Виды спорта - отзывы покупателей о товарах

Я всю жизнь занимаюсь спортом. В прошлом была легкоатлеткой, спринтером. Зачастую мои тренировки проходили после обеда, когда заканчивалась моя учёба. Потом, когда была получена травма ноги, мои мечты о спортивном будущем рухнули.

Но я не отчаялась, приняла решение поддерживать физическую форму с помощью утренних пробежек. По началу мне нравилось, вроде бы чувствуешь прилив энергии, бордствования, но этот момент продлился не долго. Я начала плохо себя чувствовать, каждая пробежка сопровождалась головокружением и мигренью.

Этот факт меня насторожил и я решила разобраться в чём дело. Перечитала кучу статей по этой теме, даже пообщалась со своим тренером. И тот мне сказал, что по утрам бегать не желательно. Я конечно удивилась. Он объяснил, что когда человек просыпается, внутренние органы ещё пару часов работают по ночному режиму, то есть фактически, чтобы нормально себя чувствовать, организм должен прийти в норму. Начинать занятия спортом, особенно бегать, желательно спустя два часа.

Я последовала совету. Теперь бегаю после работы, ближе к вечеру, за пару часов до того, как ложиться спать. Чувствую себя просто прекрасно, а тренеровки приносят видимый результат. Так что лучше с утра обойтись лёгкой зарядкой.

Здравствуйте!

Вы увлекаетесь йогой? Нет? А зря! Я бы посоветовал всем записаться на йогу! После нескольких первых занятий, во мне проснулась та часть энергии, которая раньше во мне спала. Благодаря занятиям, я смог пробудить её в себе. Изначально, я выбрал йогу для похудения. Я страдал излишним весом, и меня как будто бы сманила йога. Я чувствовал что она мне поможет, и так получилось. Я стал намного лучше себя контролировать. Мировозрение на еду и на избыточный вес поменялись после нескольких занятий. Сначала у меня плохо получалось, но потом я научился слушать своё сердце. В этом вся основа, прислушиваться к духу. Почему то оно раньше не могло мне ничего сказать, а теперь как будто бы научилось говорить со мной, а я стал понимать что оно от меня просит и что нужно сделать мне.

Йога вообще побуждает на необъяснимые современному человеку действия. Современный человек далеко отлучён о понятии йоги. И зря, йога даёт нам широкие возможности познать всю свою сущность. Учит правильно жить. Учит контролировать себя в определённых ситуациях.

Мы даже с вами не знаем на что способны. Мы способны держать под контролем абсолютно всё. Просто мы не хотим открываться самому себе. Мы скованы для себя самого. И чтобы снять оковы, необходимы занятия йогой.

Спасибо всем тренерам!

Становая тяга - это базовое упражнение, направленное на проработку ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра, спины и, конечно же, мышц кора. Такое упражнение позволяет не только проработать и укрепить группу мышц, но и построить качественную мускулатуру и даже скинуть ненавистные лишние килограммы. Упражнение будет полезно как мужчинам, так и женщинам. Разумеется, чтобы упражнение работало на вас, необходимо соблюдать технику выполнения. Иначе, в лучшем случае - никаких изменений в вашем теле не произойдет, в худшем - вы получите травму. Вот, с такого важного аспекта, как техника выполнения, и начнем.

Техника выполнения становой тяги.

Существует несколько разновидностей становой тяги:

1. Румынская становая тяга.

ФАЗА 1.

Ставим ноги на ширине плеч. Наклоняемся и берем штангу любым хватом (хват зависит от предпочтений атлета и ни в коем случае не влияет на технику выполнения упражнения). Спину держим прямо, не округляем, иначе можно получить травму. Колени должны быть немного согнуты. Делаем глубокий вдох и поднимаем штангу.

ФАЗА 2.

Медленно наклоняемся вперед, при этом спина и плечи должны находиться в одной плоскости и ни в коем случае не округляться, а ноги должны быть немного согнуты в коленном суставе. Движение происходит только в тазобедренном суставе. Штанга должна опускаться вдоль ног, чуть ниже коленного сустава, не должна касаться пола. Как правило, амплитуда движения штанги зависит от растяжки атлета.

ФАЗА 3.

Возвращаемся в исходное положение - поднимаем штангу. Для этого сжимаем ягодицы, поднимаем спину и разгибаем колени. Подъем должен осуществляться работой ягодичных мышц. После подъема делаем выдох.

Становая тяга на прямых ногах

Выполняется так же как и румынская, но с одним отличием - штанга должна опускаться ниже коленного сустава. Насколько низко зависит от подготовки атлета, но касаться пола штанга не должна. Становая тяга на прямых ногах будет особенно полезна девушкам, так как, это упражнение отлично растягивает мышцы задней поверхности бедра и подколенные сухожилия.

Становая тяга сумо

Техника выполнения аналогичная, но есть один нюанс - ноги ставим чуть шире плеч. Становая тяга сумо отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы). Поэтому рекомендуется к выполнению атлетам со слабыми приводящими мышцами.

Чтобы добиться подтянутого и органично развитого тела, рекомендую использовать в своем тренировочном процессе все виды становой тяги.

Как и когда включить становую тягу в тренировочный процесс.

Становая тяга рекомендуется, как начинающим спортсменам, так и опытным атлетам. Так как, упражнение достаточно тяжелое, то выполнять его лучше всего в начале тренировки. Выполняется упражнение один раз в неделю, в день ног или спины. Количество повторений и подходов зависит от поставленной цели. Мужчинам, работающим на увеличение массы рекомендуется делать 8-10 повторов с максимальным весом, женщинам же подходит многоповторный тренинг - 12-15 повторений.

Преимущества становой тяги:

требуется минимум спортивного инвентаря;

возможность проработать несколько групп мышц одновременно;

упражнение укрепляет мышцы, способствует формированию красивой осанки;

упражнение энергозатратное, а значит ускоряет метаболизм;

упражнение дает хороший гормональный отклик.

