Фитнес для беременных

Всем читателям моего отзыва доброго времени суток! В положении – в период беременности лично я активно занималась фитнесом, потому наверное и роды были вполне сносными – не очень тяжелыми, я бы сказала, а на теле ни одной растяжки не было, хоть и вес все таки набрала я немалый. Дело в том, что рот у меня не закрывался – как говорят – в беременность ела много, причем калорийное – отчего и набрала энное количество килограмм. При этом даже фитнес меня не спас. Но все таки он не направлен на похудение и сброс килограмм, как обычный, потому наверное и во время фитнеса я все таки набрала вес.

На первых порах я занималась бодифлексом, но на третьем месяце мне моя акушер-гинеколог запретила делать эти упражнения, хоть они и снабжают кислородом организм и плод, который в утробе матери, но затрачивают много энергии, которая необходима в этот момент матери. Да и упражнения некоторые – вернее позы- непозволительны для этого прекрасного периода, потому и запрещены, как и само дыхание – основа бодифлекса.

Я с третьего месяца по совету гинеколога и фитнес инструктора перешла на другую программу, упражнения которой всецело были направлены на мышцы спины. А вот мышцы живота постепенно все меньше и реже работали, нельзя потому что. Мне было интересно, можно ли йогой заниматься. Но оказывается – если ты раньше не занимался тем или иным видом спорта, даже йогой, то в период беременности не стоит и начинать. Неизвестно, как воспримет это новшество твой организм, и врядли в лучшую сторону, если честно. Скорее всего будет очередной стресс- подскочит или упадет давление, с пульсом и сердцем могут быть проблемы, и вообще – много неприятностей, кому они нужны, спрашивается???

Так вот, фитнес для беременных – это тренировки по 15 минут, не больше, при которых пульс не учащается более чем 110 единиц, иначе это уже чрезмерная нагрузка.

Я купила фитбол еще три года назад и постоянно им пользуюсь, чтоб не болела спина – выполняю различные наклоны, при этом опираюсь на сам мяч – и приятно, и полезно. Во время беременности много упражнения как раз и делала для мышц спины, так как на нее и на ноги идет большая нагрузка. Но если ноги к этому могу быть расположены, то спина – нет. И это следует учитывать при выборе гимнастики во время беременности, при этом неважно, то ли это силовая гимнастика, то ли шейпинг и аэробика!

Заниматься ли фитнесом во время беременности? Конечно, да, если позволяет здоровье, естественно. Так что не ленитесь, а укрепляйте мышцы!