Виды спорта - отзывы покупателей о товарах

Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта Отзыв. Про! Сегодня я хотел бы коснуться темы боев без правил. Действительно, я, как крепкий мужчина, в самом расцвете сил однажды решил твердо для себя, что мне нужно обязательно заниматься таким видом боевого искусства, от которого бы захватывало дух и подкашивались колени. Именно таким видом спорта я считаю ММА.

ММА – для тех, кто слабо осведомлен, это стиль боя без правил. Обычно те люди, которые не любят «острых» ощущений, даже не могут смотреть на то, как происходит бой ММА. Но я не из тех ребят, которых такой вид спорта может испугать, напротив – я восхищен данным боем, и поэтому решил вникнуть во все лазейки данного вида спорта, чтобы понять, благодаря чему спортсмены такие выносливые и агрессивные в спортивном плане. Поэтому мне для выяснения всех подробностей захотелось познакомиться с человеком, который видел всю картину «изнутри», этот тот человек, который лично принимал участие в боях, и ему я могу поверить на слово каждому сказанному слову.

Согласитесь, всегда бойцы ММА вызывали уважение, как у вас, так и у ваших друзей. Конечно, вам бы хотелось быть самим быть в данной «элите боевого искусства», поскольку там воспитывается настоящий боевой дух, который чувствуется даже при обычной тренировке. Я такой же, как и вы. И мне действительно хотелось разведать секрет той силы и того успеха, которым обладают элитные бойцы ММА. И сейчас расскажу, что мне довелось узнать от бывшего бойца ММА.

Секреты тренировок бойца ММА

Когда ты выходишь на ринг, где ты не сможешь спрятаться, убежать или просить о помощи кого-то. Здесь или «ты кого-то» или «кто-то тебя» победит. И поэтому ты должен быть, раз уж решил следовать этому примеру: выносливым, быстрым, гибким и сильным. Как этого они добиваются? Сейчас расскажу. Они же американцы, и соответственно, ловкость и скорость – это качества, которые присущи игрокам американского футбола, не так ли? И это чистая правда. Спортсмены просто делают все, чтобы перенять этот неимоверный опыт у игрока американского футбола. Берут как индивидуальные тренировки, так и стараются вместе с игроками бегать на стандартных тренировках. Удивлены? Это еще не все. Мне стало известно, что для увеличения атлетических способностей бойцы ММА также просят атлетов работать и тренировать тех на гимнастических кольцах. Бег, кстати, это для бойца ММА – просто необходимый элемент и вид спорта, без которого не прошла еще ни одна тренировка для этого элитного бойца. Если вы меня спросите, откуда у них тогда сила, раз они просто бегают и занимаются на кольцах? Ответ прост: это просто не все виды спорта, которыми должен заниматься боец данной категории, все намного сложнее. Здесь не только гимнастика и легкая атлетика. Обязательно должны быть и силовые тренировки, поскольку нужно быть не только резким, активным и гибким, нужна сила в любом случае. Но что же делать нам, простым ребятам, которые американский футбол видели разве что в фильмах иностранного производства, а таким же спортивным, сильным и выносливым хочется быть? Я расскажу, с чего нужно начинать свой день, и как поменять свою жизнь, дабы следовать этому «эталону».

Тренировки в домашних условиях, подобно ММА

Существует всего несколько простых правил, которым необходимо следовать, чтобы быть таким же, как настоящий боец ММА.

Первое правило – задействовать мышцы всего тела по максимуму. Вы же видели, как борются между собой бойцы, и поэтому примерно представляете, что это такое. Поэтому для того, чтобы стать выносливым, необходимо регулярно, по два раза в день заниматься на турнике (но если у вас есть возможность использовать гимнастические кольца – то это еще лучше). Вы поймите, что штанга не даст того «нужного» результата, поскольку предназначена она только для нескольких мышц, которые вас не спасут в реальном бою. Вам просто не хватит сил и выносливости для того, чтобы дать отпор сопернику, как делает это настоящий боец ММА. Повисите или же на турнике, или же на кольцах – вы поймете, что это боль просто невыносима, и никакая штанга такой боли в мышцах не способна дать. Подумайте над этим.

Вторым правилом является то, что вы, подобно бойцу ММА, должны разряжать свое тело в воде. Как это сделать? Если у вас есть рядом речка, или же бассейн – то плавайте. И как можно дольше плавайте, не вздумайте дремать на кровати после того, что вы сделали со своим телом. Таким образом, вы сделаете только хуже. Очень полезный, и как оказалось, действенный способ привести свои мышцы снова в строй. Вы можете делать привычную зарядку прямо в бассейне. Эффективность увеличится вдвое, а вот нагрузка уменьшится в три раза. Неплохо? Я сам проверил, действительно, работает.

Третье правило – обязательный бег по утрам. Нужно себя пересилить. Так вы выработаете для себя правило ухаживать и тренировать свое тело вне зависимости от погодных условий или настроения. Это для спортсмена самое важное из правил.

В заключении скажу следующее: что бы вы ни делали, делайте это с максимальной отдачей. Тренируйтесь со своими приятелями, знакомыми, друзьями, привлекайте их к своему увлечению. Отрабатывайте новые техники и отдыхайте как можно меньше. Именно тогда вы будете таким, как мы видим бойцов в ММА. Признаюсь честно, мне это помогло. Теперь я в себе уверен, и думаю, что смогу победить практически любого соперника.

Практически всю свою жизнь я занимаюсь спортом, главным образом борьбой САМБО. Этот вид спорта относится к восточным единоборствам.

Я уже писала конкретно про САМБО, в этом же отзыве мне захотелось поговорить о восточных единоборствах в целом, что они, какие они и откуда.

Изначально такие единоборства создавались для рукопашного сражения, и часто использовались в поединках. Сейчас, к счастью, по большей части восточные единоборства – это просто средство для развития своего тела и духа, так сказать духовное и физическое совершенствование.

Существует множество направлений, стилей, видов и школ, многие из которых существуют уже очень давно и, казалось бы, всё, что можно уже создано, совершенствоваться и развиваться больше некуда, однако время от времени, всё ещё создаются новые виды единоборств, которые быстро развиваются и захватывают интерес занимающихся.

Вообще, все единоборства в некоторой степени подразделяются на те, в которых основной целью занятий является развитие физических способностей и на те, которые ставят своей главной целью тренировок духовное воспитание.

Кроме того, в некоторых направлениях боевых искусств занимающихся обучают не только бою, но и в некоторой степени медицине (как пример во многих китайских школах учат вправлять суставы, кости).

