Виды спорта - отзывы покупателей о товарах

Степпер Body Sculpture Cardio Twister

Моя подруга с детства была крупненькой девочкой, так и выросла, нельзя сказать что она уж прям такая толстая, но достаточно таки плотная. Пять месяцев назад она родила ребёнка, и после родов начала уже реально поправляться и превращалась в толстенькую тётю. Как же она мечтала вернуть хотя бы тот вес что был до родов, потому что муж в итоге завел себе на стороне любовницу, и это так давило на неё морально. Решила она развестись, но не смогла, а муж поставил перед выбором, или она худеет, или он уходит к любовнице. Первым делом она пересмотрела своё питание, ограничив себя во многом, но вместе с тем, приобрела натуральный препарат для снижения веса, который притупляет апетит, но понимала что ещё нужны физические нагрузки, потому что без них никак. Но времени на тренажерные залы у неё не было, маленький ребёнок, которого не было на кого оставить. У меня есть мини степпер дома, при помощи которого я тренируюсь, и она знала о нём, поэтому мужу и сказала что согласна худеть, только для этого нужен специальный степпер, где она будет совмещать приём препарата с тренировками. Муж охотно согласился, наверное всё-таки она дороже любовницы оказалась, и они в магазине спортивных товаров приобрели степпер Body Sculpture Cardio Twister. Этот степпер соответствовал всем её пожеланиям, потому что кардио нагрузки способствуют сжиганию жира, и к тому же на весь организм благоприятно воздействуют. Самое главное это укрепление сердечно-сосудистой системы, с чем этот степпер справляется на отлично, как показал опыт.

О кардиотренировках

Такие тренировки являются очень эффективными, потому что влияют на метаболизм, при этом происходит ускорение обмена веществ, а в следствии и достигается самая главная задача - это похудение. В результате похудения с такими тренировками происходит формирование красивой желанной фигуры, кожа при этом подтягивается, нигде не обвисает, растяжки отсутствуют, и вообще никаких негативных воздействий после этого, на теле не происходит. Воздействуя на весь организм, холестерин в крови уменьшается, появляется выносливость организма, артериальное давление приходит в норму, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается, к этому относится и риск развития сахарного диабета в крови.

Стоит этот степпер по сравнению с хорошими тренажерами не дорого. Внешне он достаточно компактный, аккуратный, в чёрном цвете. При движении такое ощущение будто поднимаешься по этажам. На правой педали имеется датчик, и как только начинается движение, то на нём замеряются показатели, к которым относится: время тренировки, какое количество калорий за время тренировки было потеряно, количество сделанных шагов в общем за тренировку, и за одну минуту. Всё хорошо видно, доступно. В начале подруга занималась по дискам, которые шли в комплекте, на них были тренировки, как лучше заниматься, в количестве 2-х штук, что очень удобно человеку который столкнулся с этим впервые. Так же ещё входит буклет с расписанием диеты на 10 дней. За три недели таких тренировок, правильного питания, её удалось сбросить -10 кг, и она продолжает дальше всё тоже. Хороший всё-таки этот Кардио Твистер, для домашнего использования. Теперь в её семье всё восстановилось, муж остепенился, потому что с каждым днём его супруга превращалась в красавицу, к тому же стала за собой смотреть, нашла время на косметолога, парикмахера, и вообще стала носить красивые вещи. Другая бы на её месте просто ушла, и дальше забросила свой внешний вид, а она показала что знает себе цену. Однозначно этот Степпер Кардио Твистер я советую

Борьбой САМБО я начала заниматься в тринадцать. Уже около шести лет я не занимаюсь, а лишь преподаю. В этом отзыве мне хотелось бы поговорить об этом виде спорта, а главное о приёмах, бросках которые в нём применяются.

Хотелось бы начать с коротенького знакомства с этой борьбой.

Ну, САМБО (если развёрнуто «самооборона без оружия») – это вид единоборств, в который был создан русскими спортсменами (не буду сильно углубляться в историю) и включает в себя техники из различных единоборств. Так сказать винегрет из техник и приёмов, которые видоизменялись, совершенствовались, адаптировались и в результате превратились в такие, какими они есть сейчас.

Правила я расписывать особо не буду, их достаточно много, а отзыв совсем не об этом.

В САМБО существует много различным приёмов и бросков, но все они делятся на те, что выполняются в партаре (когда соперники или один из соперников находится в положении лёжа, на мосту или на коленях) и те, что выполняются в стойке (это броски, подсечки и т.д.)

Поговорим о партере.

Прежде всего, борьба в партере направлена на то, что бы сделать сопернику удержание (т.е. необходимо на протяжении определённого времени держать своего соперника прижатым лопатками к ковру, при этом спортсмен выполняющий удержание должен плотно прижиматься грудной клеткой к туловищу соперника) или болевой (чаще всего выполняется на локтевом или коленном суставах).

В некоторых других видах единоборств разрешены удушающие приёмы, но в САМБО это является достаточно серьёзным нарушением!

Теперь, что касается стойки – здесь всё более разнообразно.

Самыми распространёнными бросками являются: бросок через плечо с колен (или из положения стоя), бросок через бедро. Так же популярны всевозможные проходы в ноги, зацепы, обвивы (это всё работа ног), подхваты. При этом, у каждого борца есть своя уникальная техника. За долгие годы занятий я редко встречала двух спортсменов, которые выполняли бы, к примеру, бросок через плечо, одинаково. При обучении техника даётся стандартная, но каждый спортсмен адаптирует её под себя!

Особо красивыми я считаю амплитудные броски (плечо со стойки, подхват, мельница).

Лично в моём арсенале всегда основными приёмами были: плечо, зацепы, обвивы и достаточно сложный, но красивый приём – бабочка (ну, так его называют в борцовских кругах, в умных книгах по САМБО у него другое название).

САМБО очень зрелищный, захватывающий вид спорта, который разностороннее развивает организм человека. Ведь при выполнении каждого броска спортсмен задействует практически все группы мышц. Так же в процессе тренировок развиваются очень важные физические качества!

Для мужчин доступно боевое САМБО, суть борьбы та же, вот только к броскам добавляются еще и определённые удары руками и ногами.

Рекомендую всем попробовать этот вид спорта!

