Бокс для похудения девушке женщине: что даёт

Бокс нужен всем

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим мнением о прекрасном виде спорта, о боксе, а точнее о его влиянии на женский организм. Когда-то давно я занимался боксом и к нам на секцию ходила девушка, я могу сказать только положительные слова о ней. Она не выступала на соревнованиях, она занималась для себя. Все, кто говорят что бокс не для девушек, ошибаются. Бокс не делает из женщины "мужика", сигареты и алкоголь скорее способствуют агрессивному поведению женщины. Я не психолог и не какой-нибудь аналитик, я просто говорю о том, что видел собственными глазами. Та девушка, которая занималась с нами в секции, была спокойна и женственная. Увидев ее на улице не скажешь что она занимается боксом, она обычная девушка, только со стройной фигурой. В свое время я жену тоже учил азам бокса, мы живем не в самое безопасное время и не в самой безопасной стране, женщине нужно уметь обороняться. Даже если не брать во внимание оборону, то бокс нужно рассматривать как отличный вид спорта для хорошей физической формы. Для тех, кто не знает о тренировках боксера, могу сказать что они универсальные, здесь присутствуют: бег, работа со скакалкой, упражнения на все группы мышц, особенно на руки и пресс, развитие дыхательной системы и нервной в частности. Работа на грушах и лапах развивает скорость рук, улучшает рефлексы и заставляет мозг работать быстрее. Другое дело спарринг, тут уже можно по голове получить, что конечно же для девушки очень нежелательно. Но кто сказал что обязательно нужно спарринговать, работы на грушах и лапах для девушки будет более чем достаточно.

Бокс - отличный способ похудения

Я не знаю как вообще можно говорить о вреде бокса для девушки? Пойдем по порядку:

Упражнения на ноги. В боксе очень сильно развивается скорость ног, несмотря на то что основную работу визуально делают руки. Ноги очень сильно развиваются при занятиях спортом, в частности боксом. Делать "бесполезное" кардио часами не имеет смысла, если можно заняться чем-нибудь полезным. Я ничего не имею против бега на беговой дорожке, но упражнения на секции бокса для ног более разнообразные, благодаря им можно сделать по-настоящему выносливые и в хорошем смысле слова "мощные" ноги. Также очень сильно при занятиях боксом развивается взрывная скорость, которую на обычном тренажере так развить не получиться.

Упражнения на пресс. Тренировки по боксу отличаются тем что пресс здесь тренируют более усердно, так как он служит своеобразным щитом тела, по которому приходятся удары. Понятное дело что эти упражнения можно делать и отдельно, но в совместимости с всем тренировочным процессом, работа на пресс получается в разы эффективней.

Упражнения на руки. Конечно же руки очень сильно участвуют в боксе, именно руки больше всего и получают нагрузку, но это и так понятно. Не будут руки большие от бокса (если вы конечно не поднимаете тяжести), девушки не верьте этому мифу, ваши руки, как и ноги, будут подтянутые, не более того. Появится небольшой рельеф на руках, который только улучшит ваш внешний вид в целом.

Самозащита. Где как не в боксе вам смогут поставить хороший удар. Умения быть вам могут так и не понадобиться, это даже будет хорошо, но уметь за себя постоять надо. Еще раз скажу, мы живем не в самом безопасном месте и времени, нужно быть готовым ко всему. Не нужно вставать в спарринг если вы боитесь получить травму, работы на лапах будет предостаточно для того чтобы уметь постоять за себя.

Наведу еще один известный факт: при занятиях боксом расход калорий превышает 1000 ккал за один час усердной тренировки. Нигде больше вы так не сможете расходовать калории, например при обычном беге за один час можно потерять всего лишь 500-600 ккал. Но не стоит забывать что в добавок вы получите навыки и научитесь чему-то новому. Мышцы не должны просто быть, ними нужно уметь что-нибудь делать. Девушки, занимайтесь боксом, парни любят спортивных и уверенных в себе девушек. Всем спасибо за внимание!