Становая тяга одной рукой

Здравствуйте дорогие друзья-спортсмены! Расскажу вам об одном старом упражнений. Становая тяга одной рукой, но сначала давайте выясним что такое становая тяга Становая тяга! Это традиционное упражнение для всех тяжелоатлетов.

И не зря, становая тяга позволяет максимально укрепить мышцы, развить выносливость и придаёт силы. Также, это упражнение универсальное, при его выполнении задействовано сразу несколько групп мышц - это спина, поясница, ноги, руки. То есть, это комплексное упражнение на всё тело. Но и увлекаться этим упражнением сильно не стоит, так как это упражнение является самым травмоопасным. Именно после частых занятии становой тягой начинает болеть спина, а если не обращать на это внимание, то это и приводит к её травме.

Как правило, становая тяга выполняется при использовании двух рук. Но, существует и становая тяга которая выполняется и одной рукой. В наши дни сейчас можно и удивить кого то этим, так как это упражнение является довольно таки старым. Это упражнение не только может разнообразить тренировки, но и : Укрепит хват, увеличит становую тягу.

Опытные спортсмены советую тренировать свой хват именно этим упражнением, так как это даёт больший эффект от упражнений выполняемых двумя руками. Выполнять можно как штангой, так и гантелей.

Для начинающих спортсменов которые хотят практиковать это упражнение, рекомендуется использовать более меньший вес, так как нагрузка идёт на одну руку и это не менее травмаопасно чем при выполнении двумя руками.