Недостатки становой тяги:

при неправильной технике выполнения упражнения, можно получить серьезную травму;

упражнение противопоказано людям, страдающим межпозвоночной грыжей и смещением позвонков.

Если, вы до сих пор сомневаетесь стоит ли включать становую тягу в тренировочную программу, то после прочтения статьи, надеюсь ваши сомнения развеются.

Что представляет из себя базовая силовая тренировка? Вопреки новомодным мнениям о том, что каждый участок тела, каждую группу мышц нужно прорабатывать отдельно, выполняя всевозможные упражнения на каждую группу мышц в нескольких подходах, могу сказать, что сегодня, доказана эффективность комплексного силового тренинга с применением базовых упражнений и минимизацией изолирующих.Теперь, рассмотрим основы силового тренинга в деталях.

Существует основной набор упражнений, так называемая "золотая тройка": жим лежа, приседания, становая тяга. Не буду отрицать что эти три упражнения действительно нагружают все тело спортсмена, однако к этому основополагающему набору следует добавить еще ряд упражнений, для полноценной проработки всех групп мышц вашего тела. В первое время занятий, когда ваши мышцы еще не в состоянии полноценно работать в полную силу, следует выполнять все упражнения на каждой тренировке. При этом, тренировки следует проводить три раза в неделю. И так, базовый комплекс может представлять из себя следующий набор упражнений: Приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, подтягивания к груди на перекладине, тяга штанги к поясу в наклоне, становая тяга в классическом стиле, жим штанги стоя (или жим гантелей сидя), сгибания туловища. Все эти упражнения следует выполнять в четырех подходах, из которых два будут считаться разминочными с постепенно увеличивающимся относительно небольшим весом. Далее следует еще два рабочих подхода с таким весом, чтобы вы могли выполнить 8 - 10 повторений. К этому набору упражнений, в последствии можно добавить 3 подхода подъема штанги или гантелей на бицепс по 10 -12 повторений. Такой комплекс следует выполнять в течение нескольких месяцев, после чего, можно переходить к раздельным тренировкам. Будет правильным, в процессе тренировок воспользоваться услугами тренера, во избежание ошибок в технике, а так же грамотном и постепенном подъеме нагрузок. Опытный тренер так же определить когда вам стоит перейти к раздельным тренировкам.

На каток мой сын ходит достаточно часто, вот уже на протяжении нескольких лет. За это время коньки покупали несколько раз. Одно из последних наших приобретений это коньки хоккейные Larsen lights.

Продаются в плотной картонной упаковке, в которой очень удобно хранить коньки в летнее время. В верхней части коробки имеется ручка для переноски. На коробке имеется исчерпывающая информация о хоккейных коньках (материал изготовления, производитель, правила использования).

Внешне коньки ничем особо не примечательные серо -черной расцветки, мне кажется, именно такая расцветка наиболее практичная. Материал ботинка -морозоустойчивый поливинилхлорид, мыс покрыт сетчатым нейлоном, внутри ботинок вельвет. Стелька -eva, войлочный язычок.

Ботинки удобные, хорошо фиксирует голеностоп, легко зашнуровываются. Во время носки, ноги (по словам сына не мерзнут), хотя катались и при температуре ниже -двадцати градусов (хотя температура использования, рекомендованная производителем -20 градусов.

Гарантия на них 1 месяц, но нам она не понадобилась, так как они и по сей день (третий год) нигде не отклеились, не сломались, не порвались.

Как и полагается хоккейным они отлично держат форму, хорошо защищают ноги от ударов, хотя используем мы их только для катания на катке, а не в игру в хоккей.

В целом, наше приобретение нас вполне устраивает, особенно сына, удобные, достаточно теплые, а главное практичные. За два сезона использования (причем достаточно активного) они в хорошей форме, хотя мысок из сетчатого нейлона немного поистрепался (появились небольшие дыры), но основной материал - полипропилен- в полном порядке. Но для меня они несущественные, так как на основные характеристики не влияют.

В этом году коньки встретили третий ледовый сезон, думаю, что он далеко не последний, так как мы их планируем подарить плменникам.

Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта Отзыв. Про! Сегодня хочу поговорить с вами о таком явлении, как ПКТ. Бодибилдеры меня поймут сразу, поскольку это определение им знакомо как никому другому. И я, будучи спортсменом, прибегал к ПКТ неоднократно. Итак, рассмотрим, что это такое и «с чем его едят».

ПКТ представляет собой не что иное, как послекурсовую терапию. Вы спросите, какая именно терапия? Ответ прост – терапия принятия анаболиков, стероидов – называть можно по-разному, но правильнее всего говорить «анаболические стероиды». Знаете, почему возникает необходимость проводить терапию после курса? Да потому что, если ее не провести, после употребления стероидов почти что у всех теряется драгоценная мышечная масса. Вернее, она будет в любом варианте развития событий, но то, что вы можете предотвратить большую потерю данной массы и отделаться всего-то маленькой потерей веса – это однозначно.

И становится просто необходимым, раз уж вы и занялись бодибилдингом, как и я однажды, в свое время, то просто обязаны, как любой уважающий себя бодибилдер, провести данную процедуру, а именно – восстановить выработку тестостерона, чтобы привести в норму функциональность собственных яичек. Я не говорю то, чего сам не знаю. Я лично все это проходил, и хочу просто уберечь неопытных спортсменов от будущих или возможных разочарований в таком нелегком деле, как бодибилдинг, ну, и спорт в целом. И я думаю, что все, кто читает данную информацию, знают, насколько негативно могут сказаться анаболики на здоровье спортсмена, если делать данные процедуры хаотично, не следуя никаким рекомендациям, а полагаясь лишь на свою интуицию. Если же вы не заинтересованы в том, чтобы сохранить свой набранный вес на курсе – то эта информация не для вас. Я обращаюсь к тем, кто хочет сохранить результат по максимуму.