Так же некоторые направления были созданы людьми, связанными с религией (всем известный пример монахи Шаолиня). В общем, разнообразия восточным единоборствам не занимать!

Я не буду перечислять все известные виды, потому что их очень уж много (кто захочет сам посмотрит). Но могу сказать, что чем бы вы ни занимались, при правильно построенном тренировочном процессе такие занятия заметно укрепят организм!

Во всех боевых искусствах физические качества развиваются очень органично, человек становится более крепким, всесторонне развитым. Кроме того такие тренировки неплохо закаляют характер, силу воли, появляется уверенность в себе, желание побеждать.

Конечно, таки занятия всегда подразумевают травмы, но всё-таки это не кружок рисования и подобные «побочные эффекты» просто неизбежны. Однако, количество травм можно свети к минимуму, если очень грамотно подходить к тренировочному процессу. Не загонять свой организм до потери сознания, а методично развиваться, не пытаясь успеть всё и сразу. При таком подходе травм и вовсе можно избежать (ну, только если в процессе соревнований).

Бодифлекс – особенности тренировок для похудения

Упражнения Бодифлекс созданы на основе 5-этапного специального диафрагмального дыхания, нони не тредуют много времени, занимают всего 15 минут в день. При этом программа Бодифлекс тренирует мышцы, подтягивает все проблемные участки тела. Нельзя во время использования программы Бодифлекс принимать антидепрессанты и гормональные препараты, нельзя курить и делать упражнения на полный желудок, только на голодный пустой желудок.

Оксисайз – особенности тренировок

Упражнения Оксисайз созданы на основе 4-этапного дыхания. Сочетается эта система с упражнениями, к которым в дальнейшем переходят после освоения дыхательной техники это эелементарные статические упражнения, различного рода растяжки. Здесь в отличие от бодифлекса можно принимать различные препараты, они не влияют на результаты программы. Но опять же результаты Оксисайз в чем? А в том, чтоб достичь какой-то гармонии, успокоиться, получить заряд энергии и повысить тонус. Я лично не похудела на программе Оксисайз, а вот бодифлекс реально помог сделать мне ту фигуру, о которой я долгое время только мечтала.

Так что дорогие мои, если Вам не перед кем стесняться. то начинайте бодифлекс, это супер программа, которая поможет сбросить лишний вес и сделать вашу фигуру супер идеальной!

Конечно, бодифлексом заниматься при спящем рядом ребенку просто было нереально, очень шумно, но зато результаты меня саму очень сильно удивили. Я кормила грудью, не могла пить даже чаи для похудения, не могла вырваться в спортивный зал, и наверное слава богу, потому как моя подруга там еще и добавила в весе во время кормления грудью, вместо того, чтоб похудеть. Я занималась в другой комнате, которая находится далеко от ребенка, потому и не мешала ему спать. При этом мне достаточно было всего двух раз в день, по 15 минут, это не так и много, согласитесь. Всего несколько упражнений, абсолютно несложных делали меня мокрой, столько энергии затрачивалось, что самой не верилось. А все это – дыхание, его конечно надо научиться правильно делать, иначе все коту под хвост. Извините за прямоту. Оксисайз мне просто понравился - все плавно и приятно, этим можно заниматься тому, кому худеть не нужно, а нужно просто успокоить нервы, найти гармонию, так что мне для похудения этот вид спорта совершенно не подходит, а Вам? Вы теперь определились. что нужно Вам? Если я помогла в этом разобраться, то буду очень рада, всего Вам доброго)

Однажды я вплотную занялась своим здоровьем и фигурой и пришла в один клуб здорового питания. Там опытный диетолог расписал мне подробное меню и отправил к тренеру для составления плана тренировок. Поскольку я не сильно люблю активные виды спорта и силовые тренировки, то мне был рекомендован пилатес. Но хочу сразу отметить, что одних упражнений для красивой формы будет мало, необходимо к проблеме подходить комплексно: питание, тренировки, массаж.

Тренировки проходят в спокойном режиме. Похоже иногда на йогу. Весь секрет в правильно дыхании: надо дышать не грудью, а животом. Перед комплексом упражнений проводится растяжка. Все упражнения под силу даже самым нетренированным людям.

Результат заметен уже через месяц тренировок. Достаточно заниматься три раза в неделю не более, чем по часу. Фигура становится заметно стройнее и подтянутой. Все не сложно и очень приятно. Комплексы пилатеса можно проводить даже в домашних условиях, только в этом случае себя очень трудно заставить и отвлечься от домашних дел.

Я предпочитаю заниматься пилатесом в спортзале. Сейчас это достаточно модный вид спорта, поэтому в любом спортивном клубе можно спросить про тренировки по пилатесу.

Всем любителям горнолыжных курортов привет! Один раз задался для себя вопросом есть ли сноубордные ботинки в пределах 10000 рублей, я очень сильно удивился, когда наткнулся на эти ботинки, честно меня привлек цвет а не характеристики. Прошел один год и мне пришлось покупать новые ботинки, вспомнив что ровно год назад смотрел не дорогие ботинки в спорт мастере. Узнав что у меня точно таки еже ботинки, но меньшего размера, и другого цвета, больше они ни чем не отличались. Собрав нужную сумму денег, побежал заказывать в магазин, к счастью мой размер был в наличии и довольно таки быстро они пришли в магазин, с размером не ошибся. Радости моей было нет предела, ведь мне не надо было привыкать к ним, они были такие же, только на несколько размеров больше, из-за этого они мне показались комфортней. Но было одно для меня новшество быстрая шнуровка, но это не беда, этому быстро можно научиться и привыкнуть,главное разобраться, (к стати очень удобная и экономит время), очень цепкий протектор на склоне не скользят, из-за средней жесткости ботинки не только легкие, но и удобны при ходьбе, при минус 15 довольна то ки теплые боты (у меня даже пальцы не замерзли). Может что-то забыл, извините, но я все таки еще новичек а не pro-rider.

