось заниматься по данной авторской методике. Вижу, что Джиллиан уже вся натренированная, эдакий "ходячий Терминатор". Людям не всегда удобно и привычно на первых пяти минут занятий ложиться на пол и делать по 15 отжиманий. Мгновенную пользу телу на пути к стройности они конечно дают, но такие радикальные тяжелые для новичков упражнения не стоит давать.

Тоже бесполезно наличие двух девушек в зале с разным уровнем подготовки. Так получается, что асы спорта наблюдают за продвинутой девушкой с самыми трудно выполняемыми упражнениями, а другие типа меня, кряхтят и пытаются что-то полезное сделать для своего тела. Они также в поте лица нагибаются, приседают и слушаются ведущую.

Если уж говорить о фигуре Джиллиан, то она явно сама недопоняла, какие упражнения ей нужно было выполнять, чтобы иметь сочные и соблазнительные формы. Талии нет, потому что косые мышцы накачала сверх меры. Нужно было ей всего лишь избавится от жира, делать наклоны в стороны и упражнения на пресс. Ноги не имеют привлекательности, они худые, накачанных ляшек нет. Грудь она скрывает за двумя майками и видно, что они маленькие. Линия ягодиц сливается в линией поясницы. Да и плечи раскинуты как вешалка в разные стороны и смотрятся не эстетично.

Тем не менее, я вспомню один из некоторых видов занятий и начну повторно осваивать брошенный когда-то курс упражнений

У меня после рождения ребенка случилась странная ситуация с организмом, я не поправилась сразу после родов, даже похудела на 5 кг, но после того, как перестала кормить грудью и есть обычную еду – меня жутко начало разносить во все стороны, поправилась на 15 кг буквально за 2 месяца. Начала делать зарядку дома, так как с ребенком толком никуда не выйдешь, снова пыталась заставить себя кушать то, что ела во время беременности и кормления грудью, но все было очень трудно и печально. Дела пошли получше когда подруга посоветовала мне попробовать худеть по программе школы Body Lab. Благодаря этой школе я наконец-то увидела сдвиги в своем весе и изменения в зеркале. Не знаю, как у моего куратора получилось на меня подействовать, но получилось! Главное в моем случае была мотивация и правильный подход, вдохновение какое-то, очень меня поддерживали конкурсы, которые устраивают в школе за лучший результат. Я понимаю, что все худеют для себя, но когда этому процессу уделяется столько внимания ты стараешься лучше и больше. Вот и я старалась и смогла уже потерять 8 кг. Очень рада, что купила в свое время абонемент, хоть многие и говорят, что это дорого для сайта и онлайн-услуг, я считаю, что это пока лучшее вложение моих денег в свою красоту и здоровье, потому что мне даже дышать стало легче, не то что двигаться!

Комплекс упражнений Бодифлекс

Гимнастика Бодифлекс, известная как гимнастика для похудения очень популярна в мире, причем как в США, так и у нас, это практически методика, которая нацелена на потерю килограммов и обретение стройной фигуры. Она избавляет человека от изнуряющих организм диет и физ нагрузок. В отличие от шейпинга и любого вида тренировки она не требует массы времени и специального помещения, формы и так далее. Бодифлекс можно и желательно делать дома, чтоб не стесняться и добиваться отличных результатов. Этой программой – гимнастикой бодифлекс могут заниматься как мужчины, так и женщины, она подходит и тем, и другим, причем не нужна дополнительная подготовка, как в других видах спорта. Всем известен тот факт, что после долгих годов молчания нельзя заниматься любым видом спорта наполную, так как можно растянуть не только мышцы, но и потянуть связки и так далее, и этим нанести вред своему организму. Ничего этого в данном случае нет, гимнастика абсолютно безопасна, если выполнять упражнения правильно. А для этого существует целый ряд видео. Сняты они с участием известных спортсменок, если так можно выразиться – той же Мариной Корпан, кстати, вместе с ней, в качестве видеоуроков я и начала когда-то заниматься этим комплексом, мне понравилось. Что же представляет собой гимнастика Бодифлекс? Как ею заниматься, что нужно для этого, как часто и долго? Все это расскажу далее, а пока что доброго времени суток всем, кто заглянул ко мне на страничку, рада вас приветствовать!

Бодифлекс для похудения

Итак, похудеть за 15 минут в день? Это реально, причем не только Марина Корпан об этом говорит. Я изначально начала изучать этот комплекс с другим автором, причем с помощью самого элементарного - книги. По книге я научилась дышать, изучила все упражнения и только потом приступила к занятиям. Нет смысла начинать упражнения, если не умеешь правильно дышать. Как правильно дышать? Это детально расписано в методике, но лучше посмотреть видео, так будет намного понятней и легче повторить.