Послекурсовая терапия

Терапия после курса нуждается в постоянном проведении, и это не зависит от того, на чем вы именно «сидели» во время курса, был ли это «моно» или же «поли» курс, здесь даже обсуждать не нужно – любой курс нужно поддерживать! И не верьте тем, кто говорит обратное, вас вводят в заблуждение. Если вы поверите в это, то очевидно, вы потеряете все то, что приобрели за все недели на курсе.

Хочу сказать еще одно, чего могут опасаться многие начинающие: может ли произойти атрофия яичек? Безусловно, может. Вот только не нужно пугаться этого явления, поскольку вы можете «вернуть все на круги своя», выполняя нужные манипуляции со своим здоровьем. Это все происходит из-за того, что «родной» тестостерон пополняется «синтетическим» и в итоге - яички перестают функционировать так, как нужно. Если же вы вообще не хотите с данным явлением сталкиваться, то вам лучше применять, скажу по своему опыту, или же Оксандролон или же Туринабол Соло.

Еще один эффективный вариант – это использование Гонадотропина с периодичностью раз в три недели.

Выведение

ПКТ, к слову, вы должны начать уже тогда, когда полностью уверенны в прекращении процесса воздействия препаратов анаболического типа на организм. В основном, данный процесс занимает примерно сутки. Если вы просчитались, то, к сожалению, или к счастью, никакой реакции не произойдет.

Эффективно принимать Кломид на ПКТ. Его обычно принимать принято так:

30 дней – по таблетке раз в день при тяжелом курсе;

15 следующих дней по половине таблетки через день.

При среднем курсе пропивается 15 дней по половине таблетки через день.

А вот при легком курсе – 15 дней по таблетке в день.

Тренировки должны отличаться от обычных на курсе. Они должны вполовину уменьшиться как по количеству, так и по интенсивности. Вернуть обычный ритм возможно только спустя месяц и две недели. Поначалу – тренировка всего полчаса, но никак не больше.

Я вернулся к обычным тренировкам через полтора месяца, при этом сохранил результат, который приобрел на курсе, потеряв при этом малое количество массы. Следуйте советам и вы останетесь в прекрасной форме.

Доброго времени суток, достопочтенная публика сайта Отзыв.ПРО!!!

Эти боксерские перчатки красного цвета, купил около двух лет назад в славном городе Барселона, Испания.

На фотографии запечатлена боксерская перчатка фирмы



Green Hill, и мы на данном кадре может увидеть, что вес перчатки десять унций (смотрите фотографию внизу): Стоили они всего 2000 рублей. Средняя цена для кожаных перчаток. Купил их так как занимаюсь спортом в фитнес центре, и там в наличии есть боксерская груша. Боксерские перчатки фирмы Green Hill изготовлены из кожи, качества довольно отличного. Ходя в зал ежедневно по часу лупил в этих перчатках по груше.

На фотографии запечатлена боксерские перчатки фирмы Green Hill, и мы на данном кадре может увидеть, логотип компании (смотрите фотографию внизу):

Боксерские перчатки изнутри мягкие и удобные. Хорошо седят на руках. Данные перчатки десяти унциовые, для битья по боксерской груше идеальный вариант, но вот для боя на ринге в таких перчатка сильно бить не будешь, руку можно повредить. Это не смотря на то, что боксерские перчатки очень удобные.
Перчатками мне нравятся, лично меня в них все устраивает. По ощущения когда эти перчатки на руках, они очень легкие их практически не чувствуешь.

Подытожу то, что эти боксерские перчатки фирмы Green Hill и данная их модель очень мне подошли, всем рекомендую!

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т. д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
В 2002 году в России появилось такое направление, как женский фитнес или «фитнес для ленивых», как его называют. Сейчас существуют специальные клубы только для женщин, тренировки проходят в щадящем режиме, без чрезмерной физической нагрузки. Для этого в клубе используются специальные тренажеры для пассивных тренировок.

Хочу поделиться с Вами нашей замечательной покупкой! У меня два мальчика, сынишки, и они давно уже выпрашивают у нас машину детскую, детский мотоцикл. Муж сначала боялся, очень долго вычитывал на форумах, что и как, насколько опасно, стоимость, габариты. И вот, в один прекрасный день, он совершил заказ, ждали мы посылки недели три, это было долгое ожидание, так как всем хотелось поскорее увидеть, что же такое мы приобрели)
Когда детский квадроцикл пришел - это был ШОК!!! Дети все бросились к нему, а он был еще больше,чем наших представлениях. Это полный восторг! Такая махина! я бы сама не отказалась покататься на таком))

детский квадрацикл предназначен для детей от 3 до 8 лет. Старше - можно, но деткам будет уже скучновато, хотя, зависит от того, каких размеров ваш ребенок и чем он увлекается!

Поскольку я не работаю, я все время приглядываю за детками во дворе и было отчетливо видно, как другие мальчишки шеи сворачивают на наш квадрацикл, ни у кого в округе такого не было! Наши мальчики сияли от радости! катали на нем постоянно! Но, тут наступает черед минусов. Учитывая то, что они постоянно гоняли на нем, аккумуляторы перестали работать очень быстро, пришлось заказывать дополнительный комплект и не один. Об этом надо как-то подумать, что ли. Приспособить машину для более вместительных аккумуляторов.. так как хочется, чтобы аккумуляторы служили подольше, чем парочку катаний..

Кстати, еще хочу рассказать кое-что. Этот квадрацикл сделан из пластика, от этого он совсем не приспособлен для катания в зимний период. Пластик становится хрупким, моторы могут сломаться, поэтому наши детки катаются только лето-осень, а потом несколько месяцев скучают по своему "агрегату".