Я мама двоих очаровательных малышей погодок, с ними ой как не легко. Старшему сейчас три и он активный и любознательный, и стараешься как любая мама уделить внимание каждому. Но нужно и на себя найти время. Я сама по себе не толстая, и после первой беременности очень быстро пришла в форму, а вот со вторым малышом, как то удержать себя не получилось и живот был не такой упругий, да и вес не хотел уходить. Вот и было принято решение, что пора заняться собой, а так как силы воли заниматься самостоятельно нет, да и вечно себя жалеешь, вот и выбрала ближайший для себя тренажерный зал. Привлекло еще кстати очень гибкая система скидок, одно занятие с тренером было очень нормальным по цене и особо по бюджету не сказывалось. Изначально я выбрала новое направление зумбу, но как то вес стоял и особых результатов не было заметно, потом я посмотрела что к тренеру Ане все пытаются попасть и решила попробовать с ней, но уже на боди скалпе, и о чудо это тренер от Бога, сантиметры танули с каждой неделей, занятия в удовольствие. Что еще очень нравится, что залы для тренировки большие, просторные, нет такого чтоб люди стояли на голове. Большая вместительная раздевалка, есть душевые кабины. Вообщем не занятие, а одно удовольствие. Так что всем рекомендую Паллада фитнес.

Здравствуйте! Становая тяга-это универсальное и уникальное упражнение при выполнении которого задействованы все группы мышц. Аналогов у этого упражнения нет и поэтому выполняя это упражнение, вы делаете свои мышцы более сильными и большими. Становая тяга очень сильно влияет на массу. Главное чудо этого упражнения, это большой выброс гормонов роста и тестостерона.

При выполнении становой тяги идёт как я уже говорил нагрузка на все мышцы тела. Соответственно это и спина и ноги. При выполнении становой тяги создаётся эффект восьми упражнений, т.е. выполняя становую, вы выполняете восемь упражнений сразу!

Но есть свои минусы конечно, они же может быть и плюсы-становую тягу противопоказано выполнять культуристам у которых ранее были серьёзные травмы поясницы и спины. Ни один из вариантов становой тяги не желательно выполнять, иначе это приведёт к серьёзным последствиям.

Да и для здоровых людей, становой тягой нельзя слишком много увлекаться. Нагрузка очень большая идёт на спину, со временем начнет болеть. Если уже болит, то не выполняйте по она не пройдёт. Это тоже приводит к серьёзным последствиям.

Всем кто делает становую тягу-огромный респект! Становая не для слабаков уж точно!

Удачи всем и больших весов!

Пинг -понг или настольный теннис-спортивная игра.

Еще в детстве мой брат с друзьями после уроков бегали играть в настольный теннис.Мне тоже всегда было интересно попробовать.Скажу честно ракетку я держать научилась,но не более,как играть не умела так и не умею,особого азарта мне эта игра не приносит.

Правила игры просты-играют два игрока,которые стоят друг на против друга,но допускается правилами игры и когда играют четыре игрока,т.е. два против двух.Главной целью игроков является достижения ситуации,когда соперник не сможет правильно отбить мяч.

Этот вид спорта на столько распространен во всем мире,что соревнования по пинг-понгу включены в программу Олимпийских игр и чемпионат мира.

Первоначально для игры использовались деревянные ракетки,т.е. ни какого покрытия на них не было.Потом со временем стали изобретать ракетки с различными видами покрытиев,были пробковые,каучуковые и с пупырчатой резиной.Общепринятой в итоге оказалась ракетка покрытая резиной с губковой прокладкой. В наше время покрытие и основа ракеток постоянно видоизменяется,что влияет на скорость игры и на возможность отрабатывать новые техники игры.

Цены на ракетки для пинг-понга так же различные и напрямую зависят от материала,из которого изготовлена ракетка.

Могу сказать,что игра пинг-понг приходится по душе и взрослым и детям.Что не мало важно,этой игре можно научиться не посещая спортивных секций,было бы желание и все получится.

Бокс нужен всем

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим мнением о прекрасном виде спорта, о боксе, а точнее о его влиянии на женский организм. Когда-то давно я занимался боксом и к нам на секцию ходила девушка, я могу сказать только положительные слова о ней. Она не выступала на соревнованиях, она занималась для себя. Все, кто говорят что бокс не для девушек, ошибаются. Бокс не делает из женщины "мужика", сигареты и алкоголь скорее способствуют агрессивному поведению женщины. Я не психолог и не какой-нибудь аналитик, я просто говорю о том, что видел собственными глазами. Та девушка, которая занималась с нами в секции, была спокойна и женственная. Увидев ее на улице не скажешь что она занимается боксом, она обычная девушка, только со стройной фигурой. В свое время я жену тоже учил азам бокса, мы живем не в самое безопасное время и не в самой безопасной стране, женщине нужно уметь обороняться. Даже если не брать во внимание оборону, то бокс нужно рассматривать как отличный вид спорта для хорошей физической формы. Для тех, кто не знает о тренировках боксера, могу сказать что они универсальные, здесь присутствуют: бег, работа со скакалкой, упражнения на все группы мышц, особенно на руки и пресс, развитие дыхательной системы и нервной в частности. Работа на грушах и лапах развивает скорость рук, улучшает рефлексы и заставляет мозг работать быстрее. Другое дело спарринг, тут уже можно по голове получить, что конечно же для девушки очень нежелательно. Но кто сказал что обязательно нужно спарринговать, работы на грушах и лапах для девушки будет более чем достаточно.

Бокс - отличный способ похудения

Я не знаю как вообще можно говорить о вреде бокса для девушки? Пойдем по порядку:

Упражнения на ноги. В боксе очень сильно развивается скорость ног, несмотря на то что основную работу визуально делают руки. Ноги очень сильно развиваются при занятиях спортом, в частности боксом. Делать "бесполезное" кардио часами не имеет смысла, если можно заняться чем-нибудь полезным. Я ничего не имею против бега на беговой дорожке, но упражнения на секции бокса для ног более разнообразные, благодаря им можно сделать по-настоящему выносливые и в хорошем смысле слова "мощные" ноги. Также очень сильно при занятиях боксом развивается взрывная скорость, которую на обычном тренажере так развить не получиться.

Упражнения на пресс. Тренировки по боксу отличаются тем что пресс здесь тренируют более усердно, так как он служит своеобразным щитом тела, по которому приходятся удары. Понятное дело что эти упражнения можно делать и отдельно, но в совместимости с всем тренировочным процессом, работа на пресс получается в разы эффективней.

Упражнения на руки. Конечно же руки очень сильно участвуют в боксе, именно руки больше всего и получают нагрузку, но это и так понятно. Не будут руки большие от бокса (если вы конечно не поднимаете тяжести), девушки не верьте этому мифу, ваши руки, как и ноги, будут подтянутые, не более того. Появится небольшой рельеф на руках, который только улучшит ваш внешний вид в целом.

Самозащита. Где как не в боксе вам смогут поставить хороший удар. Умения быть вам могут так и не понадобиться, это даже будет хорошо, но уметь за себя постоять надо. Еще раз скажу, мы живем не в самом безопасном месте и времени, нужно быть готовым ко всему. Не нужно вставать в спарринг если вы боитесь получить травму, работы на лапах будет предостаточно для того чтобы уметь постоять за себя.

