Сайклинг

Моя сестра, с которой мы вместе занимались пилатесом, неожиданно перешла на сайкл-тренировки. Пилатес хорошо работает со спиной и прессом, но снижения веса он практически не дает. А вот модное направление сайкл (от английского Cycle- цикл и велосипед) обещает сбрасывание веса на 3-4 кг в месяц при тренировках 2 раза в неделю.

Это очень интенсивная имитация езды на велосипеде, вернее на велотренажере. Но если вы занимаетесь велотренажером сами по себе, вы незаметно будете себя щадить. Да и "дорога" у вас будет гладкая, никаких ухабов или ям. Не докрутила, не добрала, и еще много чего недо... и никто вам за это ничего не сделает. А главное сайкл отличается от обычного велотренажер своей устойчивостью и возможностью несколько раз за тренировку менять нагрузку.

Сайклинг предполагает "езду по пересеченной местности" в течение 40 минут со всеми неровностями разбитой вдрызг сельской дороги. Представили?

Сестру после тестирования определили в группу для начинающих- Spin Begin, хотя она считала, что находится в хорошей физической форме (плаванье плюс пилатес). А есть еще два более продвинутых уровня Spin Force и Inter Spin.

Кстати, если бы у сестры не было никакой физической подготовки, ее бы не взяли даже на уровень для начинающих.

Специалисты говорят , что одна хорошая тренировка сжигает до 700 калорий. Это очень сильный стимул для тех, кому надо сбросить несколько килограмм. Сайклинг не ограничивает тренирующихся в еде, и в этом один из его больших плюсов.

Сбрасывание веса происходит за счет активного расщепления жиров и ускорения метаболизма.

Тренировки начинаются с легкой разминки (всего минут десять) , а после выполнения основной программы надо сделать растяжку или другое расслабление мышц. Занятие проходит под руководством тренера под музыку, на велотренажерах. тренер дает инструкции что, как и с какой скоростью и нагрузкой крутить.

Но! Даже подготовленная девушка сказала, что тренировка дается ей "потом и кровью", а сердце стучит где-то в районе ушей. Так что если у кого-то есть проблемы с кардиологией, лучше на коврик, на пилатес или йогу.

Я узнала о двух видах велотренажера для сайклинга: вертикальном и горизонтальном. В вертикальном педали находятся , как у обычного велика, под седлом. Именно на нем начинают тренироваться новички, такие , как моя сестра.

А есть еще вертикальный вариант для тех, у кого есть заболевания опорно двигательного аппарата, я не знакома с механикой этого тренажера, если кому-то интересно- найдут в сети.

Где-то мы вычитали, что одна фигуристка после месяца интенсивных тренировок сбросила целых 40 кг, но по-моему это фэйк. А если нет, то что от той фигуры осталось? Так что за рекордами никто не гнался. В результате за месяц сестра похудела на 3 кг, и другие девушки в ее группе потеряли от 2 до 4 кг.

И еще приобрела серьезный бонус:

-Стала более выносливой

-Настроение стало стабильнее, легче поднимается по утрам

-Подкачала мышцы, на руках не очень заметно, но все-таки свитерки с рукавами стали жать в плечах.А ножные мышцы стали железными.