Еще одна интересная вещь! Если Вы не можете присматривать за детками, как я, а сидите в доме/готовите/с гостями общаетесь, то у этого "приспособления" имеется брелок радиоконтроля. Очень полезная вещь, между прочим. С помощью него вы можете проследить, чтобы Ваш ребенок не уезжал далеко за пределы, вы регулируете "дальность" его катания.

Установили светодиодную фару на заказ и теперь сынишки просто тащатся от катания ночью! чувствуют себя настоящими гонщиками, "аж дух захватывает" - сказал один мой ребенок.

Кстати, у друзей есть бензиновый квадрик, но с ним столько заморочек... Советую лучше как у нас, на аккумуляторах! Потому что там и масло, и бензин, и скорость нехилую развивает, побойтесь за ребеночка)

Всем читателям моего отзыва доброго времени суток! В положении – в период беременности лично я активно занималась фитнесом, потому наверное и роды были вполне сносными – не очень тяжелыми, я бы сказала, а на теле ни одной растяжки не было, хоть и вес все таки набрала я немалый. Дело в том, что рот у меня не закрывался – как говорят – в беременность ела много, причем калорийное – отчего и набрала энное количество килограмм. При этом даже фитнес меня не спас. Но все таки он не направлен на похудение и сброс килограмм, как обычный, потому наверное и во время фитнеса я все таки набрала вес.

На первых порах я занималась бодифлексом, но на третьем месяце мне моя акушер-гинеколог запретила делать эти упражнения, хоть они и снабжают кислородом организм и плод, который в утробе матери, но затрачивают много энергии, которая необходима в этот момент матери. Да и упражнения некоторые – вернее позы- непозволительны для этого прекрасного периода, потому и запрещены, как и само дыхание – основа бодифлекса.

Я с третьего месяца по совету гинеколога и фитнес инструктора перешла на другую программу, упражнения которой всецело были направлены на мышцы спины. А вот мышцы живота постепенно все меньше и реже работали, нельзя потому что. Мне было интересно, можно ли йогой заниматься. Но оказывается – если ты раньше не занимался тем или иным видом спорта, даже йогой, то в период беременности не стоит и начинать. Неизвестно, как воспримет это новшество твой организм, и врядли в лучшую сторону, если честно. Скорее всего будет очередной стресс- подскочит или упадет давление, с пульсом и сердцем могут быть проблемы, и вообще – много неприятностей, кому они нужны, спрашивается???

Так вот, фитнес для беременных – это тренировки по 15 минут, не больше, при которых пульс не учащается более чем 110 единиц, иначе это уже чрезмерная нагрузка.

Я купила фитбол еще три года назад и постоянно им пользуюсь, чтоб не болела спина – выполняю различные наклоны, при этом опираюсь на сам мяч – и приятно, и полезно. Во время беременности много упражнения как раз и делала для мышц спины, так как на нее и на ноги идет большая нагрузка. Но если ноги к этому могу быть расположены, то спина – нет. И это следует учитывать при выборе гимнастики во время беременности, при этом неважно, то ли это силовая гимнастика, то ли шейпинг и аэробика!

Заниматься ли фитнесом во время беременности? Конечно, да, если позволяет здоровье, естественно. Так что не ленитесь, а укрепляйте мышцы!

Ходьба на попе

Ходьба на попе это одно из самых полезных упражнений, которое советуют большое количество специалистов, так как оно действительно очень полезное. И чтобы так говорить, есть причины и не одна. Во-первых, мне посоветовал это упражнение врач, для того, чтобы привести в порядок мои мышцы на спине. Потому что у меня работа предполагает долгое сидение на одном месте, и конечно это не совсем позитивно сказывается на мышцах. А еще после двух родов, появился гемморой, поэтому такое упражнение вдвойне необходимо. Также это упражнение необходимо выполнять и для профилактики, чтобы избежать различных недугов.

Ведь тазовая область является достаточно уязвимой частью тела и также очень важна для каждого человека. Потому что именно в этой части нашего тела и находятся все органы, которые имеют очень важное значение для того, чтобы мы могли жить и полноценно себя чувствовать. А из-за того, что сейчас мы больше времени сидим, то и происходят различные проблемы в нашем организме, и самые простые это пищеварительные расстройства, плохой иммунитет. Вот поэтому необходимо регулярно выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать свой организм в отличном состоянии и приводить свои мышцы в тонус. Одним из самых простых, но очень эффективных движений является - ходьба на своих ягодицах. И вы увидите, что эффект будет очень скоро.

Польза от упражнения

Упражнение имеет целый ряд преимуществ, которые вы ощутите на себе в достаточно короткие сроки:

- благодаря этому упражнению мышцы на ягодицах становятся более крепкими, также это касается и мышц на бедрах, спине, а также пресса. Это упражнение улучшает вашу осанку.

- такая ходьба позволяет вам в удобное время проводить профилактику и бороться с целлюлитом и конечно с лишними килограммами дома. При этом зона галифе уменьшается.

- способствует улучшению кровообращения в области таза и именно благодаря этому улучшается работа всех органов внутри, которые расположены именно в этой части.

- также такое упражнение позволит вам избавиться навсегда от запоров, которыми вы всегда страдали.

- это упражнение полезно и для мужчин, так как оно поможет снизить риски возникновения различных проблем с предстательной железой.

- и для женщин это упражнение имеет очень важное значение, для здоровья и общего самочувствия.

Как выполнять упражнение

Для того, чтобы упражнение дало отличный эффект, необходимо его выполнять правильно. Итак, упражнение выполняется следующим образом:

- для этого необходимо сесть на пол, и вытянуть ноги вперед. Также ноги можно немного согнуть, но спина при этом должна быть абсолютно ровной.

- и затем необходимо поочередно поднимать и выдвигать вперед левую и правую ягодицы и таким образом вы двигаетесь вперед.

- и также необходимо двигаться назад.

- в то время, когда вы делаете упражнение, за осанкой нужно всегда следить.