Наведу еще один известный факт: при занятиях боксом расход калорий превышает 1000 ккал за один час усердной тренировки. Нигде больше вы так не сможете расходовать калории, например при обычном беге за один час можно потерять всего лишь 500-600 ккал. Но не стоит забывать что в добавок вы получите навыки и научитесь чему-то новому. Мышцы не должны просто быть, ними нужно уметь что-нибудь делать. Девушки, занимайтесь боксом, парни любят спортивных и уверенных в себе девушек. Всем спасибо за внимание!

Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта Отзыв. Про! Сегодня я решил с вами поделиться информацией о том, как нужно правильно заниматься спортсмену, который по типу своего телосложения более склонен к типу «эндоморф». Согласитесь, мало кто из обычных людей, которые не знают особо ничего о типах спортивного телосложения, знает о том, как называется то или иное телосложение. В основном, раскрою секрет, их два. Эти типы можно разделить на эндоморфов и экзоморфов. Но если с экзоморфами все более – менее понятно, по крайней мере, возникает меньше проблем, то с эндоморфами есть определенные сложности, даже, казалось бы, при занятиях спортом.

Эндоморфы

Это очень важно – обсудить данную тему до начала тренировок, поскольку можно долго стараться, но все попытки будут тщетными. Некоторые просто не могут понять, что универсального метода приведения своего тела в форму попросту нет, поскольку наше тело, как и организм – индивидуальны. И чтобы понять, будет ли тот или иной комплекс работать для вас, то стоит определиться для начала с типом вашего телосложения. Если вы все-таки эндоморф, то я постараюсь подробнее рассказать о том, как нужно тренироваться вам, чтобы максимальный результат был достигнут правильно и в максимально краткие сроки.

Не расстраивайтесь сильно, раз уж вы определили себя как эндоморф. Есть, конечно, определенные трудности с этим телосложением, но есть и много плюсов. Как минус данного телосложения, даже у меня, как у фитнес-тренера, бывают проблемы такого рода: очень быстро набирается жировая масса, которую достаточно трудно согнать. И, несмотря на то, что вы – мужчина, это не останавливает жировые массы локализироваться в достаточно «женских» местах, к примеру, таких как: живот, попа и грудь. Странно это слышать, не так ли? Но все это – не выдумка. Еще очень сложно нам, эндоморфам, достигать тех самых заветных «кубиков» на животе, ну и впрочем, как и в остальных местах тела, где должен быть по идее рельеф. Но из-за особенности телосложения, очень сложно его там найти, поскольку самое противное в данном случае – это именно ненавистный нам «жирок».

Есть, конечно, и положительное, которое хоть частично перекрывает плохие факторы. К примеру, таким, как мы, можно похвастаться внушительными размерами своего телосложения – этого, увы, экзоморфы, сделать не смогут. Также нам достаточно просто набирать мышечную массу, которая, кстати, экзоморфам достается только при помощи анаболиков и спортивного питания.


Мы с вами должны помнить о том, что мы с вами боремся за красивую фигуру, но здесь главное не забыть про врага, который подстерегает на каждом углу – это жировые отложения.

Советы

Поэтому, какой вывод следует сделать нам? Правильно – забыть о больших весах. Давайте попробуем сосредоточиться на сжигании жира под кожей – ведь это то, чего обычно не удается достигнуть эндоморфам. Вам необходимо не столько брать на себя железа, сколько делать все по максимальному количеству раз, чтобы мышцы пришли в шок от того, что с ними делают за счет количества, а не веса. Вы хотите рельеф- тогда не берите на себя слишком много, делайте повторы с малым весом – это универсальная панацея от жировых отложений на пути к рельефному телу.

Тренируйтесь часто, качественно и в неимоверном ритме, даже когда чувствуете бешеную усталость – я так и начинал заниматься, и именно благодаря этому стал фитнес – тренером.

Следующий совет – это бег. Бегайте, ребята, поскольку жир боится бега. Нет возможности бегать по утрам? Тогда бегайте на беговой дорожке, катайтесь на велосипеде, только умоляю – не лежите после тренировки на диване, вы так свою тренировку сводите к нулю. Активные виды спорта – ключ к успеху именно для вашего типа фигуры.

Но не делайте все по одному сценарию – вам необходимо менять постоянно упражнения, поскольку ваше тело привыкает к однотипным нагрузкам, и как результат – снова эффекта не будет, и появится снова нежданный жир под кожей.

Не ждите подолгу, пока ваше тело отдохнет – вы должны как можно быстрее сократить время для отдыха между упражнениями, при этом всем они должны быть динамичными, и как следствие – результативными.
Пресс – важный объект при тренировке. Да, неприятно его качать. Да, он требует больше всего к себе внимания. Но ничего не дается просто так. Вы должны акцентировать свое внимание на его состоянии.

Все в ваших руках!

Безусловно, наилучшим способом похудения является спорт и физические нагрузки. Конечно, в современном мире существует множество различных программ тренировок положительно влияющих на красивую фигуру, но есть и своего рода уникальные программы комплексных тренировок о которых мало кто знает. Сегодня мы познакомимся об одной из них, называется она Body Sculpt- скульптура тела.

Основные понятия для того чтобы вы имели представление о методике являются следующие:

- Коррекция фигуры и увеличение крупных мышц тела

- Повышение выносливости, придание рельефности мышцам и укрепление

- Уникальная возможность корректировки фигуры, без роста мышечной массы, похудение за счёт приобретения красивой и спортивной формы тела.

Основа.

Название говорит само за себя, в результате тренировок вы являетесь "скульптором" своего тела и тем самым придайте ему рельеф, индивидуально подбирая нагрузку на определённые группы мышц.

Отличием от других фитнес-тренировок является то, что в body sculpt прорабатываются не только нижние мышцы тела, но и верхние. Тем самым, силовые тренировки являются уникальными и тем, что они предполагают индивидуальный выбор сложности ( количество подходов, вес утяжелителей и так далее ).

Преимущества.

Так как тренировки связаны с более сильной нагрузкой в отличии от других, они способны повысить физическую силу, выносливость мышц и тем самым быстрее сжигают жир.