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т. д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
В 2002 году в России появилось такое направление, как женский фитнес или «фитнес для ленивых», как его называют. Сейчас существуют специальные клубы только для женщин, тренировки проходят в щадящем режиме, без чрезмерной физической нагрузки. Для этого в клубе используются специальные тренажеры для пассивных тренировок.

Плавание для похудения отзывы результаты

Плавание - это один из самых эффективных способов для похудения организма и привидения в здоровый внешний вид и форму.

Можно одновременно от плавания еще и получать удовольствие, если конечно Вы любите воду и как таковое плаванье.

Я буду рассказывать про себя. В детстве я была полная девочка и имела лишний вес, моя мама все время меня ограничивала в еде и постоянно заставляла делать зарядку, бегать, чтобы просто я не набирала лишний вес. А потом мы переехали в другую квартиру, напротив которой прям таки из окна был плавательный бассейн, причем ванна у него самая большая в городе, где я проживаю Челябинске и что я могу сказать, она взяла и записала меня на курсы сначала обучения плавания для маленьких, так как мне было на тот момент всего 7 лет, а плавать я очень любила в местных озерах летом, а вот плавала, как могла и как научил отец.

После того, как родители меня записали на платные занятия в бассейн, я мгновенно научилась плавать, как сейчас помню у меня был белый пропуск на посещения занятий в бассейне и стоил он для меня в месяц 160рублей, это было более 20 лет назад. Сейчас занятие в Челябинских бассейнах стоит не меньше 200 рублей. Но раньше и деньги другие были.

Я говорю о том, что в средней ванне в бассейне строитель, так он называется меня научили плавать за 2 дня и 2 сеанса, но я продолжала заниматься плаванием со своими сверстниками и прекрасно это делала, это продолжалось до того времени, пока меня не заметил другой тренер и не пригласил в старшую группу по плаванию, я сообщила об этом родителям, маме и папе, те конечно же согласились и перешла в самую глубокую ванну, так как потрясающе стала плавать и не погодам, так там для меня начались такие сильные нагрузки, что я просто сбросила все лишние килограммы и привела форму девочки в возрасте 7-8 лет в идеал, при этом кушала как и раньше полноценно, ничем себя не ограничивала и хочу сказать тот факт, что именно благодаря плаванию реально сбросить лишний вес, если хотя бы 2 или по возможности 3 раза в неделю ходить и заниматься плаванием, а в идеале записаться к тренеру в группу, как это сделали мои родители.

У своего тренера я плавала около 6 месяцев, очень сильно меня он конечно загружал, на ровне с теми взрослыми, делали в начале плавания разминку, а потом и плавали со всеми, которые посещали его группу, был один раз случай, когда мама приходила и могла видеть, как я занимаюсь со стороны, так она потом была шокирована этим нагрузкам, которые мне удавалось проплыть не останавливаясь, так получилось, что я была маленького возраста и где видимо толи плохо помылась, то ли вообще не помылась после очередного занятия плаванием и принесла домой лишай, родители не заметили, пока я активно не начала чесаться и не заразила свою родную сестру, а потом и папу и маму, так вот и родители после этого решили больше меня не водить в этот бассейн, так как за детьми 7,8 лет нужно тщательно просматривать и следить, а когда мама с папой постоянно на работе, этот мог быть упущен, лечилась я лишаем более одного месяца, но все благополучно закончилось.

Посещения бассейнов на сегодняшний день я занимаюсь активно в периоды осень, зима и весна, летом выезжаю больше на озера, которые есть рядом с домом в 30 минутах ходьбы.

В планах похудения с помощью бассейна и плаванья говорю однозначно, что это возможно, так как в воде образуется невидимая нагрузка для тела, вода при этом активно действует на сжигание жиров, ну это конечно в том случае если человек не стоит на месте, а реально плавает и шевелится в воде.

Много раз наблюдала такую картину, как много ходит тучных людей для плавания и заметно улучшаю свою фигуру после частых процедур, а также много посещает бассейн и пенсионеров женщин и мужчин, которые несмотря на возраст хотят выглядеть подтянутыми и красивыми и совмещают приятные занятие спортом в виде плаванья в воде и плюсом ко всему худеют.

Если вы надумаете худеть с помощью плавания, то результат будет 100 процентный, стоит ходить 2 - 3 раза в неделю. А если посчитать по стоимости, то это составит Вам 3*4недели*200=2400 рублей, сумма приемлемая для каждого, лишний раз не купите себе поесть и сходите с пользой и удовольствием плавать в бассейн, а для тех кто не умеет, просто могут записаться и научиться плавать, это сделать никогда не поздно. Вы заслужите уважения к себе со стороны родных и друзей, Вас всегда будут приводить в пример.

Так что дерзайте и не отчаивайтесь. Плавание это здорово, но не забывайте о правильности гигиены, чтобы ничем не заразиться в бассейне. Идеально время посещения занятий - это ранее утро, когда мало народу и дорожки для плавания свободные.

Про жим штанги сидя из-за головы я впервые узнала от своего мужа, который уже на протяжении многих лет занимается в тренажерном зале. Вообще он безусловно делать комплексы различных упражнений на разные группы мышц, но когда хочет прокачать именно плечи, то включает в свой собственный комплекс упражнений среди прочего именно жим штанги из-за головы.

Особенностью данного упражнения является нагрузка именно на дельтовидные мышцы. Муж сначала разминает заранее плечи, потягивается, разогревает мышцы, потому что это упражнение является очень травмоопасным и без предварительного разогрева запрещено.

Почему делают данный вид жима именно сидя? Для того, чтобы избежать инерционного съема нагрузки в виде штанги, а данное упражнение нужно выполнять с прямой спиной, сутулиться при этом нельзя.

Именно жим штанги сидя из-за головы очень трудно физически выполнять, так как плечевой сустав удерживается в неподвижном положении огромным количеством различных мышц и очень трудно преодолевать это сопротивление.

Мой муж обычно выполняет такое упражнение на скамье или на скамье со спинкой.

Потом муж берет штангу с малым весом и делает разогревающие подходы, для того чтобы отработать нужную технику и постепенно наращивает нагрузку до рабочего веса.

С рабочим весом муж делает три-четыре подхода по девять раз.

Последний подход делается с максимальной нагрузкой на дельтовидные мышцы до отказа.

Если правильно все сделал и проработал плечи как положено и при этом не халтурил, то будет очень тяжело помыться и вообще поднять потом руки, потому что плечевые мышцы ноют, очень болезненные ощущения. А если человек схалтурил и потом не ощущает боли в мышцах, значит и результат никакого он не увидит.

