Что такое бодибар и как заниматься с боди-бар

По сути - бодибар - это утяжелитель для тренировок.

Данный тренажер заменяет гантели. Он представляет собой палку приблизительно длиной чуть больше метра. Бодибары отличаются по весу, так же как и гантели. Если вы начинающий спортсмен, берите самый легкий вес, в процессе тренировок вы не пожалете об этом. Даже самый легкий бодибар дает отличную нагрузку. С наращиванием мышечной массы тела нагрузку необходимо увеличивать, постепенно берите более тяжелый бодибар.

Но есть и тренировки, при которых сразу нужен более мощный груз, в этом случае, тренер вам об этом сообщит. Вообще, рекомендую прислушиваться к тренеру, если речь идет о групповых тренировках.

В индивидуальной работе и так понятно, что вы работает под руководством вашего личного тренера, который четко расписывает ваше питание, тренировки и тренажеры.

Прелесть бодибара в его удобстве и распределении нагрузки. На мой взгляд, с бодибаром нагрузка на позвоночник не так велика, как с гантелями. Так как бодибар в большинстве тренировок расположен на спине. Спина активно работает, но не перегружается. Когда же вы поднимаете гантели только руками, спину приходится напрягать сильнее.

Это мой субъективный взгляд, возможно, кто-то с ним и не согласен.

Но мне в тренировках бодибар нравится больше, чем гантели: с ним удобнее, проще, а эффективность тренировок нисколько не меньше.

Упражнения с бодибаром:

прокачка пресса, спины, ног! Бодибар можно использовать как утяжелитель практически во всех тренировках!

Желаю всем быть красивыми, стройными и здоровыми!