Диафрагмально-релаксационное дыхание – это именно то, на чем основан весь комплекс упражнений бодифлекс. За счет именно этого действия кислород проникает во все клеточки, начинают работать все абсолютно мышечные зоны, начинается само собой сжигание жира, и именно потому с помощью данного комплекса намного проще худеть, удобней и результаты появляются практически уже через неделю занятий, чего нет ни у какого другого комплекса.

Этот комплекс содержит всего несколько упражнений, причем их можно немного подстраивать под себя, в чем-то усложнять, в чем-то дополнять и можно добавлять количество упражнений, ничего плохого от этого не будет, наоборот - результаты уже скоро будут заметны не только вам, но и вашим друзьям, худеть будете - это однозначно. Но нужно помнить, что данная методика не любит сигарет, то есть курить нельзя, питание немного нужно пересмотреть и в чем-то ограничить себя, и сократить конечно потребление жареного и жирного, оно несомненно вредит здоровью.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Марина Корпан – это знаменитый фитнес-инструктор, она является автором книг по «Бодифлексу. - Дыши и худей» и «Оксисайз». Худей без задержки дыхания». Она не только работает по методике бодифлекс, но и усовершенствовала ее, дополнив эффективными динамичными упражнения, используя мячи и ленты, различные вспомогательные элементы. Специалисты не только по фитнесу, но и из области медицины говорят о том, что эта система реально эффективно влияет и на сердце, и на кишечник, улучшая значительно состояние и функциональность этих органов. Практически никто не говорит о том, что система Бодифлекс вредна для здоровья, и она реально подходит для всех возрастов, тем и уникальная!!!

Моя сестра, с которой мы вместе занимались пилатесом, неожиданно перешла на сайкл-тренировки. Пилатес хорошо работает со спиной и прессом, но снижения веса он практически не дает. А вот модное направление сайкл (от английского Cycle- цикл и велосипед) обещает сбрасывание веса на 3-4 кг в месяц при тренировках 2 раза в неделю.

Это очень интенсивная имитация езды на велосипеде, вернее на велотренажере. Но если вы занимаетесь велотренажером сами по себе, вы незаметно будете себя щадить. Да и "дорога" у вас будет гладкая, никаких ухабов или ям. Не докрутила, не добрала, и еще много чего недо... и никто вам за это ничего не сделает. А главное сайкл отличается от обычного велотренажер своей устойчивостью и возможностью несколько раз за тренировку менять нагрузку.

Сайклинг предполагает "езду по пересеченной местности" в течение 40 минут со всеми неровностями разбитой вдрызг сельской дороги. Представили?

Сестру после тестирования определили в группу для начинающих- Spin Begin, хотя она считала, что находится в хорошей физической форме (плаванье плюс пилатес). А есть еще два более продвинутых уровня Spin Force и Inter Spin.

Кстати, если бы у сестры не было никакой физической подготовки, ее бы не взяли даже на уровень для начинающих.

Специалисты говорят , что одна хорошая тренировка сжигает до 700 калорий. Это очень сильный стимул для тех, кому надо сбросить несколько килограмм. Сайклинг не ограничивает тренирующихся в еде, и в этом один из его больших плюсов.

Сбрасывание веса происходит за счет активного расщепления жиров и ускорения метаболизма.

Тренировки начинаются с легкой разминки (всего минут десять) , а после выполнения основной программы надо сделать растяжку или другое расслабление мышц. Занятие проходит под руководством тренера под музыку, на велотренажерах. тренер дает инструкции что, как и с какой скоростью и нагрузкой крутить.

Но! Даже подготовленная девушка сказала, что тренировка дается ей "потом и кровью", а сердце стучит где-то в районе ушей. Так что если у кого-то есть проблемы с кардиологией, лучше на коврик, на пилатес или йогу.

Я узнала о двух видах велотренажера для сайклинга: вертикальном и горизонтальном. В вертикальном педали находятся , как у обычного велика, под седлом. Именно на нем начинают тренироваться новички, такие , как моя сестра.

А есть еще вертикальный вариант для тех, у кого есть заболевания опорно двигательного аппарата, я не знакома с механикой этого тренажера, если кому-то интересно- найдут в сети.

Где-то мы вычитали, что одна фигуристка после месяца интенсивных тренировок сбросила целых 40 кг, но по-моему это фэйк. А если нет, то что от той фигуры осталось? Так что за рекордами никто не гнался. В результате за месяц сестра похудела на 3 кг, и другие девушки в ее группе потеряли от 2 до 4 кг.