Вообще муж изначально захотел заниматься в том числе и жимом со штангой сидя из-за головы, потому что хотел увеличить ширину плеч, чтобы они выделялись, эстетически красиво выглядели со стороны.

Сейчас он уже неплохо прокачал свои плечи, для меня даже чересчур, так как я накачанных не очень люблю и не хочу, чтобы он перекачивался, а так самое то, зато он в себе уверен, сможет в нужный момент и защитить.

Вот прилагаю фото своего мужа после похода в тренажерный зал и жима штанги сидя из-за головы в том числе.

Дельтовидные мышцы, по словам мужа, очень податливые и быстро начинают расти при регулярных тренировках. Можно посоветовать данное упражнение всем, кто хочет именно увеличить объем плеч, отличное базовое упражнение для новичков в том числе!

Красота и здоровье женского тела

Каждая девушка хочет быть красиво и подтянутой, но тема занятий спортом к сожалению, актуальна не для всех. Можно эффективно худеть и с диетами главное правильно их придерживаться. Вообще я лично убеждена что худеть можно благодаря всему что направленно на похудание. Моя хорошая подруга всю жизни недоедает, постоянно устраивает себе разгрузочные дни, но при этом кушает она абсолютно все, и поверьте в ее 50 килограмм она шикарно смотрится. Скажете, что это генетика, я отвечу нет мама, да и сестра ее далеко не худые девочки, а вот он больше 52 ни разу не набирала, и у нее на попе нет ни намека на целлюлит. Другая моя приятельница постоянно активно занимается спортом, просто ни минуты не сидит на одном месте и работа у нее подвижная, и сама она очень подвижная, при этом она очень хорошо выглядит и всегда находится в тонусе. Еще одна моя хорошая приятельница похудела на здоровом питании и прогулках на свежем воздухе, да так похудела что теперь ее не узнать. У девочки были определенные проблемы с гормонами в связи с беременностью и долгим ее отсутствием, что из-за приема определенного рода гормональных препаратов она очень сильно набрала вес, но не смирилась с этим и будучи ленивой и не любительницей бегать и тренироваться в зале, она просто на просто обратилась к диетологу, который ей и создал меню с правильным питанием. Девочка за месяц изменилась до неузнаваемости, честно говоря завидую ее выдержке я так к сожалению, не умею, очень люблю вкусно покушать тем более жаренное и не могу от этого отказаться, но у меня тоже есть сой метод похудения, о нем расскажу немного позже, а сейчас еще один пример. Еще одна моя знакомая барышня всю свою сознательную, начиная с 16 лет кушает таблетки для похудения, переела она их уже столько, что довела себя до анорексии, которую долго и мучительно лечат теперь ее родители. Ну естественно если все эти препараты понижают аппетит, почему бы и не привести организм к таким последствиям. Вот теперь она кушает через трубочку, нуждается в постоянном уходе. Очень жаль ее родителей мама просто сходит с ума, но я думаю скоро она поправиться и все будет хорошо. На самом деле милы дамы все должно быть в меру, я совершенно не против биологически активных добавок, просто я считаю, что это очень дорого, и тратить такое количество средств на пилюли я прочти не могу себе позволить. И вообще из-за моей лишней иногда экономии я не пользуюсь многими услугами, которые помогают худеть, я занимаюсь спортом дома.

Фитнес в домашних условиях отличный способ худеть

Если вы обладаете силой воли, и способны заниматься спортом без надзирателя, то этот способ для вас. Интернет на данный момент пестрит разнообразными видеозаписями с курсами тренировок. В социальны сетях даже созданы соответствующие группы, в которых собраны все эти ролики. Так же очень стала модно тема похудения типа «Домашняя сушка» и честно вам говор — это вполне действующий метод, главное это сила воли и не лениться и дома можно достигнуть не худших результатов чем при занятиях с личным тренером. Вот я постоянно занимаюсь сама, два раза участвовала в квестах на дому, для тех, кто не знает в этих квестах мало того, что вам помогает худеть тренер, который скидывает вам на почту занятия, вы еще и призы можете выиграть. Так что худеть можно по-всякому, методов на самом деле масса главное выбирайте для себе более подходящий. И конечно же главное не лениться и истинно хотеть, задайтесь целью и все обязательно получиться. И не забывайте верить в собственные силы. Худейте с удовольствием и приятными ощущениями для себя. Всем больших успехов.

Самбо является очень популярным видом единоборств в нашей стране. Зародился он, еще в СССР до второй мировой войны. В течение долгого времени данный вид является актуальным. Спортивные залы переполнены молодыми спортсменами, желающими попасть в состав сборной нашей страны. Люди изучающие самбо отлично подготовлены физически. Особое внимание уделяется дисциплине и моральному воспитанию. Данный вид является безоружной самообороной. Основные элементы берутся из нескольких национальных видов борьбы.

Самбо делится на 2 вида (спортивное и боевое).

Спортивный вид хорошо подходит для начинающих спортсменов. Поскольку помогает изучить стандартные приемы для самообороны. Обязательным условием является наличие специальной матерчатой куртки с поясом. Различных приемов в самбо очень много. Для хорошего освоения техники, потребуется много времени. Приемы включают в себя захваты за верхнюю часть куртки и рук, за пояс и ноги. Очков в спортивном самбо не ведется. Только до полной победы соперника. Наблюдая за боями порой удивляешься их физической силой и гибкостью спортсменов. Ведь порой бои идут довольно долго. Усталость очень быстро накапливается. Но при этом нельзя терять концентрацию не на секунду.

Конечно, как и во всех видах спорта, имеются действия которые запрещены. Их очень много. Перед занятием обязательно займитесь их изучением. Поскольку вашему сопернику не очень понравится ощущать данные приемы на себе. После может случится конфликтная ситуация.

В боевом самбо используются не только основные приемы спортивного вида. Но и добавляются новые. Желательно к тренировочному процессу подходить только после изучения спортивного типа. Данный вид состоит из захватов, удушающих приемов и приемах ближнего боя. Данные приемы постоянно можно наблюдать в арсенале военнослужащих и оперативных работников. Для их выполнения требуются упорный и постоянный тренировочный процесс.

Самбо это вид спорта максимально приближенный к максимальной схватке. Без всяких условностей. Которые бывают в боевых единоборствах.

