Тренировки бойцов ММА: программа

Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта Отзыв. Про! Сегодня я хотел бы коснуться темы боев без правил. Действительно, я, как крепкий мужчина, в самом расцвете сил однажды решил твердо для себя, что мне нужно обязательно заниматься таким видом боевого искусства, от которого бы захватывало дух и подкашивались колени. Именно таким видом спорта я считаю ММА.

ММА – для тех, кто слабо осведомлен, это стиль боя без правил. Обычно те люди, которые не любят «острых» ощущений, даже не могут смотреть на то, как происходит бой ММА. Но я не из тех ребят, которых такой вид спорта может испугать, напротив – я восхищен данным боем, и поэтому решил вникнуть во все лазейки данного вида спорта, чтобы понять, благодаря чему спортсмены такие выносливые и агрессивные в спортивном плане. Поэтому мне для выяснения всех подробностей захотелось познакомиться с человеком, который видел всю картину «изнутри», этот тот человек, который лично принимал участие в боях, и ему я могу поверить на слово каждому сказанному слову.

Согласитесь, всегда бойцы ММА вызывали уважение, как у вас, так и у ваших друзей. Конечно, вам бы хотелось быть самим быть в данной «элите боевого искусства», поскольку там воспитывается настоящий боевой дух, который чувствуется даже при обычной тренировке. Я такой же, как и вы. И мне действительно хотелось разведать секрет той силы и того успеха, которым обладают элитные бойцы ММА. И сейчас расскажу, что мне довелось узнать от бывшего бойца ММА.

Секреты тренировок бойца ММА

Когда ты выходишь на ринг, где ты не сможешь спрятаться, убежать или просить о помощи кого-то. Здесь или «ты кого-то» или «кто-то тебя» победит. И поэтому ты должен быть, раз уж решил следовать этому примеру: выносливым, быстрым, гибким и сильным. Как этого они добиваются? Сейчас расскажу. Они же американцы, и соответственно, ловкость и скорость – это качества, которые присущи игрокам американского футбола, не так ли? И это чистая правда. Спортсмены просто делают все, чтобы перенять этот неимоверный опыт у игрока американского футбола. Берут как индивидуальные тренировки, так и стараются вместе с игроками бегать на стандартных тренировках. Удивлены? Это еще не все. Мне стало известно, что для увеличения атлетических способностей бойцы ММА также просят атлетов работать и тренировать тех на гимнастических кольцах. Бег, кстати, это для бойца ММА – просто необходимый элемент и вид спорта, без которого не прошла еще ни одна тренировка для этого элитного бойца. Если вы меня спросите, откуда у них тогда сила, раз они просто бегают и занимаются на кольцах? Ответ прост: это просто не все виды спорта, которыми должен заниматься боец данной категории, все намного сложнее. Здесь не только гимнастика и легкая атлетика. Обязательно должны быть и силовые тренировки, поскольку нужно быть не только резким, активным и гибким, нужна сила в любом случае. Но что же делать нам, простым ребятам, которые американский футбол видели разве что в фильмах иностранного производства, а таким же спортивным, сильным и выносливым хочется быть? Я расскажу, с чего нужно начинать свой день, и как поменять свою жизнь, дабы следовать этому «эталону».

Тренировки в домашних условиях, подобно ММА

Существует всего несколько простых правил, которым необходимо следовать, чтобы быть таким же, как настоящий боец ММА.

Первое правило – задействовать мышцы всего тела по максимуму. Вы же видели, как борются между собой бойцы, и поэтому примерно представляете, что это такое. Поэтому для того, чтобы стать выносливым, необходимо регулярно, по два раза в день заниматься на турнике (но если у вас есть возможность использовать гимнастические кольца – то это еще лучше). Вы поймите, что штанга не даст того «нужного» результата, поскольку предназначена она только для нескольких мышц, которые вас не спасут в реальном бою. Вам просто не хватит сил и выносливости для того, чтобы дать отпор сопернику, как делает это настоящий боец ММА. Повисите или же на турнике, или же на кольцах – вы поймете, что это боль просто невыносима, и никакая штанга такой боли в мышцах не способна дать. Подумайте над этим.

Вторым правилом является то, что вы, подобно бойцу ММА, должны разряжать свое тело в воде. Как это сделать? Если у вас есть рядом речка, или же бассейн – то плавайте. И как можно дольше плавайте, не вздумайте дремать на кровати после того, что вы сделали со своим телом. Таким образом, вы сделаете только хуже. Очень полезный, и как оказалось, действенный способ привести свои мышцы снова в строй. Вы можете делать привычную зарядку прямо в бассейне. Эффективность увеличится вдвое, а вот нагрузка уменьшится в три раза. Неплохо? Я сам проверил, действительно, работает.

Третье правило – обязательный бег по утрам. Нужно себя пересилить. Так вы выработаете для себя правило ухаживать и тренировать свое тело вне зависимости от погодных условий или настроения. Это для спортсмена самое важное из правил.

В заключении скажу следующее: что бы вы ни делали, делайте это с максимальной отдачей. Тренируйтесь со своими приятелями, знакомыми, друзьями, привлекайте их к своему увлечению. Отрабатывайте новые техники и отдыхайте как можно меньше. Именно тогда вы будете таким, как мы видим бойцов в ММА. Признаюсь честно, мне это помогло. Теперь я в себе уверен, и думаю, что смогу победить практически любого соперника.