И еще приобрела серьезный бонус:

-Стала более выносливой

-Настроение стало стабильнее, легче поднимается по утрам

-Подкачала мышцы, на руках не очень заметно, но все-таки свитерки с рукавами стали жать в плечах.А ножные мышцы стали железными.

Привет всем фанатам этого эффектного вида спорта! Как же мне нравится это боевое искусство! Взяв свое начало в солнечной Бразилии, капоэйра стремительно начала развиваться по всему миру. Этот вид спорта цепляет своим минимальным травматизмом, красочностью телодвижений, бодрящей бразильской музыкой, прокачанными торсами и акробатическими элементами!

Занимаясь капуэйрой, ты по-настоящему кайфуешь от того, что делаешь! Этот вид спорта держит тебя в физическом тонусе, приподнятом настроении, у тебя много энергии и просто у тебя отличное времяпровождение! Часто встречаются слухи, что данный вид боевого искусства не эффективен. Могу с этим поспорить! Проверенно на личном опыте, даже в уличных потасовках удары и эффективная защита не раз спасали жизнь. Очень много бойцов в ММА также представляют этот вид спорта. Советую всем умникам изначально попробовать, а потом брызгать слюной)

От себя хотел бы еще раз выразить восхищение этим бразильским боевым танцем и посоветовать ребятам потренироваться! Этот командный дух, музыка, бодрость наполняет тебя непередаваемыми ощущениями и горячо заряжают! В коллективах всегда взаимовыручка и взаимоуважение! Респект тебе, малышка КАПОЭЙРА!

Я не любительница сидеть дома - обязательно найду занятие себе по душе, чтобы было куда пойти, красиво одеться, поболтать с девочками и морально отдохнуть.

Как показал опыт - аэробика и фитнес это не мое, не понравилось мне. Думала, подойдет йога, да что-то скучно мне стало сидеть в этих асанах и сосредотачиваться.

И, та-дам, подруга привела меня на стрип-пластику. Я сначала отнекивалась, говорила что раздеваться - это е мой конек). Оказалось, что там все намного приличнее, интереснее и веселее, чем я думала.

Стрип пластика

Прежде чем идти на такую тренировку я загуглила информацию о том, что же это такое. Меня несколько напугали слова, что данное направление - это ответвление от аэробики. Вот не знаю кт так написал, но это совершенно не так.

Я бы сказала, что стрип - это умение двигаться соблазнительно,выполнять связки элементов, которые можно станцевать под любую музыку и выглядеть эффектно.

Вместе с тем данный вид упражнений предполагает серьезную физическую нагрузку на мышцы и суставы, так что выйти из зала сухой и не вспотевшей точно не получится.

Мое первое посещение

Я взяла треники да майку и отправилась вместе с подруженькой в спорт-комплекс. Абонемент я купила разовый (вдруг не понравится), то если брать сразу 8-12 посещений, то выходило дешевле.

Тренировочная форма

Переодеваясь в раздевалке я заметила, что все девочки надевают симпатичные тренировочные одежки: у кого-то облегающие золотые лосины, кто-то коротенькие едва заметные шортики и кокетливый топ. Подруга моя тоже не лыком шита - оделась так, что я ее с трудом узнала.

Оказывается, на стрип лучше одеваться так, чтобы ваше отражение в зеркале было сексуальным, игривым и способствовало вашему настрою.

Обувь

Я надела кеды, а все остальные девочки - каблуки.

Перед тренировкой я спросила у инструктора - ничего, что я так? Оказывается, новичкам лучше приходить в мягкой обуви по типу балеток, чтобы голеностоп не повредить и разработать сначала, а потом уже можно надевать стрип-обувь. Только где ее взять?

Некоторые девочки на тренировке был в простых туфлях, но ими можно повредить сустав или растянуть мышцу. Лучше всего заказывать специальную обувь для стрипа - красиво, эффектно, но недешево, правда.

Разминка

Даже простые упражнения на разогрев были страстными и горячими, и все это проходило под чувственную мелодию, которая рождала ощущение интимной обстановки.

Размявшись и растянувшись (стретчинг - обязательное условие стрипа) мы принялись повторять связки, уже известные девочкам.

Танцевальные связки

Это группы движений, объединенных в одну последовательность, напоминающие небольшой танцевальный фрагмент.

Пытаясь повторить за инструктором что за чем и путаясь постоянно в движениях и поворотах я поняла - стрип предполагает ещё и активную работу головой: нужна хорошая память, чтобы заучивать такие композиции.