Нужно ответственно подойти к выбору тактики. Не желательно постоянно идти в нападение в схватке с сильным противником. Порой сначала лучше побыть в активной защите. Что бы потом провести стремительную атаку. Еще имеются вспомогательные действия. Такие как разведка, маневрирование и маскировка.

Почему-то вспомнилась армия и утренняя гимнастика там, Утром крик старшины-"Подъем! Выходи на утреннюю зарядку. форма №1.", и ты. совсем не выспавшийся, уже уставший с утра,почти , в чем мать родила. в темные лес. Чтобы за эти полчаса выложиться. пропотеть и устать еще больше. Не уверен, что от этого была какая-то польза здоровью.

Сейчас у меня все немного иначе. В общем, к 45 годам я стал чувствовать себя не очень хорошо, лишний вес, курение, употребление алкоголя, мало движений в повседневной жизни, привели к тому, что появились проблемы со здоровьем-давление, сердце, бессонница и многое другое.

Я понял, что что-то в жизни нужно менять. Начал изучать различные виды гимнастик для лиц старше сорока лет. Однажды наткнулся на книгу Горевалова И.И,"Боевые искусства мира" Она и сейчас есть в продаже, на интернет-сайтах ее цена-200 руб. автору книги я благодарен , и уверен, что буду благодарен до конца жизни.Я прочел все 522 страницы , но для себя принял и усвоил только 3 из них. Под заголовком "20 упражнений из китайских стилей для здоровья и долголетия".Рекомендуемая методика выполнения упражнений, данная авторам: выполнять два раза в день, при открытой форточке, или на улице.Сочетать с дыхательной гимнастикой (этому он тоже учит). Начинать с выполнения каждого упражнения по семь раз, и постепенно доводить до 36. Делать гимнастику без раздражения и спешки. Думаю, тот, кого это заинтересует, найдет материал. Напишу только несколько названий упражнений: "Князь поднимает треножник","Исследовать морское дно", "Толкать каменный столб". Звучит необычно и экзотически. Как говорится. "я приступил помолясь". Начало было не совсем легким, иногда даже сводило мышцы ног. от простых, казалось бы , упражнений , таких, как , например "Волшебные шаги", это нужно было шагать вперед , максимально на носочках, затем назад, уже на пятках. Но, в общем то сильных напрягов не было. Сначала, конечно , все это было непривычно-утомительно, несколько раз прерывал занятия на месяц-другой. Но потом, стал наблюдать у себя улучшения состояния здоровья. уходил лишний вес, появилась энергия, перестало беспокоить сердце, пришел сон. И я окончательно решил для себя. что буду делать эту гимнастику ежедневно. Внес, конечно, кое-какие коррективы для себя-скачал на телефон китайскую музыку для Ушу. она так и называется В контакте. Когда не очень холодно, стараюсь делать на улице, босиком.Понимаю теперь, что китайцы придумали полезную методику.

Каждый знает, как полезны занятия спортом для организма. Ведь активный образ жизни - это наше здоровье. Одним из самых полезных занятий в этом плане является занятие плаванием. Оно благотворно влияет на все группы мышц, на позвоночник и суставы. Во время плавания человек не только получает пользу для всего организма, но и удовольствие.

Один из вопросов, который встает перед человеком, который решил посещать бассейн - это выбор оптимального варианта по доступности, качеству и цене. Мне доступны на выбор два бассейна, и до обоих нужно добираться на общественном транспорте или машине. Свой выбор я остановила на бассейне, расположенном в спортивном комплексе, который находится в поселке Апрелевка Московской области.

Мой выбор обусловлен многими плюсами, которые есть у этого спортивного комплекса.

1. Его построили десять лет назад, и он хорошо оснащен. Кроме того, даже внешне он выгодно отличается от старых построек своим модерновым видом.

2. В комплексе есть большой зал на 1000 мест, залы для аэробики, единоборств и др. спортивных занятий.

3. Вода в бассейне имеет минимальное содержание хлорки. Ее обеззараживают ионизацией. Ведь хлорка - это отравляющее вещество. И ее воздействие на организм вредно. А ведь сеанс в бассейне длится 45 мин.

Мои впечатления от посещения спортивного комплекса самые положительные. В бассейне, который находится недалеко от моего дома требуют справку от врача. Когда я увидела перечень специалистов ,которых надо посетить, чтобы получить эту справку, я поняла, что на это у меня нет времени. Тем более, что справка выдается всего на три месяца. Вроде бы, как - это гарантия того, что бассейн ходят совершенно здоровые люди и опасаться нечего, но по факту такие справки легко покупают и подделывают. Как-то в разговоре со знакомой я узнала, что в интернете легко можно скачать такую справку и она уже так делала и ее с такой справкой пропускали в бассейн.

В спортивном комплексе "Мелодия" допуск в бассейн тоже по справке, но ее выдает штатный врач, к которому вас отправляют здесь же в комплексе. Врач осматривает вашу кожу, ногти, общее состояние, и если претензий нет, выписывает справку о допуске. Для меня это очень большой плюс. Во-первых, экономия времени, во-вторых, перед посещением бассейна людей осматривает реальный врач, и выписывает справку по результатам осмотра. Я так думаю ,что мифические справки с этом случае исключаются.

Бассейн большой, длина дорожек 25 м. Вода в нем теплая и комфортная, температура в помещении 32 градуса. Детский бассейн расположен тут же рядом с большим. Он мелкий, вода в нем очень теплая.

Раздевалка большая, шкафчики удобные. Душевая мне не очень нравится - мало секций и с регулировкой горячая-холодная не очень.

В спортивном комплексе есть раздевался. В кассе покупаете билет, идете на респшн и вам в замен справки и билета выдают ключик от кабинки в раздевалке.

Всем рекомендую этот бассейн.

По-моему мнению, занятие йогой должны проводиться с каждым, кто заинтересован в своих возможностях и узнать на что способен он ещё. Ведь мы все с Вами знаем, что человек способен на гораздо большее чем сейчас он может. Ведь что такое йога? Йога-это раскрытие своих внутренних способностей, как психологических, так и физических. Вот вы все видели фильмы где показывают что человек может летать,вы конечно же не поверили в это и сейчас не поверите, но это возможно-это реально! Каждый человек способен не тонуть в воде и не сгореть в огне. И всё это-йога! И это только маленькая часть того что я Вам описал.

