Гири тренировка

Доброго времени суток, дорогие друзья! Темой моего сегодняшнего отзыва будет являться гиря, а также упражнения с этим , так сказать, тренажером, а также хочу рассказать о том, почему такие тренировки подходят не всем.

Я со спортом знакома очень и очень давно. Начала посещать спортивный зал за компанию с подругой, которая предложила мне ходить вместе с ней, потому что она очень хочет сбросить лишний вес, но ей нужна и моя поддержка. Я согласилась посещать спортивный зал вместе с ней. С тех самых пор я с ним не расстаюсь. За такое большое время мне удалось набрать приличную мышечную массу.

Кроме спортивного зала я также занимаюсь и дома. Самым доступным, на мой взгляд, тренажером является гиря. Она не будет занимать много места, что очень удобно и как раз мне подходит.

Женщине рекомендуется брать гирю массой восемь килограммов, но вообще-то, если есть хорошая физическая подготовка, то можно брать такой же вес, как рекомендуется мужчинам, то есть шестнадцать килограммов. Я не настолько уверена в своих силах, поэтому приобрела гирю на восемь килограммов.

Кстати, перед тем как ее покупать, я посоветовалась со своим тренером. Если вы тоже хотите начать заниматься с гирей, то я рекомендую вам сделать тоже самое.

В интернете есть большой комплекс упражнений с гирями. Мне же больше всего нравятся взмахи одной рукой. Для этого нужно принять очень устойчивое положение , а затем уже делать взмахи руками. Я обычно делаю только по десять взмахов каждой рукой. Кстати, если вы чувствуете, что вам тяжело заниматься, то лучше и не делайте этого. Если гиря упадет, то вы можете получить очень серьезные и тяжелые травмы, так что обязательно будьте осторожными и внимательными, когда берете гирю в руки. Иногда кроме взмахов можно делать и отжимания, но мне они, если честно, не очень нравятся.

Хочу сказать, что от таких вот упражнений с гирей можно очень хорошо накачать мышцы рук, отлично их натренировать. Для меняя гиря теперь незаменима, когда речь идет о физической нагрузке на руки. Результами я осталась довольна. Безусловно, я буду продолжать такие тренировки и в дальнейшем, чтобы поддерживать мышцы рук в тонусе.

Если вы хотите включить в свои тренировки упражнения с гирей, и если у вас хорошая физическая подготовка, то я вам их рекомендую. Результат , определенно, будет.

Желаю успехов! Надеюсь, что мой отзыв был для вас хоть немного полезен. Спасибо вам всем большое, дорогие мои друзья, за ваше внимание!