- Укрепление сердечно-сосудистой системы

- Улучшает кровоснабжение головного мозга

- Повышает иммунитет

- Расщепляет подкожный жир

- Вырабатывают эндорфины ( гормоны радости )

Помимо всего перечисленного, стоит отметить:

- Исключение травматизма и перегрузки организма

- Не вызывает привыкания у мышц

- Доступна и универсальна

Есть лишь один недостаток: не подходит для людей с более избыточной массой тела.

Что включает в себя тренировка?

- Аэробная гимнастика ( разминка - зарядка ) - для подготовки к основной части тренировки.

- Силовые нагрузки - для развития силы и увеличения объёма мышц, в некоторых упражнениях используют дополнительное спортивное оборудование.

- Растяжка - для укрепления мышц после основной части тренировки, уменьшает болевые ощущения в последующем.

Аэробная гимнастика.

Позволяет войти в тренировку подготовленным ( разогревает мышцы ). В данном случае это не так уж легко как кажется, все упражнения этой части тренировки дают достаточно высокую нагрузку на основные мышцы. В процессе аэробики работает тренируется также сердце, дыхательная система, сердечно-сосудистая система. На этом этапе присутствуют физические упражнения с элементами танцев, это позволяет получить отличное настроение и настрой на дальнейшую тренировку.

Силовые нагрузки.

Силовые нагрузки или тренировка с сопротивлением - это основная часть занятий. В этой части могут быть проработаны определённые группы мышц. В этой части используют различные утяжелители и гантели.

Растяжка.

Упражнения на растяжку присутствуют так же в первых двух случаях. Эти упражнения необходимы для укрепления мускулатуры тела и улучшения фигуры. В дальнейших тренировках это будет положительно сказываться, так как растяжка придаёт лёгкость мышцам и вы в дальнейшем будете легко переносить тренировки.

Питание и рацион.

Если вы начали заниматься body sculpt, то следует забыть о жирной сладкой пище. Также следует сократить дневное потребление воды. Для большего эффекта от занятий питайтесь по режиму и низкокалорийной пищей. Больше фруктов и овощей пойдёт вам на пользу. Во время тренировки ввас будет мучить жажда, поэтому пейте по чуть-чуть и мелкими глотками.

Спортивный инвентарь.

В body sculpt так же имеется "свой" спортивный инвентарь, он включает в себя:

- Степ-платформу

- Штангу ( пампу )

- Гантели разных весов

- Эспандер

- Амортизаторы

- Фитбол

- Лента

- Гимнастические шесты с резиновыми амортизаторами

Длительность тренировки.

Длительность тренировки составляет не более часа. За это время прорабатываются многие группы мышц. Состоит из следующих этапов?

1. Разминка. Длительность 10 минут. За это время разминаются все мышцы, получают тонус для дальнейших этапов.

2. Кардио тренировка. Длительность 20 минут. Во время этого этапа используется дополнительный спортивный инвентарь. На этом этапе выполняются силовые упражнения на рельеф и подтяжку.

3. Силовые упражнения. Длительность 20 минут. Прорабатываются особо проблемные зоны, используются элементы растяжки и пилатеса.

4. Заминка. Длительность 10-15 минут. Проводятся лёгкие упражнения для снятия напряжённого состояния и возвращение в спокойное. Так же, различные дыхательные упражнения.

Все этапа проходят без каких-либо перерывов.

Привет всем начинающим или действующим спортсменам!

Работая над своим телом всегда нужно уделять внимание не только на одну какую-то его часть. Делать нужно на все части поэтапно ( тем более если речь идёт о похудении ). Поэтому отнеситесь серьёзно и ответственно.

Итак, разберём 9 отличных упражнений которые непременно вам помогут:

1.Отжимания от фитбола.

Отжимания при помощи фитбола на самом деле легче чем обычные ( классические ) от пола. Даже скорее сложнее. При этом вы прорабатываете мышцы груди, трицепсы, брюшные мышцы и плечи.

Делать его просто. Как показано на рисунке А займите исходную позицию, как на рисунке B сделайте отжимание. Займите исходное положение.

Сделайте 10 повторений, затем если вы заметили что сильно устаёте от 10, попробуйте делать 3-мя подходами по 5 раз.

2. Жим гантелей на грудь.

Упражнение для проработки мышц груди.

Лягте на коврик. Возьмите а руки гантели и держите их на уровне груди как показано на фото. Затем начинайте поднимать от груди. Примите исходное положение. Повторите так для начала 10 раз, со временем увеличивайте количество раз и подходов. Для этого так же подойдёт и скамья если вы занимаетесь в спортзале.

Таким образом вы прокачиваете мышцы груди.

3. Подъём гантелей плечами.

Упражнение выполняйте сидя.

Примите исходное положение как показано на рисунке ( справа ), поднимите руки вверх сохраняя при этом ровную спину не задействуйте другие мышцы. Верните руки в исходное положение. Повторите так 10 раз. По улучшению результата увеличивайте количество раз.

Упражнение оказывает влияние на мышцы плеч.

4. Тяга блока к груди.

Таким образом вы прорабатываете широчайшие мышцы спины. Главное в этом упражнений - это подобрать нужный вес.

Примите исходное положение как показано на фото ( слева ), опускайте гриф к груди и так же медленно возвращайте в исходное положение. Сделайте так 10 раз, со временем увеличивайте количество.

5. Тяга гантелей в наклоне.

Наклонитесь вперёд ( спину держите прямо ), колени поставьте вместе и слегка согните их. Возьмите в руки гантели как показано на фото ( слева ), поднимая локти вверх подтяните гантели к груди, лопатки сводятся вместе. Вернитесь в исходное положение. Повторите так 10 раз. Со временем увеличивайте количество.

6. Медбол за голову.

Это упражнение придаёт выносливости мышцам живота, плеч и рук, а так же укрепляет их.

Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите медбол и держите его на уровне бёдер. Опустите плечи, напрягите мышцы живота. Поднимайте медбол за голову и при этом одновременно вставая на носочки. Зафиксируйте медбол на 5 секунд затем вернитесь в исходное положение. Повторите так 25 раз. Со временем можно увеличивать количество.

7. Немного из йоги.

Встаньте прямо,поставьте ноги на ширине плеч. Поднимайте плечи к голове на вдохе, на выдохе опускайте.

Из этого же положения выполните 5-7 круговых вращения вперёд, и столько же назад.

Эти упражнения рекомендуется выполнять перед упражнением 3 в качестве разминки.

8. Отжимания в обратном положении.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится скамья или устойчивый стул.

Присядьте на стул или скамью. Ноги можно зафиксировать или на полу или на скамье или стуле. Уперевшись руками об стул выдвиньте тело немного вперёд и удерживайте на весу. Потихоньку опускайтесь вниз держась при этом руками за стул. Как можно глубже опустившись зафиксируйте положение на 5 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите так 10 раз. Со временем увеличивайте количество раз.