Но, это все физические способности. А как насчёт психологических? Вот Вы умеете читать чужие мысли? А видеть с закрытыми глазами? А довести человеку информацию, не говоря при этом ни слова? Конечно, это могут далеко не все, но всё это-йога! Быть пластичным как резина, и пригать выше других-это йога! Она внутри нас, но мы её закрыли внутри себя, и не хотим выпускать. Мы можем с Вами такое, от чего мы удивлялись только в фильмах и рассказах. Почему мы не хотим быть сверхлюдьми, а не людишками как сейчас? Просто, нет желания, нет времени...Но на это много времени тратить не нужно. Йога может заменить Вам, поход на балкон чтобы покурить, или поход в магазин за дорогими и не нужными покупками. Дорогие мои товарищи! Мой Вам совет-занимайтесь самосовершенствованием, и жизнь станет намного лучше!

Перед тем ,как отдать сына в спортивную секцию,я внимательно изучила все возможности,которые есть у нас в городе. Ведь единоборство –это не только возможность защитить себя при случае,но еще и хорошая физическая форма,характер и даже определенная философия.

Единоборство –это вид борьбы,когда соперники состязаются один на один,без применения огнестрельного оружия(может применяться холодное оружие).

Существуют спортивные виды единоборств и боевые,а также смешанные.В спортивных видах основной упор на технику,красоту движений,зарабатывание очков.Но такие виды могут быть мало полезны в реальном бою.

Среди единоборств большой популярностью пользуются восточные единоборства.Среди них есть несколько направлений:

1. каратэ(японский вид,очень агрессивный вид,удары ногами и руками, хорошо проявляется в реальном бою)

2.дзюдо(серия бросков и болевых захватов)

3.тхэквондо(в основном удары ногами,много чисто спортивных приемов,мало полезных в реальном бою)

4.Ушу или кун-фу(китайский вид,здесь огромную роль играет философия и точность движений)

5.джиу-джитсу(рукопашные приемы японских самураев)

6.айкидо(современный потомок джиу-джитсу)

7.кикбоксинг(очень жесткий вид,симбиоз ударов ногами из восточных единоборств и бокса)

8.сумо(японский вид,где цель –уложить противника на пол)

Есть и другие виды восточных единоборств,менее популярные в России,поэтому сложно найти их секции.

Кроме того,существуют европейские и русские виды единоборств:

1.бокс(был олимпийским спортом еще в Древней Греции,очень эффективный прикладной вид для самозащиты,им можно овладеть в короткое время)

2.самбо(видоизмененное дзюдо,основан в СССР для тренировки спецподразделений)

3.кулачный бой(древний предок бокса,существовал как на Руси,так и во многих других странах)

4.рукопашный бой(современный вид,сочетающий в себе многие приемы и техники,заимствованные из многих видов боя)

К единоборствам с использованием оружия относятся:

фехтование(чисто спортивный вид на сегодня,используется рапира,сабля,шпага).

К тому же,во многих направлениях возможно применение специального оружия(деревянных шестов,трезубцев,нунчаку(две палки,соединенные веревкой или цепью),веревок,цепей).

Мы выбрали для сына каратэ и пока не пожалели.Этот вид спорта доступен,поскольку есть много секций и постоянно проходят соревнования разных уровней.К тому же каратэ можно легко применить в реальном бою,оно развивает выносливость,гибкость и силу мышц.

Дзюдо, это на сегодняшний день очень популярный вид спорта. Популярность его возросла с тех пор, как нашим президентом стал Путин В.В., который является поклонником и активным участником данного вида искусства.

Дзюдо - это японское боевое искусство, где в ходе борьбы не применяется оружие, а используется только собственное тело.

У этого вида спорта есть свои особенности. Техника основана не на ударах, как например в боксе или карате, а на бросках, удержаниях, болевых приёмах и удушении. Здесь очень важно думать и следит за противником, необходимо мыслить и только тогда можно достичь определённых умений.

Давным давно, ещё в конце 19 века, для того чтоб различать какими достижениями обладает каждый, Кано - создатель боевого искусства, вёл цветные пояса.

Для истинных дзюдоистов - пояс, это нечто священное, к нему относятся с большим уважением, это не просто завязка, которая опоясывает кимано.

Цвет пояса - означает определенный уровень мастерства.

Все новички имеют белый пояс - это как символ чего-то нового, чистого. Для того, чтоб надеть пояс рангом выше, новичок должен сдать экзамен, в который входят ряд определённых упражнений, которыми нужно владеть.. На каждом этапе, при переходе и получения нового пояса, есть свои требования и количество навыков и знаний, которыми должен обладать ученик.

В зависимости от регионального различия, шкала цветов поясов различна. Она бывает состоит из 5 цветов - где 2 цвета (белый и коричневый) - это ученические пояса, а 3 остальных цвета (чёрный, красно- белый и красный) - это пояса мастеров.

У нас чаще всего встречается систематика деления на 9 цветов.

В зависимости от ранга:

с 6 по 1 "КЮ" - это сначала белый пояс, затем жёлтый, следом оранжевый, зелёный, далее сини и коричневый;

В данном случае "КЮ" - это означает ученическая степень.

чёрный пояс имеют мастера с 1 по 5 ДАН;

с 6 по 8 имеют спортсмены красно-белых поясов;

9-10 Дан носят красные пояса.

ДАН - это мастерская степень.. Поскольку дзюдо - это японское искусство, то и уровни называются тоже соответственно. В данном случае в один слог заложено не только уровень, но и принадлежность с группе (ученической или мастерской).

Я познакомилась с классификацией и порядком присвоения определения цветов, из-за любопытства, так как мой старший сын занимается дзюдо, он конечно ещё новичок, но для того чтоб повысить знания о самом виде искусстве, не лишне было почитать различную информацию, в том числе когда и как и что необходимо уметь для присвоения нового пояса.

Здравствуйте. С наступлением тепла все актуальнее с каждым днем становится тема похудения. Признаюсь, я все время нахожусь в этом процессе, сколько себя помню. Не могу сказать, что я когда-то была толстой, скорее аппетитной. Формы мои с возрастом менялись, но я никогда не была стройной. Особенно, проблема усугубилась после родов. Если в юности вес приходил и уходил достаточно быстро и легко (просто отказывалась от вредностей и все вставало на свои места), то теперь ограничения в пище не приносили желаемого результата. Скорее наоборот, настроение становилось еще хуже, иногда происходили срывы. Кто сидел на жестких диетах- меня поймет. Это очень сложно не только физически, но и морально. Я даже пробовала голодание. Если не находиться дома, то перенести его можно. Но как не находиться дома, когда у тебя двое маленьких детей, которым постоянно готовишь все свежее. Вообщем, вес уходил, но потом я опять набирала.