- количество шагов, которые вы делаете может быть от 5 до 15. Но можно делать и значительно больше. Вы это упражнение можете делать столько раз, сколько чувствуете, поэтому вы можете повторять упражнение взад-вперед от пяти до 10 раз и больше, а можете просто на время - это где-то 5-15 минут в день.

Противопоказания к упражнению

Противопоказаний для этого упражнения практически нет. Только не рекомендуется выполнять упражнение во время месячных. И если у вас в ходе упражнения есть боль или сильный дискомфорт, то выполнять его не следует. Если у вас серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата. А в период беременности, перед выполнением упражнения необходимо спросить у врача, может будут какие-то ограничения.

Кроссфит – это вид тренировки, которая помогает избавиться от лишних калорий и привести тело в форму за счёт разнообразных упражнений и высокой интенсивности. Удобство этого способа для похудения в том, что если у вас нет возможности заниматься в зале, то можно тренироваться дома или на улице. В основе занятий лежит круговой тренинг. Можно тренироваться как дома, так и в зале или на улице. Основой такого занятия является круговой и интервальный тренинг. В результате чего можно достичь высоких результатов за ближайшее время. Достигается это с помощью проработки всех мышц. В итоге мы получаем не только красивое, но и сильное, выносливое тело.

Многие девушки боятся кроссфита, думая, что необходимо заниматься с тяжелыми гантелями, из-за чего быстро набирается мышечная масса. Это миф. Масса мышц будет интенсивно расти, если принимать специальные препараты. И никто не заставляет вас тягать гантели, как взрослый мужик. Нас интересует похудение.

Периодичность тренировок

Я, как новичок в этом деле, занимаюсь один раз в неделю с минимальными нагрузками. При этом увлекаюсь йогой. В дальнейшем, я планирую увеличивать количество занятий, постепенно заменяя кроссфитом тренировки дома. Не забывайте давать телу день на восстановление, иначе перегрузите мышцы, и занятия будут приносить вам боль и неудовлетворение. Занимайтесь с удовольствием.

Разберемся, как проводится тренировка. По кругу выполняются упражнения различного вида. При этом количество повторов упражнений может быть задано разными параметрами.

Индивидуальная тренировка

Плюс кроссфита в том, что вам не обязательно нанимать тренера или подстраиваться под заданные эталоны в сети. Собственную тренировку, подходящую именно вам, может составить любой человек, имеющий достаточный опыт занятий. Начните с несложных упражнений и не увлекайтесь большими весами. Вы дойдете до этого уровня постепенно, не издеваясь над собой.

Несколько советов для составления тренировки:

1. Выполняйте упражнения последовательно

2. Если вы новичок в спорте, что отдыхайте между упражнениями 1-3 минусы, прислушивайтесь к своему телу

3. Постепенно увеличивайте нагрузку и уменьшайте время отдыха

4. Выполняйте все упражнения, не пропуская их

5. Подбирайте упражнения, которые помогут проработать все группы мышц

6. Перед тренировкой разминайтесь, по окончании делайте заминку, расслабьте мышцы

Пример тренировки

Я занимаюсь по следующей программе, можете взять её за основу, разрабатывая собственную. Она не требует дополнительного оборудования, и заниматься ей можно дома. Варьируйте упражнения, чередуйте кардио и силовые упражнения для эффективности занятий. Не забудьте размяться перед началом. Если вам тяжело выполнять все упражнения подряд, что делайте перерыв.

Кардио. Я бегаю на месте 1 минуту

Бёрпи – 10 раз.

Повторение первого пункта

Отжимания – 20 раз.

Повторение первого пункта

Приседания– 30 раз.

Повторение первого пункта

Выпады – 40 раз.

Повторение первого пункта

Подъемы корпуса – 50 раз.

После выполнения всех упражнений, переходите к заминке. Необходимо потянуть все мышцы, сделав комплекс упражнений для растяжки, и восстановить дыхание, успокоив сердцебиение.

На первый взгляд нет ничего сложного, но эти занятия заставят вас попотеть. Вы неизбежно потеряете лишний вес. Со временем ваше тело привыкнет к таким нагрузкам, тогда начинайте усложнять упражнения, добавлять новые в список, использовать гантели и т.п.

Данная тренировка позволит вам подтянуть и укрепить мышцы всего тела, сделать его еще более привлекательным.

всем привет, я захотел написать как правильно держать руки при подтягивание на турнике. Начнем с того что надо хорошо покушать, а то мы подтягиваться не сможем. Но вот мы пришли на турник что дальше делать надо одеть перчатки что бы не были мозоли, а то мало ли что подумают ваши лучшие друзья. перчатки должны быть велосипедные чтобы руки дышали. я когда молодой был отжимался и подтягивался но сегодня мы будем говорить о подтягивании. Первым делом надо подготовиться. То есть размяться. Начните шеи головы вращением вправо, влево. Затем махами руками, в подмышку за голову и так далее смотрите на ваше усмотрение но главное размяться. Ведь как говорил мой тренер лучше один раз размяться, чем всю жизнь скрипеть как дверь в подвале. Ну да ладно я не об этом, качаем бицепс надо взять турник так чтобы пальцы (ногти) смотрели к вам в лицо через 21 день у вас будет хороший трицепс.качаем трицепс надо взяться так же как я говорил ранее но локти должны смотреть не в стороны а противоположны вашего лица. Качаем спину, надо взяться за турник чтобы ногти смотрели противоположно вашего лица. И еще должен быть широкий хват это важно! Ну и классическое подтягивание он хорош тем что он качает и бицепс и трицепс одновременно. Вообщем пользуйтесь моими советы. и помните здоровым быть красиво.

Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта Отзыв. Про! Сегодня я хотел бы коснуться темы боев без правил. Действительно, я, как крепкий мужчина, в самом расцвете сил однажды решил твердо для себя, что мне нужно обязательно заниматься таким видом боевого искусства, от которого бы захватывало дух и подкашивались колени. Именно таким видом спорта я считаю ММА.