9. Планка с переходом.

Планка сама по себе комплексное упражнение для прорабатывания плеч, груди, рук, ног, живота.

Примите положение как показано на верхней левой части фото. Зафиксируйте тело ( спина ровно ), сохраните такое положение на 10 секунд, затем действуйте примите положение как показано на нижней правой части фото, сохраняйте такое положение 10 секунд. Делайте планку с переходом по кругу 10 раз. Со временем увеличивайте время.

При использовании этих упражнений вы достигните хорошего результата, мышцы станут выносливей а фигура более стройной.

Всем спасибо за внимание! Если знаете какие-то ещё упражнения, пишите в комментариях, так вы поможете всем!

Много различных программ я перепробовала по снижению своего веса и обретению привлекательных форм. Все женщины сталкиваются с жирными ляжками и маленькой грудью, обвисшими трицепсами и выпученными боками. Как-то проклиная свое тело, переключала каналы сидя на диване. Увидела рекламу по приобретению дисков от зумбы. Я сначала не расслышала, так как только зума мне была известна - это игра с цепочками шариков. Потом это слово я забыла.

Видимо мне все же нужно было ее испробовать, как было угодно небесам. Опять наткнулась на рекламу. Тут я записала название и давай сканировать весь Интернет с поисках лакомного кусочка танцев и заряда позитива.

Нашла совершенно простейшую для меня сейчас, но трудную тогда программу, в которой обе ведущие - Таня и Джина в фиолетовых футболках на ярко-зеленом фоне начинают делать что-то невообразимое своими ногами. Тут я тоже к ним присоединилась. Тренировка, точнее танцы шли 45 минут, но после 20 минут легких занятий я вспотела до неузнаваемости. На мне не было сухого места. Плюс сильная одышка. Помню вышла из своей комнаты в потыхах, а мама спрашивает: "Что случилось?" Я рассказала, что танцевала зумбу. Она очень была удивлена, потому что я никогда не двигалась под музыку и уж тем более не танцевала.

Потом нашла и другие уроки танцев. Освоила поверхностно новые стили - фламенко, реггетон, куабрадита и бразильскую сальсу. каждый день я включала обязательные танцы с зумбой.

Почти все уроки я перелопатила и мне все хотелось пробовать все новые и новые зажигательные стили. Страсть к зумбе внезапно возникла, а через полгода она ушла в небытие. Танцуя зумбу, мое тело получило пластичность, исчез сколиоз, я стала гибче.

Какие же изменения я заметила после столько длительного урока зумбы? У меня без наметанного глаза стала виднеться стройная, отточенная талия, ноги получили новое рождение, грудь осталась крупной и не изменилась, в плечах несколько лишних сантиметров, так как они стали широченными, руки подтянутыми. Я стала раскрепощенной, мне легко удавалось сходиться с людьми и разговаривать с ними, хотя раньше по этому поводу я испытывала неудобство и закомплексованность. Сейчас в день я могу пройти 10 километров, не уставая, потому что имею заряд бодрости и мое тело готово к длительным нагрузкам.

В общем, девушки, которые сейчас неуверенны и зажатые в себе. Начинайте учиться первым элементам дома, через пару недель идите в фитнес клуб и продолжите свои тренировки с квалифицированными тренерами, которые подкорректируют ваши движения и связки. Все советую!

Скандинавская ходьба помогает держаться в форме

Писать о норвежской ходьбе мне очень легко и охота поделиться своим опытом с другими людьми. Приобретенный мною опыт на протяжении года занятия этим видом фитнеса дает мне право заявить о том, что скандинавская ходьба имеет право на существование!.

Она упорно завоевывает все новые и новые города, где образуются группы любителей походить на свежем воздухе на пару с лыжными палками.

Когда я начинала первые уроки после ознакомления с этим видом фитнеса - у меня не было ни опыта, ни даже самых палок, которые сегодня можно легко приобрести, хотя и стоят они не так уж и мало.

Для того, чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, нужно знать некоторые правила и придерживаться их.

Мои результаты от занятий скандинавской ходьбой:

Заметно уменьшился вес тела, я похудела на 6 кг.

Намного улучшилась работа сердца, что показала кардиограмма

Улучшилась осанка, я стала стройнее

У меня всегда хорошее расположение духа, не страдаю упадническим настроением и депрессиями.

Этого вполне достаточно для того, чтобы продолжать заниматься фитнесом на воздухе и рекомендовать его другим людям.

Правила скандинавской ходьбы:

Движения должны быть активными, энергичными с опорой на палку

Ритмы движения следующие- при выбросе вперед ноги, так же вперед выбрасывается рука с противоположной стороны

Дыхание должно быть следующим - вдох через нос и выдох через рот

Многие люди часто спрашивают, а можно ли ходить без палок?

Ходить без палок, конечно же, можно! Только это будет уже самая обычная прогулка, только немного энергичнее от привычной.

Вспомните, как ВЫ катались на лыжах и для чего нужны были палки? Таким образом и в этой ходьбе они играют главную роль в активности и ритмичности движений, в опоре при необходимости и защите от случайного падения при резком движении. Тем более, что приобрести сегодня палки можно. если есть такое желание. Ходить первые уроки можно начинать и без палок, осваивая технику ходьбы, а также на первый случай использовать хотя бы обычные лыжные палки. Но в будущем лучше их приобрести, они специально оснащены амортизатором для обеспечения пружности Вашей ходы.

Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой

Сердечно - сосудистые заболевание, в числе которых аритмия и стенокардия

Тяжелые заболевания почек

Диабет, который не контролируется инсулином

Заболевание глаз : глаукома или близорукость, ее прогрессирующие факторы, которые грозят отслоением сетчатки.

Что же делать, если есть такие диагноз, а заниматься ходьбой есть желание?

Выход, конечно есть из любой ситуации. В данном случае, нужно найти группу с инструктором в Вашем городе, которая занимается ходьбой с учетом негативных факторов и имеет свою программу меньших физических нагрузок.

Всем привет!

Это мой первый отзыв и я решила начать его с отзыва про мой любимый спорт - боди-балет.

Скажу сразу, что по моему опыту подходы у разных преподавателей разные. Кто-то предает большое значение именно балетным па, правильности осанки, отточенным движениям рук... А кто-то уделяет больше внимания растяжке ног, спины, рук. Второе мне больше по душе, ведь мне 27 лет, в балерины уже поздно А для маленьких я бы рекомендовала именно занятия с уклоном в балет. Малышки в пачках смотрятся просто очаровательно!