Все мы знаем, что самое верное решение для быстрого и эффективного похудения- это комплекс: здоровый образ жизни+правильное питание+спорт. Если с первыми двумя пунктами мне было все понятно, то вот со спортом возникли сложности. Молодые мамы меня поймут. Когда у тебя большая семья, то очень сложно найти время для себя. Да и сил не хватает. Изначально я старалась хотя бы делать по утрам зарядку. Это заряжает энергией на весь день, но для похудения (когда лишних килограмм больше, чем 5-7) явно недостаточно.

Решила я подобрать для себя вид спорта, который был бы мне не в тягость, не занимал много времени, да и нравился, в конце концов. Бегать я не люблю, велоспорт мне тоже не близок, о тренажерном зале вообще речи не шло. Поскольку я с детства люблю танцевать, то остановила свой выбор на фитнесе. Это вид спорта далеко не новшество, но я о нем знала мало. Решила поискать как можно больше информации о том, как фитнес воздействует на лишние килограммы и чем именно он полезен для здоровья. Хочу теперь поделиться этой информацией с вами.

Вся правда о фитнесе.

Если ты новичек и впервые пришел в зал, то следует запомнить несколько основных правил:

- не обольщайся

Чтобы хоть немного стать похожим на подтянутого и сексуального тренера, зал вам придется посещать не реже трех раз неделю. Если вы будете ходить на тренировки набегами, не находя времени или ища тысячи отговорок, то тогда не стоит начинать заниматься вообще. Результата не будет. Систематичность прежде всего. Фитнес-клубы сейчас на каждом шагу и работают чуть ли не круглосуточно, поэтому всегда можно выкроить удобное время для себя.

- следи не за весом, а за объемами

Перед тем, как идти на первое занятие, сделай замеры всех своих параметров. Они будут значительно показательнее спустя время, чем вес. Да, вес уходит, н идет рост мышечной массы. Другими словами, один вес заменяем другим. Поэтому, не стоит ждать скачков на весах. Ваша мотивация- изменение замеров.

- не диеты,а правильное питание

Естественно, все мы хотим похудеть побыстрее и по максимуму и ошибочно полагаем, что нам в этом помогут жесткие диеты. "Лучшая диета- зашить рот"- это поговорка в данном случае нам не подойдет. Для того, чтобы качественно заниматься фитнесом, нам нужны немалые силы. А откуда их взять голодному организму? Правильное питание- это выход. И это не дорого и скучно, как полагают многие. Выбор низкокалорийных продуктов огромен, особенно в теплое время года. Фантазируйте с блюдами и вы сможете получить от ПП огромное удовольствие.

- вода

Пить нужно много не только в течение дня. На тренировках по фитнесу это тоже необходимо, поскольку вода регулирует температуру тела.

Рекомендации.

Подводя итог вышенаписанному, можно сказать, что только упорство и труд помогут вам достичь желаемого результата. Не тратьте деньги на различные препараты для похудения, которые могут только нанести вред вашему организму. Правильно питайтесь и больше двигайтесь. Результат вас обязательно порадует!

О занятиях аэробикой и фитнесом

Не так давно я поняла что поправилась и решила предпринять меры к похудению. Я решила урезать себя в питании, но я поняла, что только это не поможет мне в достижении цели. Без спорта в похудении не обойтись. Вначале я хотела просто пойти в спорт зал, но зная себя, я поняла, что буду жалеть себя и не очень стараться и я приняла решение пойти на фитнес. Я подобрала фитнес клуб не далеко от дома, но оказалось, что там предлагается великое множество программ и тренировок. Когда я только пришла записываться на групповые тренировки, у меня разбегались глаза, мне сказали что можно ходить на разные направления. Первым делом я пошла на степ, но там оказалось слишком много людей и я решила попробовать что-то другое. Я решила попробовать походить на йогу, но это оказалось слишком скучно и сложно для меня. Я решила посоветоваться с тренером и она сказала мне попробовать посетить занятие, которое включает в себя комбинированные виды аэробики. Я посетила данное занятие, мне очень понравилось и я сейчас подробнее о нем расскажу.

Как проходит тренировка с комбинированным видом аэробики.

Тренировка длится час, а именно 60 минут, из них 20 минут сама аэробика, иногда это степ, иногда танцы, на усмотрение тренера, затем 20 минут силовой тренировки и потом растяжка. Тренировка очень удобна, там есть и время подвигаться, чтоб сбросить лишние калории и растянуться. Через месяц тренировок я действительно похудела. Когда у меня нет времени посетить спортивный зал, я занимаюсь дома. Я приобрела себе двух килограммовые гантели и пятикилограммовый блин. Благодаря тому, что у нас оказался отличный тренер, я попросила показать упражнения, которые я смогла бы выполнять дома. Когда у меня не получается пойти на занятия, дома я делаю упражнения на руки и пресс. Также в спорт зале тренер помогает с программой питания. Для меня это очень важно, так как я не понимаю в правильном питании и ориентировалась только на интернет ресурсы, к сожалению, оказалось что я многое делаю не правильно. На самом деле, спорт очень полезен не только для похудения, но и для поддержания тела в тонусе. На самом деле, оказалось, что занятия аэробикой очень интересны, особенно когда тренер каждое занятие показывает все новые и новые упражнения. Не жалейте себя, занимайтесь спортом, это очень помогает в жизни, во время занятий вы тратите энергию и заряжаетесь позитивом на весь день.

Явных проблем с лишним весом у меня не было, я всегда контролирую свой вес и стараюсь по возможности заниматься спортом, когда у меня закончился абонемент в фитнес-клуб, я решила поискать что-то новое и поближе к дому. И вот в одном из клубов меня заинтересовала тренировка Сайкл и я решила, что буду ходить именно на сайкл.

Изначально расскажу, что же это. Название думаю далеко не всем знакомо, а вот тренировка многим, по сути это обычная велотренировка, все, что нужно это крутить педали, если говорить простым языком. Тренировка выполняется на велотренажерах, есть несколько уровней в зависимости от подготовки.