ММА – для тех, кто слабо осведомлен, это стиль боя без правил. Обычно те люди, которые не любят «острых» ощущений, даже не могут смотреть на то, как происходит бой ММА. Но я не из тех ребят, которых такой вид спорта может испугать, напротив – я восхищен данным боем, и поэтому решил вникнуть во все лазейки данного вида спорта, чтобы понять, благодаря чему спортсмены такие выносливые и агрессивные в спортивном плане. Поэтому мне для выяснения всех подробностей захотелось познакомиться с человеком, который видел всю картину «изнутри», этот тот человек, который лично принимал участие в боях, и ему я могу поверить на слово каждому сказанному слову.

Согласитесь, всегда бойцы ММА вызывали уважение, как у вас, так и у ваших друзей. Конечно, вам бы хотелось быть самим быть в данной «элите боевого искусства», поскольку там воспитывается настоящий боевой дух, который чувствуется даже при обычной тренировке. Я такой же, как и вы. И мне действительно хотелось разведать секрет той силы и того успеха, которым обладают элитные бойцы ММА. И сейчас расскажу, что мне довелось узнать от бывшего бойца ММА.

Секреты тренировок бойца ММА

Когда ты выходишь на ринг, где ты не сможешь спрятаться, убежать или просить о помощи кого-то. Здесь или «ты кого-то» или «кто-то тебя» победит. И поэтому ты должен быть, раз уж решил следовать этому примеру: выносливым, быстрым, гибким и сильным. Как этого они добиваются? Сейчас расскажу. Они же американцы, и соответственно, ловкость и скорость – это качества, которые присущи игрокам американского футбола, не так ли? И это чистая правда. Спортсмены просто делают все, чтобы перенять этот неимоверный опыт у игрока американского футбола. Берут как индивидуальные тренировки, так и стараются вместе с игроками бегать на стандартных тренировках. Удивлены? Это еще не все. Мне стало известно, что для увеличения атлетических способностей бойцы ММА также просят атлетов работать и тренировать тех на гимнастических кольцах. Бег, кстати, это для бойца ММА – просто необходимый элемент и вид спорта, без которого не прошла еще ни одна тренировка для этого элитного бойца. Если вы меня спросите, откуда у них тогда сила, раз они просто бегают и занимаются на кольцах? Ответ прост: это просто не все виды спорта, которыми должен заниматься боец данной категории, все намного сложнее. Здесь не только гимнастика и легкая атлетика. Обязательно должны быть и силовые тренировки, поскольку нужно быть не только резким, активным и гибким, нужна сила в любом случае. Но что же делать нам, простым ребятам, которые американский футбол видели разве что в фильмах иностранного производства, а таким же спортивным, сильным и выносливым хочется быть? Я расскажу, с чего нужно начинать свой день, и как поменять свою жизнь, дабы следовать этому «эталону».

Тренировки в домашних условиях, подобно ММА

Существует всего несколько простых правил, которым необходимо следовать, чтобы быть таким же, как настоящий боец ММА.

Первое правило – задействовать мышцы всего тела по максимуму. Вы же видели, как борются между собой бойцы, и поэтому примерно представляете, что это такое. Поэтому для того, чтобы стать выносливым, необходимо регулярно, по два раза в день заниматься на турнике (но если у вас есть возможность использовать гимнастические кольца – то это еще лучше). Вы поймите, что штанга не даст того «нужного» результата, поскольку предназначена она только для нескольких мышц, которые вас не спасут в реальном бою. Вам просто не хватит сил и выносливости для того, чтобы дать отпор сопернику, как делает это настоящий боец ММА. Повисите или же на турнике, или же на кольцах – вы поймете, что это боль просто невыносима, и никакая штанга такой боли в мышцах не способна дать. Подумайте над этим.

Вторым правилом является то, что вы, подобно бойцу ММА, должны разряжать свое тело в воде. Как это сделать? Если у вас есть рядом речка, или же бассейн – то плавайте. И как можно дольше плавайте, не вздумайте дремать на кровати после того, что вы сделали со своим телом. Таким образом, вы сделаете только хуже. Очень полезный, и как оказалось, действенный способ привести свои мышцы снова в строй. Вы можете делать привычную зарядку прямо в бассейне. Эффективность увеличится вдвое, а вот нагрузка уменьшится в три раза. Неплохо? Я сам проверил, действительно, работает.

Третье правило – обязательный бег по утрам. Нужно себя пересилить. Так вы выработаете для себя правило ухаживать и тренировать свое тело вне зависимости от погодных условий или настроения. Это для спортсмена самое важное из правил.

В заключении скажу следующее: что бы вы ни делали, делайте это с максимальной отдачей. Тренируйтесь со своими приятелями, знакомыми, друзьями, привлекайте их к своему увлечению. Отрабатывайте новые техники и отдыхайте как можно меньше. Именно тогда вы будете таким, как мы видим бойцов в ММА. Признаюсь честно, мне это помогло. Теперь я в себе уверен, и думаю, что смогу победить практически любого соперника.

Практически всю свою жизнь я занимаюсь спортом, главным образом борьбой САМБО. Этот вид спорта относится к восточным единоборствам.

Я уже писала конкретно про САМБО, в этом же отзыве мне захотелось поговорить о восточных единоборствах в целом, что они, какие они и откуда.

Изначально такие единоборства создавались для рукопашного сражения, и часто использовались в поединках. Сейчас, к счастью, по большей части восточные единоборства – это просто средство для развития своего тела и духа, так сказать духовное и физическое совершенствование.

Существует множество направлений, стилей, видов и школ, многие из которых существуют уже очень давно и, казалось бы, всё, что можно уже создано, совершенствоваться и развиваться больше некуда, однако время от времени, всё ещё создаются новые виды единоборств, которые быстро развиваются и захватывают интерес занимающихся.