Итак, школу для занятий я выбирала долго. Живу и работаю я в Москве, поэтому вбирала школу поближе к дому. Посетила школ пять точно, по одному занятию. Но в сердце запала одна, которая на Тверской (правда, сейчас они переехали ближе к Чеховской, но это не страшно, буквально на соседнюю улицу). Самый центр города, приятно пройтись до и после тренировки!

Но школу "делает" преподаватель, конечно же! После первого занятия у нашей преподавательницы я поняла - вот оно, точнее, она преподаватель моей мечты! Строгая, но веселая. Каждое занятие проходит с юмором и... болью Она в прошлом настоящая балерина, до сих пор готовит балерин для выступлений в Большом, поэтому дисциплина у нас есть. Хочешь-не хочешь, а всё равно согнёшься!

Занятие начинается с разминки, сидя на полу. Медленно разогреваем мышцы шеи, спины и ног. Потом делимся на пары, качаем спину и пресс. Спину качать сложно, но эффект прекрасный! Тонус ощущается сразу. Много времени уделяется ногам, конечно же. Их надо тянуть в разные стороны, стремясь к шпагату. Если не получается, заботливый преподаватель сядет или ляжет на тебя Главное - расслабиться, тогда мышцам будет легче тянуться. Надо как-то учиться отключаться от боли.

В конце занятия мы тянем ножки у настоящего станка, тянемся руками к ногам, складываемся к ногам всем туловищем. И в самом-самом финале, когда все тело разогрето, можно даже попробовать сесть на шпагат. Иногда бывает очень удивительно, когда у новичков с первого раза почти получается сесть! Или после хорошей растяжки так получается у тебя. Никогда не знаешь, на что способен Преподаватель всегда контролирует процесс.

В общем, если хотите придать своему телу тонус, гибкость и изящество - боди-балет для вас! Это красиво, доступно в любом возрасте, и для этого совершенно не обязательно быть стройной балериной А если вы не поленитесь и найдете преподавателя по душе, тогда будете ходить на занятия как на праздник! Желаю всем красоты и здоровья!

Спортом заниматься – дело хорошее, но иногда крайне дорогое. Ведь спортивный инвентарь (дОлжного уровня качества) стоит недешево. В этом отношении волейбол – один из самых малозатратных видов спорта, так как вся персональная экипировка – это всего лишь шорты, майка, наколенники, тейпы, кроссовки – вот и весь минимальный набор. Хотя, конечно, можно развернуться и приписать люда фиксаторы и прочие прибамбасы, и даже мази от растяжений, но это уж к каждому виду спорта относится, не только к волейболу. Мяч в крайнем случае можно купить один на всю команду, скинувшись определенным количеством денег. Но даже этот атрибут в нашем доме есть, мяч персональный, а все из-за большой любви к волейболу.

Причем мяч не какой-нибудь, а именно Mikasa. Модель MVA 200. Волейбольные мячи Mikasa очень знамениты и разрекламированы, ими пользовались при проведении многих международных соревнований по волейболу. И хоть в продаже есть другие хорошие и очень качественные мячи таких производителей как, например, Molten, выбор все-таки пал на этот «звездный мяч» - Mikasa MVA 200.

Этот мяч уже повидал виды, отмыть его невозможно, я пробовала – не получается. Поэтому он предстает на фото не в свежем послемагазинном виде, а в таком, какой бывает после двух лет интенсивных тренировок по три раза в неделю. Так что если вы купили новенький, красивый, яркий, желто-синий мяч Mikasa – посмотрите, во что он превратится через пару лет. Но пусть вас это не шокирует, вы же не для выставки в музее его купили, а для того, чтобы активно играть в волейбол. Такое состояние мяча, кстати, это состояние после строго зальных игр, для игры на пляже да и вообще на природе, у нас есть дома еще один мяч, похуже качеством.

Подкачка мяча проблемы не составляет, так как дома есть велосипедный и автомобильный насосы.

Мяч Mikasa изготовлен из искусственного синтетического материала, напоминающего кожу. Поверхность имеет характерные мелкие вмятинки. Такое покрытие очень напоминает заднее покрытие некоторых моделей телефонов, оно тактильно приятно, чуть бархатисто на ощупь у нового мяча, и кажется более гладким у старого мяча. Благодаря такому покрытию мяч хорошо ложится в руку, не соскальзывает, даже если ладони вспотели (а волейбол – спорт активный, как уж тут не вспотеть).

Цветные секции мяча проклеены. Я слышала, что эти мячи прошивают и проклеивают вручную. Два года этот мяч выдержал, но в одном месте клей все-таки «пополз», появился зазор.

Это очень досадно, если учесть стоимость мяча в несколько тысяч рублей! Царапины – без них тоже не обошлось. Покрытие к царапинам не устойчивое – появилось на мяче и несколько ободранных участков.

Несмотря на весьма драный вид, аэродинамические характеристики мяча по-прежнему на высоте спустя все это время. Также мяч характеризуется высокоточным отскоком. Он очень легкий, упругий и приятный в игре.

Почему выбор пал на Киокушинкай Карате

Когда моему сыну исполнилось 4 года, я начала задумываться о том, чтобы отдать его в какую-нибудь секцию. Танцы и художественная школа сразу отпадают, так как мальчик, по моему мнению, должен заниматься чем-то мужественным. Я рассматривала футбольную и волейбольную секции, а также борьбу. Из интернета узнала, что совсем недалеко от нашего дома есть Школа Киокушинкай Карате. Мне это показалось интересным. В выходной день мы с сынишкой пошли на пробное занятие в этой школе.

Что значит "киокушинкай"

Если честно, слово «киокушинкай» было для меня совсем незнакомо, поэтому я решила побольше узнать о данном виде борьбы. Кёкусинкай в переводе с японского обозначает «общество высшей истины». Этот стиль карате был основан Масутяцу Оямой как противоположность бесконтактному карате. Киокушинкай считается одним из самых жестких видов борьбы.

Личный опыт посещения школы киокушинкай карате

Сразу скажу, мне было страшновато водить туда своего сына, но, поговорив с тренером, я немного успокоилась, ведь он рассказал, что малыши будут проходить общую физическую подготовку, а также обучаться основам философии карате. Тем более тренер нам попался очень умный, интеллигентный, в меру строгий, справедливый. Такому не страшно доверить ребенка.