Если верить описанию, то такие тренировки очень эффективный и за 1 час можно скинуть около 700 килокалорий. Тренировки очень эффективны для тех, кто хочет быстро скинуть лишний вес. По некоторым данным при занятиях на велотренажере практически нет нагрузки на суставы, как например при беге.

Тем не менее не все так безоблачно и есть противопоказание, такие занятия противопоказаны с заболеванием суставов, с варикозным расширением вен и болезнями сердечно-сосудистой системы. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с врачом, особенно, если планируете долгое время тренироваться таким способом при этом еще увеличивая нагрузки.

Тренировка начинается с небольшой разминки и разогрева мышц, а потом примерно 40 минут это интенсивное занятие на велотренажере. Я начинала с самого простого уровня и то для меня это было сложно, достаточно быстрый темп, на первых занятиях уровень был минимальный и педали крутились с легкостью, без сопротивления, а с каждой последующей тренировкой сложность и интенсивность возрастала. Первое время у меня ужасно болели ноги после тренировки, так что иной раз и ходить было больно, но бросать не хотелось, как никак деньги уже были уплачены. Потом уже мышцы ног привыкли и стало проще, но появилась у меня другая проблема, почему-то начала болеть поясница после занятий и мне пришлось вновь вернуться на изначальный уровень, тогда проблемы этой не было, но все же было обидно, а еще через какое-то время однотипность мне поднадоела.

По сути такие тренировки можно и самостоятельно в зале проводить, при этом не доплачивая за тренера и не подстраиваясь под расписание. В группе конечно веселее, чем в одиночестве, есть соперничество, не хочется, оказаться хуже других, но не более того.

В общей сложности я посетила 9 тренировок, лишних у меня было всего 5 кг, ушли из них лишь 3. Все же такие тренировки явно на любителя.

Начинаем приводить своё тело в форму!

Доброго времени суток, читатели! Приближается разгар весны, а там уже и не за горами лето, поэтому нужно срочно приводить свое тело в форму. Хотя почему только к лету? Его нужно держать в форме всегда! Но сейчас не об этом. Открытая, тонкая,короткая и обтягивающая одежда демонстрирует наше тело во всей его красе, а помимо этого и демонстрирует все его недостатки, если они, конечно же, имеются.

Плоский подтянутый живот или рельефные кубики пресса - заветная мечта многих девушек, достичь которую не так уж и просто, поскольку самая проблемная и "труднохудеющая" женская область - это низ живота. Все наши съеденные тортики, пирожные, конфеты, газированные напитки откладываются именно на область живота, потому мы в результате получаем деформированную и не очень привлекательную с эстетической точки зрения фигуру.

Летом мы много времени проводим на пляжах у моря, озёр, речек, потому зона живота должна быть всегда подтянутой и упругой.

Как же этого добиться? На самом деле, это достаточно проблематичная зона для многих представительниц прекрасного пола, потому в таком случае придется попотеть, чтобы получить отличный результат. Как это сделать я расскажу уже прямо сейчас.

С чего необходимо начать, чтобы согнать жир с области живота?

Для того, чтобы избавиться от ненавистного жира в области живота, необходимо следовать за парой нехитрых правил, которые помогут добиться вам нужного эффекта.

Ошибочным является мнение сделать плоским живот с помощью качания пресса и каких-либо силовых нагрузках. Это неправильно и категорически не рекомендовано. Прежде, чем вы начнете накачивать себе рельефные кубики пресса - нужно согнать жировые отложения. В этом вам помогут усиленные кардио-тренировки. Кто не знает, что такое кардио - это бег, орби-трек (или беговая дорожка). Усиленные тренировки кардио помогут вам в кратчайшие сроки согнать жировые отложения.

Но одного бега будет недостаточно. Живот женщины-это как бы маяк, который сигнализирует о том, что пора бы пересмотреть свой рацион и привычки. Нужно исключить из рациона майонез, дрожжевые продукты, специи, копчёности, ну и холестириносодержащие продукты. Ввести же в рацион необходимо клетчатку, она содержится в овощах, а так же продается в магазинах и маркетах. Стоимость ее чисто символическая, потому она любому будет по карману. Суточная норма её должна составлять тридцать грамм. Так же навсегда забутьте об алкоголе, поскольку он способствует отложению жиров на животе и боках. Больше пейте воды, по два с половиной литра в сутки, не считая первых блюд.

Как сделать живот подтянутым и упругим?

После того, как вы кардио-тренировками и правильным питанием добились-таки плоского живота, нужно уделить внимание физическим тренировкам. Упражнение на прокачку пресса, а так же скручивания (поэтапное поднятие тела из положения лёжа), велосипед (лежа на спине, едва подняв ноги, делаем ритмичные движения, якобы мы крутим велосипед), наклоны в стороны (их можно выполнять с различными утяжелителями: гантели, фитбол и другое), ну и, самое эффективное, это планка. Из личного опыта скажу, что уже через две недели после выполнения планки, у меня стали прорисовываться два верхних кубика пресса. Планка имеет различные вариации: стоя на прямых руках, на локтях, с поднятой ногой, боковые планки на правой и на левой руках (прямых и согнутых), с поднятой ногой и одной рукой-в общем, вариантов масса. Начинать нужно с тридцати секунд и постепенно увеличивая время. Разумеется, выделяйте по одному дню на отдых и восстановление, поскольку после планки крепатура вам гарантирована.

Иногда случается так, что происходит набор лишнего веса. Что бы его сбросить и привести себя в норму начинаешь кидаться в крайности, то изнурительные диеты, то изнурительные занятия в спортзале. Но как оказывается ко всему нужен разумный подход, да и сам процесс приведения себя в норму должен первоочередно вызывать положительные эмоции.

Как говорится клуб - клубу рознь.

Совсем недавно начала я заниматься в фитнес-клубе "Fit Curves" и действительно убедилась в высказывании, что клуб - клубу рознь.

Сам клуб был основан еще в 1992 году Гарри и Дианой Хэвин (американцы). Сам клуб на сегодняшний день представляет международную фитнес-франшизу и занимае везде лидирующие позиции.В клубе предлагаются не только тренировки, но и программы по управлению весом.

В самом клубе выделяют три направления для достижения результата:

- это уникальные тренировки по программе FITCURVES (рассчитаны на все группы мышц и сжигание 500 калорий).

