Скандинавская ходьба (Nordic Walking)

Скандинавская ходьба помогает держаться в форме

Писать о норвежской ходьбе мне очень легко и охота поделиться своим опытом с другими людьми. Приобретенный мною опыт на протяжении года занятия этим видом фитнеса дает мне право заявить о том, что скандинавская ходьба имеет право на существование!.

Она упорно завоевывает все новые и новые города, где образуются группы любителей походить на свежем воздухе на пару с лыжными палками.

Когда я начинала первые уроки после ознакомления с этим видом фитнеса - у меня не было ни опыта, ни даже самых палок, которые сегодня можно легко приобрести, хотя и стоят они не так уж и мало.

Для того, чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, нужно знать некоторые правила и придерживаться их.

Мои результаты от занятий скандинавской ходьбой:

Заметно уменьшился вес тела, я похудела на 6 кг.

Намного улучшилась работа сердца, что показала кардиограмма

Улучшилась осанка, я стала стройнее

У меня всегда хорошее расположение духа, не страдаю упадническим настроением и депрессиями.

Этого вполне достаточно для того, чтобы продолжать заниматься фитнесом на воздухе и рекомендовать его другим людям.

Правила скандинавской ходьбы:

Движения должны быть активными, энергичными с опорой на палку

Ритмы движения следующие- при выбросе вперед ноги, так же вперед выбрасывается рука с противоположной стороны

Дыхание должно быть следующим - вдох через нос и выдох через рот

Многие люди часто спрашивают, а можно ли ходить без палок?

Ходить без палок, конечно же, можно! Только это будет уже самая обычная прогулка, только немного энергичнее от привычной.

Вспомните, как ВЫ катались на лыжах и для чего нужны были палки? Таким образом и в этой ходьбе они играют главную роль в активности и ритмичности движений, в опоре при необходимости и защите от случайного падения при резком движении. Тем более, что приобрести сегодня палки можно. если есть такое желание. Ходить первые уроки можно начинать и без палок, осваивая технику ходьбы, а также на первый случай использовать хотя бы обычные лыжные палки. Но в будущем лучше их приобрести, они специально оснащены амортизатором для обеспечения пружности Вашей ходы.

Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой

Сердечно - сосудистые заболевание, в числе которых аритмия и стенокардия

Тяжелые заболевания почек

Диабет, который не контролируется инсулином

Заболевание глаз : глаукома или близорукость, ее прогрессирующие факторы, которые грозят отслоением сетчатки.

Что же делать, если есть такие диагноз, а заниматься ходьбой есть желание?

Выход, конечно есть из любой ситуации. В данном случае, нужно найти группу с инструктором в Вашем городе, которая занимается ходьбой с учетом негативных факторов и имеет свою программу меньших физических нагрузок.