Сначала мы с сыном посмотрели на занятия младшей группы. После я спросила его, хочет ли он тоже их посещать? Сын ответил утвердительно. Сказал, что хочет быть сильным!

Вот так началась наша история знакомства с Кикушинкай карате. Школу мы посещаем два раза в неделю уже полгода. Занятия начинаются с общеразвивающих упражнений и пробежки, затем уделяется время силовым упражнениям и растяжке. Кроме того, тренер учит мальчиков отрабатывать удары, проводит спаринги. Серьезных соревнований у них пока еще не было, но иногда проводятся показательные тренировки.

Я считаю, что посещение секции положительно влияет на деток. Сын стал более выносливым, крепким, меньше болеет. Хотя ходим мы еще очень мало, но результат уже есть. Надеюсь, что со временем будет еще лучше.

В целом, в этом виде борьбы скорее всего нельзя обойтись без травм. Знакомые, у которых детки занимаются в старших группах, рассказывают, что у них часто бывают гематомы, синяки. Особенно жесткие бои проводятся на соревнованиях. Конечно же этот спорт не для девочек. Но мальчикам полезно уметь постоять за себя, им нужно знать элементарные приемы самообороны, ведь в жизни бывает всякое. Киокушинкай карате, помимо прочего, отлично развивает координацию, придает детям уверенность в себе и своих действиях, помогает стать выносливым, ловким, целеустремленным.

Кстати, хоть я и написала выше, что этот вид борьбы не подходит для девочек, многие девушки добиваются в нем успеха. В нашей школе, например, один из тренеров - женщина, у которой есть черный пояс. Так что здесь не так важен пол, как важно желание добиться реальных результатов!

Плюсы посещения Киокушинкай карате

Общая физическая подготовка, развитие координации, выносливости.

Новые друзья и приоритеты в жизни.

Ребенок тратит время с пользой, а не болтается по улице.

Возможность постоять за себя, если будет нужно.

Ребенок становится сильным, мужественным.

Минусы Киокушинкай карате

Травмы (которые бывают в любом виде спорта).

Ну и еще нужно отметить, что часто секции Киокушинкай бывают платными. Плюс нужно самостоятельно покупать кимоно, перчатки. Хотя, для меня это не минус, ведь для развития ребенка никаких денег не жалко. Я не жалею, что отдала ребенка в секцию Киокушинкай! Надеюсь, что в дальнейшем у него все сложится удачно, и он не бросит занятия.

Добрый день всем спортсменам, а также и людям далёким от спорта. Сейчас я подробно расскажу вам об выполнение упражнения с гирей. Суть пойдёт о рынке гири. Я долгое время занимаюсь спортом и конечно же у меня есть спортивный снаряд, такой как горя. Таким проблем по написанию этого отзыва думаю у меня не возникнет.

И так перейдём от разговоров к делу.Если вы новичок и впервые собираетесь сделать рывок гири, вам не стоит торопиться. Для начала вам нужно подобрать подходящий спортивный снаряд по весу. Людям начинающим я бы посоветовал отточить свои навыки на гире 8 килограмм. Когда вы уже будете хорошо делать это упражнение, вес можно увеличить до 16 килограмм или 24 килограмм, гири на 32 килограмма я вам не советую для этого упражнения.

Техника выполнения проста, если у вас есть пояс советую одеть его, что поможет снизить нагрузку на спину. Также если есть специальные наручные напульсники, они не дадут гире бить по руке во время рынка, а также хорошо зафиксирует кисть руки.И так берём гире в правую руку, только нормальным ухватом, а не обещьяним. Ноги расставляем шире ширины плеч, вторую руку держим свободно. Продаём гире ускорение назад, по гире начнёт движения в обратную сторону и именно в этот момент мы и должны её поднять над собой. Поднятие советую делать на выдохе.

Вообще пробуйте, с первого раза может не получиться. Главное в этом деле терпение и количество тренировок.

Я в своей жизни уже достаточно длительное время посещаю фитнес зал. Привыкла ко всем занятиям, что уже без них просто не могу. После них испытываешь усталость, но она приятная усталость, как будто ты сбросил с себя лишний груз. На этих занятиях мне больше всего нравится курс на степ-платформе. Степ является эффективной системой для сжигания жира. Кроме того, она хорошо укрепляет мускулатуру тела и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Кто то может сказать что это слишком просто и нудно. Я не соглашусь с этим, ведь это не простая ходьба, а ходьба под нагрузкой ( представьте что вы шагаете по лестнице), при этом нагрузку можно постепенно увеличивать, от чего эффект будет тоже улучшаться. Очень хорошо укрепляются мышцы ягодиц, бёдер, пресса.

В наше время многие женщины хотят выглядеть хорошо, но у кого то нет времени или возможности регулярно посещать спортивный зал. Так я хочу сказать, если не лениться то это можно делать всё в домашних условиях. И при этом потребуется минимум затрат. Обучающий ролик в интернете, степ-платформа и хорошее настроение. Эффект от регулярных занятий на степ-платформе заметен уже через 1-1,5 месяца. Все занятия и правильное питание помогут вам достигнуть нужных результатов.

Барселона считается главным туристическим городом в Испании. Веть незря именно Барселона входит в состав ста самых красивых городов мира. Население этого города 1 621 537 человек. И так углубимся в туризм. Храм святого семейства,Готический квартал,парк Гуэля,дом Мила,магический фонтан Монжуика и многое многое другое вы можете увидеть приехав в этот полный архитектурными произведениями,прекрастный город.У всех возникает вопрос где можно жить и "некусаются" ли цены на гостицы.Отели 3 звезды обойдутся вам примерно в 3500рублей за сутки.Да,цены неочень низкие но ради того чтобы увидеть все то прекрастное что есть в этом городе можно и потратиться. По самому городу можно передвигать на:метро,автобусах,трамваях,городские поездах.Так-же этот город очень важен для фанатов футбола,веть в городе есть команда,которая была названа в честь самого города "Барселона" и это не просто команда,она считается самой лучшей командой мира.Цены на матчи разные,смотря с кем играет команда самы дешевый билет вы можете приобрести за 23€ а самый дорогой обойдется вам в 99€. В 2017 году начнется строительство нового стадиона Барселоны,и закончиться оно примерно в 2021году его вместительнось 106 000 сидячих мест и 1600 мест добавлено в вип ложе.Подведем итог.

На поезку в Барселону придется немножко подкопить,но все те деньги которые будут затрачены на поезку будут оправданы тем ощушением которое у вас появиться даже просто из-за прогулки по городу.Я всем советую туда сьездить, ведь город действительно прекрасен.