- для клиента подбирается индивидуальный план питания.

- тренер следит за успехами и анализирует достижения.

Хочу сразу сказать, что Fit Curves это просто уникальный вид фитнеса, чего то подобного вы больше не где не встретите.

Здесь на тренировку уходит не полтора часа, а всего тридцать минут. Причем за эти тридцать минут нагрузка идет на все группы мышс. Curves получил награду ESNL за свою программу тренировок.Теперь хочу немного описать как же проходят сами тренировки.

Представьте себе тренировочный зал, в котором стоят гидравлические тренажёры, чередуясь с степ платформами. Все тренажёры, а их десять стоят образуя круг в центре которого будет находиться тренер. Итак в центре стоит тренер и он не просто ведет занятие, а еще и наблюдает, советует и подсказывает, не дает делать ошибок при тренировке. Упражнения занимаю по тридцать секунд и они чередуются. Так например сначала дается нагрузка на тренажерах, а затем уже на степ платформе.

Поверьте если кто-то думает, что тридцати минут на тренировку это мало, он глубоко ошибается. Здесь за тридцать минут идет такая выкладка, что пот льет, да и обратите внимание, что тренировки идут не на простых тренажерах, а на гидравлических. Так же хочу заметить, что тут в первую очередь думают о вашем здоровье и не дают сумасшедших нагрузок на сердце (часто проверяется пульс). Да и сама атмосфера в данном клубе самая, что ни наесть положительная. Здесь ты еще и отдыхаешь морально, витают только положительные эмоции. Персонал супер, вежливые, все расскажут, объяснят если, что-то не понятно, да и просто поговорить с ними на отвлеченные темы всегда можно. В общих чертах это можно описать как атмосферу дружбы и взаимопонимания. Здесь если ты не уверен в своем выборе, можешь прийти на первое пробное занятие, ознакомится и составить свое мнение, тебе все расскажут о самом методе, ответят на вопросы. Цена занятий за месяц вполне приемлемая 250 грн., но есть один нюанс, покупая абонемент ты оплачиваешь сразу пол года. Хотя с другой стороны при таком раскладе сто процентов не бросишь занятия и постепенно добьешся результата. Да забыла еще упомянуть, что клуб чисто женский, здесь нет мужчин, но мне это даже больше нравится.

Это отличный фитнес клуб с нестандартным подходом и уникальной методикой тренировок. Здесь все направлено на то, что бы вы постепенно добились результата и при этом не причинили вреда своему здоровью. Так например тут принято через каждые десять минут тренировок измерять пульс, после тренировки обязательно выполняется комплекс из упражнений на растяжку, что бы избежать крепатуры. Так же тут принято ежемесячное взвешивание и анализ результатов, а если они отсутствуют то идет работа над ошибками.

Хотим купить тренажёр и не знаем какой выбрать. Но есть хорошее предложение в выборе тренажеров.Как выбрать тренажер для своих тренировок, занятие не простое, но интересное. Можно выбрать велосипед или беговую дорожку, к стати даже очень хорошие тренажеры. В наше время очень много нового ввели в нашу жизнь, спорт - это не исключение. К вашему сведению предлагается тренажёр нового поколения эллиптический тренажёр.

Эллиптический тренажер - это тренажер нового поколения для любителей спорта. Много положительных эмоций испытываешь, когда занимаешься на этом тренажере. Тренажер очень хорошо помогает людям, которые в данный момент стрессовое состояние. Он хорошо подымает настроение и занятия на этом тренажере становятся прекраснее и увлекательнее. Вы не будите испытывать огромных нагрузок и даже не сможете нанести себе травму. На этом тренажере не возможно травмироваться. Ноги находятся, как будто вы едите на велосипеде, немного согнутыми, только идет небольшая нагрузка на мышцы ног, нагрузка на суставные места отсутствует. Когда занимаешься бегом вы можете нанести себе травму, но на эллиптическом тренажере - это не возможно.

Это хороший тренажёр для людей с лишним весом. Эллиптический тренажер работает плавно и тихо. Главное преимущество тренажёра, то что он производит работу всех мышц частей тела. Можно сравнить этот тренажёр с ходьбой на лыжах, но это два разных вида спорта, нагрузка соответственно идет на все части мышц и тела.

Есть программа переключения ходьбы тела назад. Ходьба тела в обратном положении делает движение мышц подвижными во всех ее сферах движения. На этом тренажере можно заниматься, когда ваша семья отдыхает, он не разбудит ваших детей, а вы сможете всей работой тренажера и получить массу удовольствия. Эллиптический тренажер подымает настроение, вы становитесь сильными и выносливыми.

Этот тренажер приводит в движение : мышцы рук, плечевые суставы, делает брюшной пресс упругим, мышцы бёдер и ягодиц становятся крепче. На тренажере можно заниматься на протяжении всего дня, как вам удобно по времени. Для тренировок надо отказываться от вредных привычек, перед тренировкой покушать и спустя час времени можно начинать тренироваться. Это прекрасное и увлекательное занятие на таком тренажёре. Это замечательный инструмент для тренировок.

Но, на данном тренажёре, пусть он даже и безопасный, нельзя тренироваться людям с больным сердцем, людям с сильными отеками,людям у которых проблемы с тромбами, которые имеют сахарный диабет и онкологические заболевания, так же если человек заболел инфекционным заболеванием. Перед тем как сесть за тренажёр, конечно лучше получить консультацию врача, даже если вы здоровый человек это сделать просто необходимо.

Перед тем как вы сядете на тренажер , надо сделать разогрев мышц, сначала не садитесь, вам будет достаточно пять может десять минут , что бы разогреть свой организм, тогда смело можно начинать занятие. Следите за своими ощущениями и не нагружайте себя до потери сознания, даже если вы здоровый человек. Получайте удовольствие от занятия на вашем тренажере Это ваш прекрасный друг и помощник! Ваше тело не будет расти в объеме, как хотят некоторые люди добавить объем некоторым частям тела, Эллиптический тренажер приводи мышцы в тонус и помогает избавиться от лишнего веса,а что бы нарастить мышцы нужно купить гантели , которые помогут вам это сделать и нарастить объем вашего тела. Занимайтесь спортом и будьте здоровыми людьми. Пусть все люди на земле будут здоровы!

Будьте здоровы! Получайте здоровое удовольствие от жизни!