Вообще, все единоборства в некоторой степени подразделяются на те, в которых основной целью занятий является развитие физических способностей и на те, которые ставят своей главной целью тренировок духовное воспитание.

Кроме того, в некоторых направлениях боевых искусств занимающихся обучают не только бою, но и в некоторой степени медицине (как пример во многих китайских школах учат вправлять суставы, кости).

Так же некоторые направления были созданы людьми, связанными с религией (всем известный пример монахи Шаолиня). В общем, разнообразия восточным единоборствам не занимать!

Я не буду перечислять все известные виды, потому что их очень уж много (кто захочет сам посмотрит). Но могу сказать, что чем бы вы ни занимались, при правильно построенном тренировочном процессе такие занятия заметно укрепят организм!

Во всех боевых искусствах физические качества развиваются очень органично, человек становится более крепким, всесторонне развитым. Кроме того такие тренировки неплохо закаляют характер, силу воли, появляется уверенность в себе, желание побеждать.

Конечно, таки занятия всегда подразумевают травмы, но всё-таки это не кружок рисования и подобные «побочные эффекты» просто неизбежны. Однако, количество травм можно свети к минимуму, если очень грамотно подходить к тренировочному процессу. Не загонять свой организм до потери сознания, а методично развиваться, не пытаясь успеть всё и сразу. При таком подходе травм и вовсе можно избежать (ну, только если в процессе соревнований).

Бодифлекс – особенности тренировок для похудения

Упражнения Бодифлекс созданы на основе 5-этапного специального диафрагмального дыхания, нони не тредуют много времени, занимают всего 15 минут в день. При этом программа Бодифлекс тренирует мышцы, подтягивает все проблемные участки тела. Нельзя во время использования программы Бодифлекс принимать антидепрессанты и гормональные препараты, нельзя курить и делать упражнения на полный желудок, только на голодный пустой желудок.

Оксисайз – особенности тренировок

Упражнения Оксисайз созданы на основе 4-этапного дыхания. Сочетается эта система с упражнениями, к которым в дальнейшем переходят после освоения дыхательной техники это эелементарные статические упражнения, различного рода растяжки. Здесь в отличие от бодифлекса можно принимать различные препараты, они не влияют на результаты программы. Но опять же результаты Оксисайз в чем? А в том, чтоб достичь какой-то гармонии, успокоиться, получить заряд энергии и повысить тонус. Я лично не похудела на программе Оксисайз, а вот бодифлекс реально помог сделать мне ту фигуру, о которой я долгое время только мечтала.

Так что дорогие мои, если Вам не перед кем стесняться. то начинайте бодифлекс, это супер программа, которая поможет сбросить лишний вес и сделать вашу фигуру супер идеальной!

Конечно, бодифлексом заниматься при спящем рядом ребенку просто было нереально, очень шумно, но зато результаты меня саму очень сильно удивили. Я кормила грудью, не могла пить даже чаи для похудения, не могла вырваться в спортивный зал, и наверное слава богу, потому как моя подруга там еще и добавила в весе во время кормления грудью, вместо того, чтоб похудеть. Я занималась в другой комнате, которая находится далеко от ребенка, потому и не мешала ему спать. При этом мне достаточно было всего двух раз в день, по 15 минут, это не так и много, согласитесь. Всего несколько упражнений, абсолютно несложных делали меня мокрой, столько энергии затрачивалось, что самой не верилось. А все это – дыхание, его конечно надо научиться правильно делать, иначе все коту под хвост. Извините за прямоту. Оксисайз мне просто понравился - все плавно и приятно, этим можно заниматься тому, кому худеть не нужно, а нужно просто успокоить нервы, найти гармонию, так что мне для похудения этот вид спорта совершенно не подходит, а Вам? Вы теперь определились. что нужно Вам? Если я помогла в этом разобраться, то буду очень рада, всего Вам доброго)

Всем любителям горнолыжных курортов привет! Один раз задался для себя вопросом есть ли сноубордные ботинки в пределах 10000 рублей, я очень сильно удивился, когда наткнулся на эти ботинки, честно меня привлек цвет а не характеристики. Прошел один год и мне пришлось покупать новые ботинки, вспомнив что ровно год назад смотрел не дорогие ботинки в спорт мастере. Узнав что у меня точно таки еже ботинки, но меньшего размера, и другого цвета, больше они ни чем не отличались. Собрав нужную сумму денег, побежал заказывать в магазин, к счастью мой размер был в наличии и довольно таки быстро они пришли в магазин, с размером не ошибся. Радости моей было нет предела, ведь мне не надо было привыкать к ним, они были такие же, только на несколько размеров больше, из-за этого они мне показались комфортней. Но было одно для меня новшество быстрая шнуровка, но это не беда, этому быстро можно научиться и привыкнуть,главное разобраться, (к стати очень удобная и экономит время), очень цепкий протектор на склоне не скользят, из-за средней жесткости ботинки не только легкие, но и удобны при ходьбе, при минус 15 довольна то ки теплые боты (у меня даже пальцы не замерзли). Может что-то забыл, извините, но я все таки еще новичек а не pro-rider.

Здравствуйте! Становая тяга-это универсальное и уникальное упражнение при выполнении которого задействованы все группы мышц. Аналогов у этого упражнения нет и поэтому выполняя это упражнение, вы делаете свои мышцы более сильными и большими. Становая тяга очень сильно влияет на массу. Главное чудо этого упражнения, это большой выброс гормонов роста и тестостерона.

При выполнении становой тяги идёт как я уже говорил нагрузка на все мышцы тела. Соответственно это и спина и ноги. При выполнении становой тяги создаётся эффект восьми упражнений, т.е. выполняя становую, вы выполняете восемь упражнений сразу!