Когда небольшая частичка уже выучена, каждый танцует связку и получает удовольствие от процесса - вот тути начинается настоящий стрип, так как в дело входят эмоции, мимика, выражение лица и т.д.

Пилон

Если в зале есть стальной шест (как я его называла поначалу) - то обязательно будут и упражнения на нем.

Мне поначалу было трудно сладить с этой конструкцией, я все никак не могла понять как же мне повиснуть на нем и не грохнуться, но ближе к концу трени поняла, что мне нравится это дело.

Итог

Вышла из зала я в трепетном волнении, немного уставшая, но счастливая.

На следующую тренировку я уже пришла в другой одежде - нашла красные маленькие шортики и нежную прозрачную блузку.

Буквально за 5-6 занятий тело мое изменилось: я стала гибче, начала чувствовать уверенность в каждом своем движении, ощущать свою привлекательность и понимать - я красива и неотразима.

Одно время я была прямо помешана на экстремальных видах спорта. Мне постоянно не хватало адреналина. Я пробовала и горные лыжи со сноубордом, сплав по дикой реке, прыжки с парашютом и полёт на параплане с инструктором.

Одних из самых излюбленных видов экстремального спорта - это прыжки с парашютом. Хоть и прыгала я всего 4 раза, могу подробно описать процесс и сравнить это с полётом на параплане.

Когда ты прыгаешь с парашютом, то самый кайф, который ты получаешь - это время свободного падения. Для новичка (если прыгать самостоятельно без инструктора) это обычно длится секунды 3-5, так как высота изначально небольшая - всего 1000 метров (иногда 800 метров, а иногда 1200 - но разница невелика!), и вот за эти 5 секунд в прямом смысле слова (если Вы человек, способный испытывать страх) у Вас перед глазами проносится вся жизнь! Первый "полёт" может начаться и кверх ногами, если Вас вытолкнут из самолёта (а выталкивают всех)! Потом, когда парашют раскроется, вас резко развернёт в нужную сторону и уже начинается обычный полёт. Сначала, конечно, ты расслабляешься, а потом любителю экстрима становится скучно... Уже адреналина никакого, да и высота не очень большая, и виды в нашей местности все знакомые.

Прыгнув 4 раза с парашютом, я начала подыскивать себе какой-нибудь ещё вид экстремального спорта, и вот мне и попалась информация в интернете про полёты на параплане.

Я позвонила человеку-инструктору узнать подробнее. Оказалось. что это стоило по тем меркам просто космических денег. И принимались люди для обучения только со своим парапланом. А чтобы просто полетать на чужом, надо было заплатить немало и ещё было неизвестно, получится или нет взлететь и совершить полёт - всё зависит от погоды, будет ли возможность поймать восходящие полёты воздуха или нет...

В итоге в тот раз я так и не решилась на такие траты сомнительного успеха.

После я поехала на море, и уже там мне предоставилась такая возможность полетать на параплане с инструктором. Честно говоря, кроме красивого вида я особо ничего не оценила. Да, паришь над всеми этими красотами, безумно красиво, но экстрима я не получила. Страшно не было ни на мгновение. Всё-таки я любитель скорости и свободного падения. Возможно максимального удовольствия я не получила, потому что именно летала с инструктором, и сама не управляла парапланом, и было на втором плане не очень уютно. Но, в основном, все люди были в восторге!

Конечно, я не оставлю мысль научиться летать на параплане самостоятельно, но это уже совсем другая история...

Дзюдо является очень популярным боевым искусством. Основан данный вид был в Японии, там же и были придуманы пояса. Основой боя являются захваты и удержания. Бить руками и ногами полностью запрещено. В бою главная ставка делается на разнообразие боевых приемов. Спортсменам необходимо каждый раз тренироваться, для развития своих умений и навыков. Во время боя дзюдоист пристально изучает тактику соперника. Для более эффективных атак и контр выпадов.

Сложно себе представить современные школы без четкой градации. В спорт залах, постороннего человеку было бы невозможно отличить мастера от новичка.

Пояс выдается в зависимости от ваших умений и достижений. Для перехода на следующий этап необходимо доказать своё мастерство. Спортсмены очень серьезно относятся к имеющемуся поясу. Ведь это не просто повязка, а результат их упорного труда. Каждый переход на следующий уровень является праздником. А для кого-то смыслом всей жизни. Обычно хранят его отдельно от остальных вещей. А его потеря, является полным позором. Все новичкам сначала выдается белый пояс. Японцы считали, что он это воплощение чего-то святого и чистого.