Но есть свои минусы конечно, они же может быть и плюсы-становую тягу противопоказано выполнять культуристам у которых ранее были серьёзные травмы поясницы и спины. Ни один из вариантов становой тяги не желательно выполнять, иначе это приведёт к серьёзным последствиям.

Да и для здоровых людей, становой тягой нельзя слишком много увлекаться. Нагрузка очень большая идёт на спину, со временем начнет болеть. Если уже болит, то не выполняйте по она не пройдёт. Это тоже приводит к серьёзным последствиям.

Всем кто делает становую тягу-огромный респект! Становая не для слабаков уж точно!

Удачи всем и больших весов!

Пинг -понг или настольный теннис-спортивная игра.

Еще в детстве мой брат с друзьями после уроков бегали играть в настольный теннис.Мне тоже всегда было интересно попробовать.Скажу честно ракетку я держать научилась,но не более,как играть не умела так и не умею,особого азарта мне эта игра не приносит.

Правила игры просты-играют два игрока,которые стоят друг на против друга,но допускается правилами игры и когда играют четыре игрока,т.е. два против двух.Главной целью игроков является достижения ситуации,когда соперник не сможет правильно отбить мяч.

Этот вид спорта на столько распространен во всем мире,что соревнования по пинг-понгу включены в программу Олимпийских игр и чемпионат мира.

Первоначально для игры использовались деревянные ракетки,т.е. ни какого покрытия на них не было.Потом со временем стали изобретать ракетки с различными видами покрытиев,были пробковые,каучуковые и с пупырчатой резиной.Общепринятой в итоге оказалась ракетка покрытая резиной с губковой прокладкой. В наше время покрытие и основа ракеток постоянно видоизменяется,что влияет на скорость игры и на возможность отрабатывать новые техники игры.

Цены на ракетки для пинг-понга так же различные и напрямую зависят от материала,из которого изготовлена ракетка.

Могу сказать,что игра пинг-понг приходится по душе и взрослым и детям.Что не мало важно,этой игре можно научиться не посещая спортивных секций,было бы желание и все получится.

Бокс нужен всем

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим мнением о прекрасном виде спорта, о боксе, а точнее о его влиянии на женский организм. Когда-то давно я занимался боксом и к нам на секцию ходила девушка, я могу сказать только положительные слова о ней. Она не выступала на соревнованиях, она занималась для себя. Все, кто говорят что бокс не для девушек, ошибаются. Бокс не делает из женщины "мужика", сигареты и алкоголь скорее способствуют агрессивному поведению женщины. Я не психолог и не какой-нибудь аналитик, я просто говорю о том, что видел собственными глазами. Та девушка, которая занималась с нами в секции, была спокойна и женственная. Увидев ее на улице не скажешь что она занимается боксом, она обычная девушка, только со стройной фигурой. В свое время я жену тоже учил азам бокса, мы живем не в самое безопасное время и не в самой безопасной стране, женщине нужно уметь обороняться. Даже если не брать во внимание оборону, то бокс нужно рассматривать как отличный вид спорта для хорошей физической формы. Для тех, кто не знает о тренировках боксера, могу сказать что они универсальные, здесь присутствуют: бег, работа со скакалкой, упражнения на все группы мышц, особенно на руки и пресс, развитие дыхательной системы и нервной в частности. Работа на грушах и лапах развивает скорость рук, улучшает рефлексы и заставляет мозг работать быстрее. Другое дело спарринг, тут уже можно по голове получить, что конечно же для девушки очень нежелательно. Но кто сказал что обязательно нужно спарринговать, работы на грушах и лапах для девушки будет более чем достаточно.

Бокс - отличный способ похудения

Я не знаю как вообще можно говорить о вреде бокса для девушки? Пойдем по порядку:

Упражнения на ноги. В боксе очень сильно развивается скорость ног, несмотря на то что основную работу визуально делают руки. Ноги очень сильно развиваются при занятиях спортом, в частности боксом. Делать "бесполезное" кардио часами не имеет смысла, если можно заняться чем-нибудь полезным. Я ничего не имею против бега на беговой дорожке, но упражнения на секции бокса для ног более разнообразные, благодаря им можно сделать по-настоящему выносливые и в хорошем смысле слова "мощные" ноги. Также очень сильно при занятиях боксом развивается взрывная скорость, которую на обычном тренажере так развить не получиться.

Упражнения на пресс. Тренировки по боксу отличаются тем что пресс здесь тренируют более усердно, так как он служит своеобразным щитом тела, по которому приходятся удары. Понятное дело что эти упражнения можно делать и отдельно, но в совместимости с всем тренировочным процессом, работа на пресс получается в разы эффективней.

Упражнения на руки. Конечно же руки очень сильно участвуют в боксе, именно руки больше всего и получают нагрузку, но это и так понятно. Не будут руки большие от бокса (если вы конечно не поднимаете тяжести), девушки не верьте этому мифу, ваши руки, как и ноги, будут подтянутые, не более того. Появится небольшой рельеф на руках, который только улучшит ваш внешний вид в целом.

Самозащита. Где как не в боксе вам смогут поставить хороший удар. Умения быть вам могут так и не понадобиться, это даже будет хорошо, но уметь за себя постоять надо. Еще раз скажу, мы живем не в самом безопасном месте и времени, нужно быть готовым ко всему. Не нужно вставать в спарринг если вы боитесь получить травму, работы на лапах будет предостаточно для того чтобы уметь постоять за себя.

Наведу еще один известный факт: при занятиях боксом расход калорий превышает 1000 ккал за один час усердной тренировки. Нигде больше вы так не сможете расходовать калории, например при обычном беге за один час можно потерять всего лишь 500-600 ккал. Но не стоит забывать что в добавок вы получите навыки и научитесь чему-то новому. Мышцы не должны просто быть, ними нужно уметь что-нибудь делать. Девушки, занимайтесь боксом, парни любят спортивных и уверенных в себе девушек. Всем спасибо за внимание!