Спортсмен ходит с белым поясом до успешной сдачи экзаменов, на право носить пояс более высокого ранга. Они довольно сложны. Для успешной сдачи, необходимы упорные тренировки. Для получения желтого пояса необходимо уметь технически правильно выполнить целый ряд упражнений. В их состав входят различные удержания и броски. Особое внимание уделяется технической стороне. В случае большого количества замечаний, спортсмен заново начинает готовиться и через какое-то время, у него снова появится шанс.

Получения желтого пояса означает, что спортсмен уже владеет основными приемами дзюдо. К нему начинают по другому относиться тренера и товарищи дзюдоисты. Но желтый пояс является всего лишь этапом. Как правило, еще больше приободряя спортсмена к более глубокому изучению. Лишь единицы доходят до черного пояса. Он выдается спортсменам с высочайшим самообладанием и мастерством.

Не в коем случае нельзя носить пояс несоответствующего ранга. Данный поступок является полным неуважением к традициям дзюдо. В случае если узнают, вас просто выкинут из спортивной школы.

Популярность дзюдо в последнее время неуклонно растет. Залы переполнены юными спортсменами. Желающими развить себя в физическом и моральном плане. Лишь за это можно ценить и уважать данный вид единоборств.

Выбор средства для занятий

Уже давно хотел записаться в тренажерный зал, чтобы привести свою физическую форму в порядок. Решил со всей ответственностью подойти к этому вопросу, поэтому выбрал один из лучших залов в городе. Сразу же обратился к инструктору, чтобы он подобрал мне подходящую программу занятий и контролировал мой процесс. Моей целью было нарастить мышечную массу, поэтому сразу сказал об этом инструктору. Сразу видно, что мой инструктор настоящий профессионал, он смог подобрать оптимальный набор упражнений исходя из моего физического состояний. Инструктор посоветовал, для большей эффективности тренировок принимать специальные средства помогающие росту мышц и придающие дополнительную энергию. Инструктор порекомендовал средство для роста мышц RevoMuscle, прием которого позволяет обеспечить максимальную эффективность при занятиях на тренажерах, снижает риск возникновения травм при тренировках, быстро сжигает лишние жировые отложения, повышает выносливость организма. Это средство хорошо зарекомендовало себя, как среди профессиональных спортсменов, любителей и тех, кто хочет просто улучшить свое физическое состояние. Я собрал всю возможную информацию про этот препарат в интернете, изучил состав, прочитал отзывы, из чего я сделал вывод: средство вполне походит для моих тренировок. Средство включает в себя только натуральные ингредиенты, что для меня является одним из определяющих факторов, потому что сразу же поставил перед собой условие при тренировках не применять никакой химии. Практически все отзывы о средстве были положительные, удобное применение и адекватная цена. Сравнивал с другими аналогичными средствами и решил, что средство для роста мышц RevoMuscle является наиболее оптимальным.

Покупка средства для роста мышц RevoMuscle

В аптеках и специализированных магазинах города я этого средства не нашел, купил его на официальном сайте производителя. Так и надежней, нет вероятности, что нарвешься на подделку. Еще одним положительным момент при покупке средство для роста мышц RevoMuscle оплату необходимо производить только после получения товара. На сайте все понятно и просто. Для того, чтобы сделать заказ даже звонить никуда не надо, достаточно оставить заявку на сайте, я так и сделал. Минут через 10 мне перезвонил специалист компании. Я уточнил у него несколько вопросов и сделал заказ. Приятным сюрпризом для меня стала действующая акция, по которой я смог купить средство для роста мышц RevoMuscle с хорошей скидкой. Покупку я получил уже через два дня после заказа.

Эффект от средства для роста мышц RevoMuscle

К средству прилагалась подробная инструкция по применению. Решил не откладывать прием средства и приступил к занятиям. Эффект от приема я ощутил практически сразу. Сил для занятий стало еще больше и даже после завершения тренировки я не чувствовал себя усталым. Мышцы действительно начали расти и это было видно очень хорошо. Многие мои знакомые отметили, что я существенно набрал массу и стал более атлетичным.

Средством я очень доволен, эффект от него замете очень быстро. Могу порекомендовать применять его всем, кто занимается не только в тренажерных залах, но и тех, кто занимается любыми видами спорта. Сил действительно очень много, даже после тренировок хочется заниматься другими делами. Не стоит доверять химическим препаратам, которые обещают быстрый рост мышечной массы, лучше довериться натуральному препарату эффект которого проверен в реальности, это средство для роста мышц RevoMuscle. Принимайте и занимайтесь в удовольствие, эффект не заставит себя ждать.